こんにちは！axis training studioの新谷です！

最近寒いと思われますが、皆さん体調を崩さないように気をつけてください🙇🙇

今回は「パーソナルトレーナーとしての必要条件」について^僕なりに書かせて頂きます。興味がある方はスクロールして読んでいただけると嬉しいです😭😭

1.コミュニケーション力  ベンチプレスなど重い重量を挙げているのにモチベーションが上がらないし、お客様の声（ニーズ）が聞けなかったら何の為にパーソナルに通ってるのか分からなくなりますよね😅😅

2.知識  お客様が「ラットプルダウンなんだけど、背中に効かなくて、腕に効いちゃうんだよね🤷🏽‍♀️」 トレーナー「重すぎるのかもしれないですね、軽くしましょう🙎🏽‍♂️」これじゃあダメですよね、、肩甲骨を寄せるというラットプルのポイントをしっかり指導しなくてはいけません。後は栄養など、お客様にアドバイスをするにしても間違った情報を与えてしまうと目的から遠のいてしまうケースも考えられます。。。

3.身体   体験にお越しの際に担当のトレーナーの体型が細すぎたり、身体がだらしなかったら「この人に教えてもらっても大丈夫かな、、🙍🏽‍♀️」と不信感を抱いてしまいますよね。

4.信頼   僕はこれが一番大事だと思います！先程述べさせて頂いた1.2.3.が無くしてこれが積み上げられないんじゃないかと僕は思います！

勿論、僕もまだ足りないところだらけです。ですが技術や知識を磨いて少しでもお客様の力になれればと思い日々精進していきます！💪🏾💪🏾💪🏾

ここまで読んでいただきありがとうございました🙇🙇

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360

一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10

TEL：0120-017-806

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512

• こんにちは！axis training studioの新谷です。

今回は、「グリシン」についてお話しします。

グリシンはアミノ酸の１つです。

グリシンは細胞を生み出すのに必要な核酸、筋肉の収縮に使われるクレアチンの生成に使われるなど体内で重要な役割を果たしています。

グリシンには入眠に適した状態に体を整え、深い睡眠へと導く効果があることから、睡眠の改善効果があるといわれています。摂取量は定められていません。睡眠改善のためグリシンのサプリメントを摂取する場合は、就寝前に3000mg摂取すると良いといわれています。

またグリシンは抗酸化物質であるグルタチオン、肌のハリを作るエラスチンやコラーゲンの材料になります。

不足すると不眠症になってしまいます。その理由としてグリシンには深い睡眠へと導く効果があるからです。
また肌荒れや関節痛の原因にもなります。エラスチンやコラーゲンが生成できなくなるためです。

食べ物としては、ホタテ、カニ、エビ、牛すじ、などに含まれています。

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こんにちは！axis training studio 新谷です。

今回はウエイトトレーニングについて説明したいと思います。

ウェイトトレーニングとは，ダンベルやバーベルなどの重量物を用い，日常生活では かからないような負荷を筋肉へ与えることにより，筋肉を大きくしようとするものです。 また、筋肉はそう簡単には発達 しませんから，ボディビルダーのようにムキムキになることを心配する必要は全くあり ません。

ウエイトトレーニングのメリット

1. 消費カロリーが増えるため肥満になりずらくなる。
2. 腰痛，肩こりが解消される。
3. 様々スポーツをする上での基礎体力を向上できる。
4. 夏の海で注目されるかも・・・など

デメリットとしては、初心者の方が行うと怪我をするリスクがございますので、指導者の方に指導してもらうのが一番の近道じゃないのかと思います！

axisではパフォーマンスの向上からダイエットやボディメイクまで幅広くご提供ができます！

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• こんにちは！AXISの神谷です！

  今回はファンクショナルトレーニングについて、お話しします。

  ファンクショナルトレーニングとは、十分な機能を備えて、無駄がなく、効率的で使える身体を作るトレーニングの事です。

  人間の身体の構造は皆共通

  目的の動作を最小のパワーで無駄なくできる。

  それぞれの方の目的に合わせて使える身体を作る。

  ことです！

  ファンクショナルトレーニングには、トレーニングの5原則があります。

  1、重力を利用する

  スポーツに限らず人間が生活するうえで、基本となる姿勢は立位です。そして、立位の姿勢から歩いたり走ったり、ものを運んだり、障害物を飛び越えるためにジャンプをしたりという動作に発展されていきます。 このような何気ない日常動作や、サッカーや野球などのスポーツ動作の中で、常に体に加わる力が存在します。それが重力です。人間は、地球で生活をするかぎり、常に重力に抵抗して動作を行っているのです。ということは、スポーツに限らず、日常動作の機能を向上させるには、重力に対して耐えられる体を作らなければならないのです。つまり、動作の機能を向上するためのファンクショナルトレーニングは重力に耐える体を作るトレーニングであるべきなのです。

  2.分離(dissociate)協同(integrate)

  人間のカラダには多くの関節が存在し、それぞれの関節には役割が存在しています。関節ごとに正しい役割に応じて動作を行うことができれば、人間が本来持っている機能を最大限に活用したファンクショナルな動作が実現できるはずです。

  例えば、腰椎・骨盤は大きな可動に適していない関節であるといわれStability Jointと呼び、それをまたぐ胸椎と股関節は大きな可動に適している関節なのでMobility Jointと呼んでいます。ファンクショナルな動作では、Stability Jointは”固定”、Mobility Jointは”動き”として、各関節を分離させて動作を行う必要があります。また機能を分離した関節は、ファンクショナルな動作の中では同時に活動し、全ての関節動作を共同させなければなりません。

  3.キネティックチェーン(kinetic chain)

  人間の運動動作は、1つの筋肉だけで行われているわけではなく多くの筋肉が連鎖（チェーン）して起きていると言われています。例えばランニングのときは、力は地面から足の筋肉を伝わり、お尻、体幹、上肢へと伝達され前進していきます。

  もし、その連鎖が途中で途切れてしまうと、地面からのエネルギーが途切れてしまい、上肢まで力が伝わらず効率の良い動作が生まれないばかりか、連鎖が途切れた部分に傷害が起きてしまうことも考えられます。

  背中の筋肉からお尻の筋肉までは、腰部にある筋膜を通って対角線で繋がっています。背中の姿勢をまっすぐに保ち、大きな力を発揮するためには同時に連鎖して機能したほうが効率的です。

  4.三面運動(3Dimension movement pattern)

  人間の動作は基本的に3面で起きているため、カラダの機能を上げるトレーニングも3面運動でなけれなりません。

  例えば、Walkingの動きでは、正面から見てみると少しずつ左右に体重移動をしていることが分かります。人間のカラダの重心は背骨の真下にあり、両脚で立っていればその中心に重心がきます。当然、Walking等で片脚になれば、重心は支持足になり、その分だけカラダは左右に体重移動をするのです。これによって、Walking動作では横の動きの面が含まれるのです。

  今度は、動作を横から見てみると、手足が大きく前後に動いているのが分かります。右手を前に出したときに、左脚が前に振り出され、左手を後ろに引いたときに、右足が後ろに蹴り出される動作です。これが歩行での前後の動きの面になります。

  最後に、真上から動作を見てみると、人間のカラダは背骨を中心として手足の動きとともにねじれ動作を行っているのがわかります。横から見たときに前後に動いている手足の動作を、真上から見るとカラダのねじれ動作の面でも動きが同時に行われていることがわかります。

  5.力の吸収(loading)と力の発揮(unloading)

  人間の体において、効率的で大きな力の発揮（Unloading）には、必ずその方向とは反対に力を溜めて（Loading）から行われます。ジャンプ動作は良い例で、高くジャンプをしようとすれば無意識に一度しゃがみこみを行います。このしゃがみこみがなければ、力のLoadingが行われず、高く飛ぶことができません。

  野球やゴルフなども同様で、力強いボールを投げようと思えば必ずコッキング動作は行われますし、ゴルフで遠くに飛ばそうと思えばテイクバックがおこなわれます。

  このように、どのスポーツや日常動作においても強い力を発揮するためには、事前に踏み込む動作（Loading）が必要になるのです。つまり、ファンクショナルトレーニングでも動作を機能的にするためには、Loadingに着目したトレーニングが必要になるのです。

  最後にファンクショナルトレーニングを１つ紹介します。

• https://youtu.be/2Ldlqh5gjlE
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  AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

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こんばんは。AXISの遠藤です。