• こんにちはaxis training studioの新谷です

今回はPOF法について説明したいと思います！

POFとはPOF（Position Of Flexion）法です。

1つの部位に対するトレーニングをミッドレンジ、ストレッチ、コントラクトの3種類に分け

3種目を行い、全ての可動域で負荷を与えるトレーニング方法です。

ミッドレンジ

ミッドレンジ種目は動作の中盤で負荷が最大になる種目です。ベンチプレスやスクワットなどが当てはまります。重い重さを扱えるので、最初に持ってくるのが勧められます。

ストレッチ

ストレッチ種目は筋肉を伸ばした状態で最大の負荷がかかる種目です。ダンベルフライやインクラインアームカールなどが当てはまります。

コントラクト

コントラクト種目は筋肉を収縮させた状態で最大の負荷がかかる種目です。コンセントレーションカールやレッグエクステンションなどが当てはまります。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

パーソナルトレーニング体験のお申し込みを受け付けております。 「パーソナルトレーニングは気になるけど、私にもできるか不安。」「運動はあまり得意じゃないけど、大丈夫かな？」「カウンセリングってどんなことをするの？」など … 続きを読む

カウンセリング＆体験お申込み

アキシャス-愛知のパーソナルトレーニング

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360

一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10

TEL：0120-017-806

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512

こんばんは、AXISの藤井です。

今回は「スマホ老眼」についてお話しします。

スマホ老眼とは、スマホを長時間見た後に遠くがぼやけるという症状です。

老眼だからといって大人の方がなるわけでもなく、若者でもなります。

近い距離を見続けているうちに人の目が順応しようとして、一時的に近視化します。

若者世代に多く、20代～30代の方によく発症しているようです。

原因となる行動として、

•近い位置で見る

•小さい画面を見る

•細かい動きを追う

•暗いところでの使用

などが挙げられます。

深刻化してしまうと、身体や心にも影響する”VDT症候群”になってしまいます。

“VDT症候群”とは、スマホやPCなどのディスプレイを使った作業によって現れる身体の不調のことを言います。

長時間のスマホ利用は、目だけではなく身体にも影響を及ぼしてしまう可能性があるので気をつけましょう。

そこで、スマホ老眼の予防と改善法を６つお教え致します！

①きちんと睡眠をとる

②こまめにスマホ休憩をする

③年齢、視力問わずメガネをつける

④疲れ目でのメガネ作成はNG

⑤ブルーライトをカットする

以上の５つです。

すでに危ないなと感じている方は特に気をつけましょう！

最後に今回は体幹トレーニングをご紹介致します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING STUDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512

こんばんは、AXISの藤井です。

今回は「デトックス」についてお話しします。

デトックスという言葉をデトックスウォーターなどで聞いたことはありませんか？

デトックスとは…

人間の体には体内で不要になった『老廃物』、環境ホルモンを始めとした『有害化学物質』、銀•鉛•カドミウム•ヒ素といった『有害ミネラル』などの毒素が、知らず知らずのうちに溜まっています。

そのうちの『有害ミネラル』を排出することを中心にデトックスと言います。

『有害ミネラル』は日々摂取する食べ物や水などから体の中に入りますが、便•尿•汗•髪の毛•爪などからすぐに排出するので問題はありません。

そして、デトックスをすることで、体調が良くなるということがわかっています。

そこでご自身でも簡単にできるデトックスの方法を５つお教えします！

①水分を1日1リットル以上飲む

水分は毒素の流れをスムーズにするので、お好みの水分を摂ってください。

②毒素を入れない食事を摂る

なるべく野菜などは無農薬などの安全なものを選び、肉などはしっかりアクを取りましょう。

③毒出し食材を一緒に摂る

薬味として使われるニンニクやショウガ、ネギなどを一緒に摂ることで毒素を排出してくれます。

毒素を無毒化してくれるトマトやイワシなどもおススメです。

④体を動かす

簡単なストレッチや日々の動きの延長線などで大丈夫なので、少しでも体を動かしましょう。

⑤リラックスする

自分の好きなことをしたり、半身浴などをしたりする時間を作りましょう。

以上の５つです。

どれも簡単にできるので、ぜひお試しください！

最後に今回は体幹とお尻を鍛えるトレーニングをご紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING STUDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512

こんばんは、AXISの藤井です。

今回は「蜂蜜」についてお話しします。

みなさん、蜂蜜はお好きですか？

寒い時期になってきて、コンビニに売っている飲み物などでよく蜂蜜入りのものを見かけるようになりましたね。

そこで蜂蜜にはどんな効果があるのかお話しします！

蜂蜜は、蜂が花などから蜜を集めてきてできたものです。

蜂蜜は天然の美容液とも呼ばれており、美容効果が高いと言われています。

そして、砂糖と比べると甘いのにカロリーが低いのでダイエットにも良いです！

そして蜂蜜の効果についてご説明します。

14つあるので、特にオススメの５つをお教え致します。

①効率よくエネルギー源になる

蜂蜜の主成分はブドウ糖です。

ブドウ糖はこれ以上に分解されないので、そのまま吸収されるため素早くエネルギーとなります。

仕事や勉強で疲れた時は、お菓子を食べるより蜂蜜を食べた方がより良いと言えます。

②アンチエイジング&美肌効果

蜂蜜には活性酵素を除去して、細胞の酸化を防ぐビタミン類が豊富に含まれています。

中でもビタミンB群が豊富に含まれているので、代謝を良くし肌荒れを防ぐ効果があります。

③傷の回復を早める

料理をしていて油が指に跳ねてしまった時の軽い火傷などは、蜂蜜を塗ることで症状が和らぎます。

実際に病院でも使われています。

④口内炎

蜂蜜には殺菌作用があり、口内炎になってしまった時などは小さければそのまま塗って、大きければ蜂蜜を10倍に薄めた水でうがいをするとより効果的です。

⑤咳が止まらない時

蜂蜜には殺菌作用があり、蜂蜜を薄めた水でうがいをするかスプーン1杯の蜂蜜を飲み込むことで咳が止まります。

アメリカの大学で実験されており、効果があると証明されています。

以上の５つです。

これからの時期、風邪を引いたり忘年会や年末年始で美味しいものを食べすぎたりした時などには蜂蜜が役に立ちそうですね。

ぜひ試してみてください！

最後に今回は下半身のトレーニングをご紹介します。

しっかり内側に足を持っていくことでお尻をトレーニングすることができます。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING STUDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512