こんにちは。AXISの坂下です。
上腕骨外側上顆炎の治療法についてお話します。

上腕骨治療は大きく保存的療法と手術療法の2つに分けられます。
保存療法としては、ストレッチ、原因となるスポーツの一時中止も含めた患部の安静、装具着用、薬物投与などがあります。このなかでも重要なのはストレッチです。テニス肘が起こる要因は使い過ぎによるものなので、少し作業を控えてもらうとともに、手首周辺の筋肉のストレッチを行います。また、作業を行うときには専用のベルト（装具）を装着します。

痛みが強い場合は、ステロイド入りの局麻剤を注射して痛みを軽減させたり、湿布を貼ったりすることもあります。また、運動をしたあとのアイシングも行います。保存療法を行っても病状が再発することもあるため、筋力トレーニングを重ねて上肢全体の筋力アップを図ることも有効です。

保存療法を開始してから半年程度で多くの方はよくなりますが、改善しない場合には手術を検討します。手術には全身麻酔による皮膚切開を行う方法と内視鏡手術の2つがあります。内視鏡による手術は、患者さんの身体への負担が比較的小さく、より早期に作業復帰が可能ですが、外側上腕骨上顆炎の治療効果が不十分とならないよう、手術の適応に関しては慎重な姿勢がとられます。

腹筋トレーニングです。

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こんばんは、AXISの藤井です。
今回は「NK(ナチュラルキラー)細胞」についてお話しします。

NK細胞とは、日常の体内の安全を守る「見回り役」のような役割をする細胞です。
見回りがちゃんとしていると体内に侵入した敵（細菌やウィルス）をすぐに発見して退治できます。
NK細胞活性が低いということは、見回り役が元気がなく怠けて体内の安全（カラダの免疫力）がほとんど守れていない状態です。
風邪を引いたり、免疫力の低下による健康障害（感染症とガン）のリスクが高くなっていきます。
感染症に悩むことになったり、できたての小さいガン細胞を退治できずに、ガン細胞が増えてガンになるのです。

そこでNK細胞を元気にする方法を５つお教え致します！
①体温を下げない
湯船に入って温まりましょう。
アロマやバスボムなどのいい香りのするものを入れて、よりリラックス効果を高めることも大切です。

②腸内細菌を善玉菌優位にする
納豆やヨーグルトなどの発酵食品や食物繊維などを摂取して善玉菌を増やしましょう。

③笑う
よく笑うことが大切です。

④睡眠不足の解消
不眠が続くと元気がなくなるので、最低でま5時間は寝てください。

⑤頑張りすぎはダメ
頑張りすぎるとNK細胞も疲れてしまうので、いい加減と適度な手抜きもしてください。
以上の５つです。

どれも簡単ですが意識しないとできません。
今からでも全く遅くはないので、まずは頑張らなくてもできることからやってみましょう！

最後に今回は股関節の運動をご紹介します。

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こんばんは、AXISの藤井です。
今回は「1073R-1乳酸菌」についてお話しします。

みなさん、《R-1》というヨーグルトをご存知ですか？
毎日1本飲めばインフルエンザにかからない！というのをニュースで目にしたことがありませんか？
《R-1》とは一体どんなものなのでしょうか？

1073R-1乳酸菌とは、ブルガリア菌の１つで、免疫機能を活性化させる多糖体•EPSを豊富に産出するという特徴があります。
1073R-1乳酸菌の効果は、ウイルスに感染した細胞やがん細胞を攻撃するNK(ナチュラルキラー)細胞を活性化し、免疫力を高める効果があります。
———————————————————
【NK細胞とは….】
ウイルスに感染している部分を見つけ出して攻撃するという性質の免疫細胞です。
———————————————————

1073R-1乳酸菌を摂取することで、NK細胞を活性化することができます。
そして、ブルガリア人に長寿が多いのはヨーグルトを食べているからと考えられていて、その理由が1073R-1乳酸菌だと言われています。
毎日継続して摂取することで、免疫力が高まることが分かっているので継続することが大切ですね。

そして、この時期流行るインフルエンザについてです。
マウスで実験した例がありますが、やはり継続して毎日1073R-1乳酸菌を摂取したマウスはインフルエンザにかかった後の生存日数が伸びたという結果が出ています。

みなさんも是非今からの風邪予防に、ヨーグルトを毎日食べてみてください！
最後に今回はお尻のトレーニングをご紹介します。

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こんばんは、AXISの藤井です。
今回は「プロポリス」についてお話しします。

みなさん、のど飴などを買った時にプロポリスという文字を見たことはありませんか？
プロポリスとは、ギリシャ語で《敵の侵入を防ぐ城壁》という意味でミツバチが集めたハーブや樹木の新芽と、自らの酵素成分を含む唾液を混ぜ合わせて作られる固形の抗菌物質のことです。
ミツバチたちは、巣にプロポリスをコーティングする事で消毒し雑菌などから守っています。
プロポリスは主にローズマリーに似た低木のハーブであるアレクリンやユーカリの新芽や樹液から作られています。

プロポリスの効果について３つご説明します。

①免疫のサポート
免疫システムに対する強力なサポートをもたらし、バランスのとれた免疫機能を助けます。
冬にありがちな病気に対する免疫抵抗と回復をサポートする、素晴らしい冬のサプリメントです。

②抗酸化効果による保護
細胞の健康と保護のため、抗酸化力を活性することが実証されています。

③健康全般
強力な免疫および抗酸化効果は、健康な状態を保つため、体内で幅広いサポートをもたらします。
以上の３つです。

ではプロポリスを摂取するためにはミツバチが蜂蜜を集めてくるのだから、蜂蜜を食べれば….と思っていませんか？
蜂蜜とプロポリスは全くの別物です。
簡単に言うと蜂の巣の中身と蜂の巣そのものということになるので、蜂蜜を買っても蜂の巣は入っていませんよね。
最初にご説明したように、プロポリスというのはミツバチが巣に塗って雑菌から守るために使っているものです。

ではどうしたらプロポリスが摂取できるのかというと、プロポリスの飴が売られていたりプロポリスのサプリメントが売られています。
手軽に摂取できるのは飴だと思うので、寒くなってきて風邪引きそうだなぁ、風邪引いちゃったという方はぜひプロポリスの飴を買って試してみて下さい！

最後に今回はバランス向上のトレーニングをご紹介します。

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こんにちはaxis training studioの新谷です。
今回はグルタミンについて説明したいと思います。
グルタミンは皆さんの体に一番多く存在するアミノ酸で、体内の全遊離アミノ酸中60%を占めています。よくグルタミン酸と間違えられますが、分子構造は似ているものの、効果的にも全く別のアミノ酸です。体には非常に多くのグルタミンが必要であるため、普段は筋肉や血液中に大量にストックしています。体内でも合成されるので非必須アミノ酸に分類されていますが、風邪を引いた時、疲れが溜まっている時、運動をした時など、体にストレスがかかっている時は大量に消費されるため、食品からも積極的に摂取して欲しいアミノ酸です。
グルタミンには、筋肉の分解抑制、消化管機能のサポート、免疫力向上、傷の修復などに効果があります。
グルタミンは肉、魚、卵、大豆などに含まれていますが、熱によって変性してしまうため、刺身や卵かけごはんなど、生で食べられる方法だと効率よく摂取できます。
ですが、生で食べれるものは限られてくるので、サプリメントで摂るのがおススメです🤔🤔

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