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スタッフブログ

2018/12/19 Wed,

SAQトレーニングについて

こんばんは。AXISの遠藤です。

今回はSAQトレーニングについてお話しします。
SAQとはスピード、アジリティ、クイックネスの頭文字をとったもので、それぞれの働きは、
speed(スピード):重心移動の速さ
agility(アジリティ):運動時の身体の動きをコントロール
quikness(クイックネス):刺激に反応して速く動き出す
といった働きがあります。そしてこれらをSAQトレーニングで鍛えることによって全体的に素早い動きが可能となります。
SAQトレーニングの目的は、SAQはプロのアスリートだけが必要とするものではなく全てのアスリートが必要とする「ゼネラルスキル」を高めることが目的です。ゼネラルスキルとは競技の専門的スキルの基礎となりSAQトレーニングで向上させることが可能です。
このゼネラルスキルは本来遊び等を介して幼少期に強化されますが、現代のように生活環境が整いすぎてしまうと、幼少期にスキルを強化する機会が少なくなってしまいます。そして、自然に芽生えるはずの俊敏さ、バランス能力、柔軟性などか今は十分に備わっている人が少なくなってきています。そこでSAQを行うことによって、ゼネラルスキルを効率よく、効果的に伸ばし人間か本来持っているはずの能力を最大限に伸ばします。これがSAQトレーニングの目的です。
SAQトレーニングには注意点があります。それはSAQだけではなくウェイトトレーニングも行うということです。ウェイトトレーニングなどで筋力をあげてからSAQでその筋力を発揮することによってよりスピードが高められます。
以上がSAQについてのお話になります。

2018/12/19 Wed,

コーディネーショントレーニングについて

こんばんは。AXISの遠藤です。

今回はコーディネーショントレーニングについてお話しします。
コーディネーショントレーニングとは筋力、持久力、柔軟性、バランス、スピードが組み合わさったもので、これらをスムーズに調整する能力のことです。
コーディネーションには7つの能力があります。
①定位能力:相手や味方、ボールなどの周囲の状況と関連づけながら動きの変化を調整するもので、ボールの落下地点などを判断することができる能力です。
②変換能力:状況が変わった時に素早く動作を切り替えることができる能力で、ディフェンスなどの時に使う能力です。
③リズム能力:動作のタイミングをうまく合わさる能力です。
④バランス能力:空中や動作中の全身のバランスや、崩れた姿勢を回復する能力で、転びそうになった時に身体を持ち直す時に使う能力です。
⑤連結能力:身体の関節や筋肉の動きをタイミングよく、無駄なく同調させる能力で、受け身などをうまくとれるようになる能力です。
⑥反応能力:合図を素早く察知し、適切な速度で正確に動く能力のことで、スタートダッシュなどの時に使われます。
⑦識別能力:手や足、頭部の動きと視覚の関係、ボールなどの操作を精密に行う能力で、ボールを正確に蹴る時に使われます。
以上がコーディネーショントレーニングで高められるの7つの能力です。
コーディネーショントレーニングをする時には注意点が3つあります。まず一つ目は、疲労度は控えて多種多様のトレーニングを行うことが好ましく、また身体の疲労よりも脳の疲労の方が多めの方が良いです。
二つ目は、7つの能力を理解しそれらを組み合わせてメニューを組むことです。例えば、反応+連結(合図に合わせて前転)のような感じで組んでいきます。
最後の注意点は指導対象や種目を考慮する事です。例えば指導対象が子供の場合は、難易度が高い種目よりも正しい姿勢で行うことができる種目を選びます。
以上がコーディネーショントレーニングを行う際の注意点です。
これらを踏まえて、コーディネーショントレーニングを行い、身体機能の向上を図っていきます。

2018/12/19 Wed,

腰椎分離症の原因について

こんにちは。AXISの坂下です。

腰椎分離症の原因についてお話します。

腰椎分離症は運動に関連して発症することが多く、スポーツをしている子どもに多い病気です。物理的な負担がかかる行動(ジャンプや腰が回旋する運動)を繰り返すことで、椎弓狭部(関節突起間部)に疲労骨折が生じて、腰椎分離症が引き起こされます。

分離を起こす部位は、5つの椎体で構成される腰椎のうち第5腰椎であることがほとんどです。

腰椎分離症が治療されず長期間経過すると、徐々に脊柱管*内部の馬尾神経などを圧迫するようになり、下肢痛やしびれを生じることがあります。また、腰椎分離症が原因ですべりが生じることがあり、分離すべり症と呼ばれています。腰椎分離すべり症を発症すると、さまざまな神経症状が起こります。

*脊柱管とは:背骨(脊柱)は、椎骨と呼ばれる骨がいくつも連なって構成されています。椎骨には椎孔という穴があいていますが、椎骨がいくつも縦に連なることにより、椎孔も連なり、一本のトンネルのような脊柱管と呼ばれる空間が形成されます。中には脊髄が通っていて、それを保護する役割を担っています。馬尾神経は脊髄神経根の束のことで、腰のあたりでバラバラにほどけたような脊髄の形態が馬の尻尾に似ていることから馬尾神経と呼ばれています。

お尻のトレーニングです。

https://youtu.be/MuxBsmrJI58

AXIS TRANING SUTDIO

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!

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一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21 TEL:0120-946-360

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松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10 

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2018/12/19 Wed,

椎間板ヘルニアの予防方法について

こんにちは。AXISの坂下です。

椎間板ヘルニアの予防方法についてお話します。

中腰での作業や、重たい物を持つなど、腰に負担がかかる事を避けるのが重要です。お仕事などの都合でどうしても避けられない場合、コルセットなどで保護してあげることも効果的です。

そして、負担を減らすだけでなく、負担に耐え得る身体を作る事も大切です。柔軟性を上げたり、筋肉を鍛えたりすることがそれにあたります。一人ひとり状態や、置かれている環境は違いますので、自分に合ったヘルニア予防策を講じることが重要と言えます。

お尻のトレーニングです。

https://youtu.be/nLhj9hCT1jY

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2018/12/19 Wed,

腰椎分離症について

こんにちは。AXISの坂下です。

腰椎分離症についてお話します。

腰痛の場合と、お尻や太ももの痛みを出す場合があります。痛みは腰椎を後ろにそらせた時に強くなります。多くは体が柔らかい若い時期に、ジャンプや腰の回旋を行うことで腰椎の後方部分に亀裂が入って起こります。
また「ケガ」のように1回で起こるわけではなく、スポーツの練習などで繰り返し、疲労の蓄積などから起こります。分離症が原因となり、その後腰椎の位置がずれ、分離すべり症に進行していく場合があります。

症状としては

腰椎分離症の多くは、腰痛がきっかけで発見されます。腰痛そのものは誰もが感じるようなありふれた症状ですが、腰椎分離症は体勢によって症状が変動することが特徴です。腰椎後部の神経組織を保護している椎弓の一部が分離するため、上体を後ろに反らす動作をすると、痛みを感じるケースが多くみられます。

また、腰椎分離症に続発して腰椎分離すべり症が起こることがあります。腰椎分離すべり症では馬尾神経や神経根が圧迫され、神経症状のしびれを感じます。

お尻のトレーニングです。

https://youtu.be/VkZM7OfBYPc

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