こんにちは☀️

AXIS新生店の原田です😊

今回はシンスプリントについてお話しさせていただきます！

 

シンスプリントとは、繰り返しの運動によって脛骨というすねの骨に何らかの障害が起こった状態のことです。

ランニングやジャンプ、ストップなどの繰り返しによって、脚に疲労が溜まっていると起こりやすくなります！

悪化すると疲労骨折にも繋がるので注意が必要です🤕

では、これを予防・改善するにはどうしたら良いでしょうか？

シンスプリントの原因として考えられるのは、靴が合っていないことや、扁平足、お尻の筋肉などの股関節周りの筋肉の弱さなど様々です。

これらによって通常よりも脚への負担が大きくなり、疲労が溜まりやすくなります。

また、疲労をできるだけ溜めないよう、スポーツの後にしっかりとストレッチをしたり、痛みがある場合はアイシングをすることもとても大切です！

そして、もう一つ大切なことは異変を感じた時に早めに運動を中止して休むことです⚠️

特に試合や大会が近い時は練習を休みたくないとは思いますが、悪化してさらに長い休養が必要になってしまわないためにも勇気を持って休むことをオススメします。

シンスプリントの原因は人それぞれなので、原因の発見や改善をしたい方は是非一度アキシャスにご相談ください🙋‍♀️

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この度、2021年からアキシャストレーニングスタジオはFC.Bombonera全カテゴリーでのメイントレーナーとして活動することになりました！

今後ともアキシャストレーニングスタジオ、FC.Bomboneraともに応援をよろしくお願いいたします。

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🎍2021年2月末まで限定　大好評お年玉キャンペーン🎍

 

通常トレーニング60分4回コース32200円（税抜き）のところ、なんと！！！

4回10000円で体験できます✨

ご希望の方は、この下のオレンジのボタンからお問い合わせください✨

 

AXIS TRANING STUDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-266-420

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-266-420

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512

可児スタジオ：岐阜県可児市下恵土2969-3　TEL 0574-49-8552

美濃加茂スタジオ：岐阜県美濃加茂市中部台1-3-1　TEL 0574-49-8552

～系列店～

AXIUS Core Japan：岐阜県岐阜市桜通2-28-2　TEL 058-255-3370

こんにちは☀️

AXIS新生店の原田です😊

今回は扁平足についてお話しさせていただきます！

 

扁平足とは足にあるアーチ(土踏まずの部分)が低くなってしまっている状態のことで、足の痛みだけではなく、膝や腰の痛みにつながることもあります😭

扁平足による足の痛みを改善するにはどうしたら良いか？

改善するための1つ目の方法はインソール(中敷き)を作ることです！

お金はかかってしまいますが、自分の足の型を取り、足の形に合ったインソールを作ることで手っ取り早く改善することができます！

インソールを作るほど扁平足で困ってはいないけれど長時間歩いたり、走ったりすると痛くなる😔

そういった方はアキレス腱や足の裏のストレッチ・マッサージを行ったり、足首のチューブを使ったトレーニングやタオルギャザーという足の指でタオルを引き寄せるトレーニングを行ったりすることがオススメです！

これらを継続的に行うことで改善できる可能性があるので扁平足でお困りの方は是非行ってみてください！

 

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こんにちは！

本町店の廣木です‼︎

 

最近は仕事などでデスクワークが多いと思います。

時には1日中座っている方もいると思います。

 

そういったデスクワークで長時間座っている方のリスクを紹介します。

これをみた方は今後の生活で気をつけて行きましょう‼︎

 

長時間座っている危険性

体を動かさない(足を中心)ことにより、血流が滞り、代謝機能が低下する。

→このように長時間座っていると様々な症状がおきます。

さらに毎日この生活をしていると、高血圧、糖尿病、脳梗塞、さらにはうつ病や認知症の引き金となる可能性もあります。

 

WHOはこのように座りすぎに対して注意喚起を促しています。

また、日本人は世界と比べてもダントツで座っている人が多いそうです❗️

 

意識して行うこと

正しい座り方のポイントは、骨盤をしっかり立てることです。

椅子に深く座り、背もたれに軽くもたれかかることが良い姿勢です。

骨盤を立てることによって、猫背になりにくく、腰を痛めるというリスクも減ります。もしもしんどいという方では、背もたれにクッションを挟むなどをし、極力猫背にならないように意識して行きましょう。

 

長時間座らないために、できれば30分に1回立ち上がり、コピーを取る、ファイルや資料を取りに行くなどの用事を作り、フットワーク良く仕事をすることをおすすめします。

 

そのほかに、積極的にストレッチを行うことです。

ストレッチを行うことで血流の流れが良くなるためストレッチもオススメです‼︎

 

ぜひ、デスクワークを行なっている方は様々なやり方で体に悪くない生活を行なって行きましょう！

 

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こんにちは✨

松原店の藤井です🙋‍♀️

突然ですが、みなさんはお菓子やジュースなどの間食はしますか？？🤔

特に飲み物ですが··········🧋❤

こんなのとか☺️

こんなのとか☺️

飲んだりしませんか？？🥤

ちなみにですが、ジュースの栄養成分表示は気にした事ありますか？？

タンパク質、炭水化物、脂質が書かれていますがもちろんこれらは甘いので炭水化物がほとんどですよね🤔

｢炭水化物の量気にしてるし、決めてる量から超えてないから大丈夫だよ！｣

と思ったあなた！

【果糖ぶどう糖液糖】

このワード見逃していませんか？😱😱😱😱

これって炭水化物として記載されていますが、非常に体によろしくない甘い物体です👹

甘い飲み物にはほとんどこれが使われています！

ポイントは果糖です！

果糖は中性脂肪を作りやすくしてくれるので、炭水化物の量を気にしていても果糖を摂りすぎると太ります👹

ということは、果物も気をつけなければいけませんよ🍏🍑🍇🍉🍓🍍🍊🍈

ダイエットのためにご飯を全く食べなかったり、糖質に気をつけていても、ジュースなどを飲んでしまうと中性脂肪作りやすくしてしまうためなんら変わりないのです😱

ダイエットのためにご飯食べずにタピオカ持ってる女子！

近くにいたら教えてあげてください🙋

ご飯食べた方が痩せるよ❤って(๑•ω-๑)

藤井もファン○のグレープが大好きでほぼ毎日飲んでましたが、それ辞めただけで痩せました🙄笑

糖質はこれ以外にも沢山の種類があります！

よく選んで食べたり飲んでくださいね😌💓

食事の指導しっかり見て欲しいという方は是非アキシャスへお越しください☺️✨

その人に合わせたプランで無理なく脂肪を落とします🔥

2月いっぱいはお年玉キャンペーンで4回10000円にてレッスン体験出来ますのでその機会に是非🥰

✄——————-‐✄

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大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19ST PLAZA OZONE1階

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こんにちは✋

AXIS本町店の永江です。

今回のテーマはプロテインの選び方について紹介いたします。

プロテインは現在、ネット販売や薬局にいけば買えるくらい少しずつ知られてきています。

でもプロテインは種類も多くなってきているので、選ぶ時に大変です！

そこで代表的なプロテインを紹介いたします。

 

①ホエイプロテイン

ホエイプロテインとは吸収率が高く、比較的に手に入りやすいプロテインです！

タイミングとしてはトレーニング前後、起床した際に飲むのがいいです

a:WPCプロテインは比較的安価で店頭やネットでも一番多く商品が出ております

b:WPIプロテインはWPCプロテインよりもたんぱく質の含有量が多く、WPCよりもお腹は下しにくいプロテインです。お値段は高めです。

 

②カゼインプロテイン

カゼインプロテインは吸収がゆっくりで、持続的に栄養を蓄えることができます。

タイミングとしては寝る前に飲むのがいいです。

お腹が下しやすい方にはおすすめ出来ないプロテインです。

 

• ③ソイプロテイン

ソイプロテインは吸収がゆっくりで、持続的に栄養を蓄えることができます。

しかも植物性タンパク質なので、普段お肉やお魚を摂る方やお腹がホエイプロテインでも下しやすい方にもおすすめなプロテインです。

タイミングとしては寝る前に飲むのがいいです。

 

以上が代表的なプロテインです。

他にもエッグプロテインやビープロテイン、コオロギプロテインもあるそうです。

 

プロテインを選ぶ際にも栄養士やトレーナーに一度相談してみてください！

 

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AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

 

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