こんにちは。AXISの坂下です。

腰部脊柱管狭窄症の症状についてお話します。

足のしびれや痛み

腰部脊柱管狭窄症では、脊髄や周辺の神経が圧迫されることに関連した症状が現れます。具体的には、足のしびれや痛みを感じることが多いです。そのほか、腰痛や腰周りの重さ、だるさ、張りなどが現れることもあります。しびれや痛みを感じる部位は、圧迫を受けている神経によって異なります。

間欠性跛行

また、特徴的な症状として間欠性跛行があります。間欠性跛行では、歩行により徐々に足のしびれや痛みが出ますが、休憩することで改善し、再び歩行が可能になります。どの程度の距離を歩くと症状が増悪するかは重症度によって異なります。重症の場合にはごく短距離を歩いただけでもしびれや痛みを感じ、日常生活が著しく制限されることがあります。

脊髄にはさまざまな神経が通っているため、尿が出にくい、あるいは歩行すると尿意を感じる、便秘といった症状が出ることもあります。

腹筋のトレーニングです。

https://youtu.be/evBEuMWD5Gc

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こんばんは。AXISの遠藤です。

こんばんは。AXISの遠藤です。

こんばんは。AXISの遠藤です。

こんにちは。AXISの山田です。
今回は腰の痛みについて紹介します。
腰を後ろに反らすと痛いのは、腰とは反対のお腹側の筋肉のロックが主な原因です。
腰を反らすという動作をする時にお腹側の筋肉がロックし硬く縮こまっているとうまく伸びず、結果的に背骨と背骨同士を押し付けるような力が加わるため痛みが生じます。
お腹側の筋肉を緩めると、腰を反らしても腰側に負担がかかることがなくなるので、痛みが軽減します。
筋肉がロックすることによって生じる痛みには、大きく分けて2つのタイプがあります。
じっと座っていると痛みが出てくる腰痛と、ある特定の動きをして痛みを感じる腰痛です。
いずれの痛みも筋肉がロックしていることによって起きていて、痛みの出方が異なるだけです。
ロックした筋肉は、太く、硬く、短く縮んで、伸びなくなっているという特徴があります。
まずは「慢性的な痛み」ですが、これは筋肉が太く硬くなっていることによって毛細血管を圧迫し血流が悪くなってしまっていることが原因です。
お風呂に入ったりして体が温まり血流が良くなると、一時的に酸欠が解消されてブラジキニンの生成が抑えられ、痛みがやわらぎますが、筋肉そのものはやわらかくなっていないので、元の体温に戻ると再び痛みが出始めます。

今回は体幹のトレーニングを紹介しますのでぜひやってみてください。

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