こんにちはaxis training studioの新谷です。

今回は肩関節周囲炎について説明したいと思います。

五十肩や四十肩は肩関節周囲炎のことを指します。中年以降、特に50歳代に多くみられ、その病態は多彩です。関節を構成する骨、軟骨、靱帯や腱などが老化して肩関節の周囲に組織に炎症が起きることが主な原因と考えられています。肩峰下滑液包や関節包が癒着するとさらに動きが悪くなります。肩関節周囲炎は自然に治ることもありますが、放置すると日常生活が不自由になるばかりでなく、関節が癒着して動かなくなることもあります。痛みが強い急性期には、三角巾・アームスリングなどで安静を計り、消炎鎮痛剤の内服、注射などが有効です。急性期を過ぎたら、温熱療法や運動療法などのリハビリを行います。これらの方法で改善しない場合は、手術（関節鏡など）を勧めることもあります。

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こんにちは。AXISの坂下です。

肩関節の脱臼についてお話します。

肩関節脱臼は、肩の骨の位置が正常な肩関節部分から完全にずれてしまっている状態です。肩関節脱臼はスポーツや転倒などをきっかけとして発症することが多く、一度経験したことで何度も繰り返しやすくなることもあります。

治療には、保存的な経過観察と手術的な介入があります。治療方針と治療方法の決定に際しては、肩関節脱臼の程度のみならず患者さんの日常生活スタイルを考慮することも重要です。

症状

肩関節脱臼を起こすと肩に痛みを生じるほか、脱臼で損傷を受けた部位に応じて肩関節が固定されるため肩を動かしにくくなります。

もう片方の腕で脱臼を起こした腕を動かすことは可能ですが、腕の上げ下ろしのときに痛みが出る、痛みが強くて反対の腕で持ち上げられないこともあります。また、肩の高さが左右で異なるほか、肩や腕、指などにしびれが生じることもあります。

肩関節脱臼を一度起こすと、その後も繰り返すことが多いです。初回の脱臼では大きな外力がきっかけとなるのに比べ、反復性脱臼はくしゃみや寝返りなどがきっかけとなることもあります。よく脱臼する肢位は外転外旋位といわれています。

体幹トレーニングです。

https://youtu.be/o-TRhVzNTfs

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こんにちは。AXISの坂下です。

肩関節の脱臼の原因についてお話します。

原因

肩関節は鎖骨、肩甲骨、上腕骨頭で構成されています。肩甲骨には、軟骨を含む関節窩と呼ばれる上腕骨頭がおさまる部分が存在しており、ここが骨頭との間にボール＆ソケットの関係を成しているため、肩関節は腕を上げたり下げたり回したりといった非常に複雑な運動をスムーズに行えるようになっています。

複雑な動きを可能とする肩関節ですが、骨性の安定性が少ないため脱臼をしやすいという特徴もあります。この弱点を補うため肩関節は、インナーマッスル（腱板）・関節包や靭帯・関節唇といったさまざまな組織が周囲を支えています。

インナーマッスル（腱板）とは、肩関節の不安定な構造を補うために大きな役割を果たしている組織です。具体的には棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋と呼ばれる筋肉から構成されており、関節を3方向から支えています。インナーマッスルをうまく収縮・連動させ、上腕骨頭を関節の受け皿にしっかりと押し当てることで、肩の支点を作ることができます。このインナーマッスルは、肩関節を安定させる上で重要な役割を果たしています。

インナーマッスルと上腕骨頭の間には、関節包と呼ばれる袋状の軟部組織があります。この袋は一部が靭帯状となって補強されています。こうした関節を包みこむ靭帯があることで、関節がより安定しています。

関節窩で骨同士が組み合わさりますが、関節窩の縁には関節唇という線維性の軟骨がついていて、関節の安定性をさらに向上させています。

こうした複雑な構造で支えられる肩関節ですが、外力をきっかけとして脱臼を起こしてしまうことがあります。肩関節脱臼の原因として、衝突などが多いコンタクトスポーツ（柔道、ラグビー、レスリングなど）、転倒することが多いスポーツ（アイスホッケー、スノーボードなど）などができます。上肢の外転外旋位を強制されたときに生じやすいです。

また日常生活でも、転倒後に腕を地面についたことで肩関節脱臼を起こすこともあります。脱臼するときには関節窩前下方に強い外力が加わるため、関節唇の剥離損傷や関節窩縁の骨折を生じることもあります。

体幹トレーニングです。

https://youtu.be/Xo-QLueKNjk

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こんにちはaxis training studioの新谷です。

今回は不飽和脂肪酸について説明したいと思います。

不飽和脂肪酸には血中の中性脂肪やコレステロールの量の調節を助ける働きがあります。また一部の多価不飽和脂肪酸には、脳神経の発達やアレルギー症状の緩和を助けるなど、ほかの脂肪酸にはない有効な働きがあります。魚類や植物油に多く含まれ、常温では液状で存在します。不飽和脂肪酸は一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸に分けられ、さらに多価不飽和脂肪酸には、n-3系脂肪酸、n-6系脂肪酸などの種類があります。

はたらきもそれぞれ違い、一価不飽和脂肪酸は悪玉コレステロールを減らす働きがあり、n-3系脂肪酸は中性脂肪を減らし、善玉コレステロールを増やす働きがあり、n-6系脂肪酸は悪玉コレステロールだけでなく、善玉コレステロールも減らします。

過剰摂取してしまうと肥満や動脈硬化の原因に繋がってしまいます。飽和脂肪酸と反対だからっていっぱい摂るべきではないですね、、皆さまも注意して下さい。

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こんにちはaxis training studioの新谷です。

今回は飽和脂肪酸について説明したいと思います！

飽和脂肪酸とは脂質の材料で、エネルギー源として大切な脂肪酸です。ラードやバターなど、肉類の脂肪や乳製品の脂肪に多く含まれます。これらの脂肪酸は溶ける温度が高く、常温では固体で存在します。そのため体の中では固まりやすく、しかも中性脂肪やコレステロールを増加させる作用があるため、血中に増えすぎると動脈硬化の原因となります。
現代の人たちはこの飽和脂肪酸を摂りすぎる傾向にあるため、摂取を控えたほうがよいとされています。

先程も書いた通り、中性脂肪やコレステロールが増え増進されますそれにより肥満、動脈硬化、心筋梗塞や脳梗塞の恐れがあります。ですが、必ずしも全てが悪い訳ではなく、身体を作る成分になったりはたまたた不足してしまうと血管がもろくなってしまうこともありますので、適度に摂るのが一番いいと思います。

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