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スタッフブログ

2019/01/07 Mon,

加圧トレーニングとは

こんにちはaxis training studioの新谷です！

今回は加圧トレーニングについて説明したいと思います！

加圧トレーニングは、専用のベルトを腕・脚の根元に巻いて血流を制限して行なう、レジスタンストレーニングのひとつの方法です。1回最大挙上重量の2-50%程度の低負荷を用いながら、大きな筋肥大・筋力増強効果が得られるのが特徴になります！どうして軽い負荷で得られるのかというと専用のベルトをつけ、血流を制限して筋肉内を低酸素状態にすることにより、乳酸などの代謝物が蓄積して筋内の代謝環境を苛酷にします。この代謝環境の変化が成長ホルモンなどのホルモン分泌を活性化します。これにより、筋が肥大されます！

自分が思う欠点としては専用のベルトの値段が高いことですかね、、ですけど、効果は期待出来ますので是非やってみて下さい！

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2019/01/07 Mon,

腱鞘炎になられた経験ありますか？

こんにちは。AXISの坂下です。

腱鞘炎についてお話します。

腱鞘炎とは、腱鞘に何らかの理由で痛みや通過障害を起こすことをいいます。

腱は骨と筋肉とをつなげる、線維性の結合組織です。腱は腕から指まで束状に何本も通っており、腱のはたらきによって指の曲げ伸ばしや手首の動きが可能になります。

そして複数の腱をおさめる腱鞘があることで、効率的に手の指や手首を動かすことができます。腱鞘炎は、職業柄パソコンを使うことやものを書くことの多い方（物書きや事務作業員など）がなりやすいといわれています。発症しやすい部位は手首や指であり、それぞれドケルバン病やバネ指などと呼ばれます。

腱鞘炎は、日常生活動作に密接に関連した病気です。腱鞘炎の発症を予防するには、同じような動作を繰り返すにしても適宜、休息をとることが重要です。

また、腱鞘炎を発症した場合、局所の安静をはかることが大切です。症状により、治療に手術が選択されることもあります。腱鞘炎を悪化させないためにも、疑わしい症状がある時には早期受診、早期治療介入が重要です。

腹筋トレーニングです。

https://youtu.be/V0ZKdBsPdLU

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2019/01/07 Mon,

偽痛風の治療方法について

こんにちは。AXISの坂下です。

偽痛風の治療方法についてお話します。

偽痛風の治療は、発作時の炎症に対する治療が中心になります。痛みに対しては鎮痛剤を使用します。関節における炎症が強い場合には、関節液を穿刺排液して、炎症を抑えることを目的としたステロイド剤の関節内注入を行うこともあります。

全身性の炎症反応が強い場合や、一つの関節ではなく複数の関節が同時に炎症を発症した時にはステロイド薬を全身投与することもあります。また、大多数が高齢者で、変形性関節症を合併していることから、スクワットなど膝まわりの筋肉を鍛える運動療法が大切になります。

偽痛風では、膝などの大関節にピロリン酸カルシウム結晶が沈着することになります。その結果、痛みの発作がない場合でも関節の変形をきたすことがあります。このような場合には、ピロリン酸カルシウム結晶を摘出するために関節内の洗浄を行うことがあります。変形が進んで日常生活にも障害が現れるようになった場合には、人工膝関節置換術が行われることもあります。

腹筋トレーニングです。

https://youtu.be/SK-tJv7U3wA

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2019/01/07 Mon,

偽痛風の症状について

こんにちは。AXISの坂下です。

偽痛風の症状についてお話します。

偽痛風の症状は、突然発症する関節の痛みです。痛み以外には、関節の腫れや赤みなどが現れます。比較されることの多い痛風では、前兆症状として患部の違和感やむずむずした感じを訴える患者さんが多いですが、偽痛風ではこうした前兆症状はなく突然発症することが多いです。強い痛みは2～3日続き、1～2週間で症状はおさまります。

偽痛風の痛みの発作は、膝関節を中心に身体の中でも大きい関節に生じることがあります。首の関節にも生じることがあり、首が回らなくなることもあります。発作の頻度はそれほど多くなく、数年に一回といったこともまれではありません。ピロリン酸カルシウム結晶の沈着と関連して、変形性の関節症を発症することもあります。

腹筋トレーニングです。

https://youtu.be/FJvGeGBBGCs

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2019/01/07 Mon,

スロートレーニングとは

こんにちはaxis training studioの新谷です。

今回はスロートレーニングについて説明したいと思います！

スロートレーニングとは、筋肉の緊張を維持しながらゆっくりと動作するレジスタンストレーニングのひとつの方法です。比較的軽めの負荷であっても、ゆっくりと動作することで大きな筋肥大・筋力増強効果を得ることができます。関節や筋肉にかかる負荷が小さいことから、安全に行える効果的なレジスタンス運動として期待されています。

スロートレーニングの重要なポイントは、ゆっくりと動作することによって、運動動作中に筋肉の緊張（筋収縮）を維持することにあると考えられています。動作中に力を抜くことなく、終始力を入れっぱなしで動作をするということです。3～5秒程度かけてあげたり3～5秒かけて下げるのがポイントです。

ですが、1種目に全部スローにしないのが僕はおススメかと思います。じゃあどこでスローにするかというと、筋力トレーニングのベンチプレスをイメージしてみて下さい、バーベルを挙上する時に力が加わりますこれをポジティブ動作、逆にバーベルを落とす時、このとき力をかけなくても自然と落ちます（ネガティブ動作）。このネガティブ動作の時にゆっくりと3カウントでやるのがポイントです！是非試してみてください！