こんにちはaxis training studioの新谷です。

今回は食物繊維の特徴を説明したいと思います。

食物繊維とは有害物質の排泄や栄養の吸収、腸内環境を整えるなどの働きがあることが明らかになり、便秘の解消、肥満や生活習慣病の予防などの効果が期待される重要な栄養素として認められています。

食物繊維は、水に溶けない不溶性食物繊維と水に溶ける水溶性食物繊維とに分けられます。

不溶性食物繊維は、水分を吸収して膨らみ腸を刺激して、便秘の解消や肥満の予防などの効果が期待されます。

水溶性食物繊維は、腸内で水分と混ざりゼリー状になって有害物質を吸着して排泄したり、栄養素の消化が妨げられ吸収に時間がかかり、血糖値がゆっくりと上昇します。

これらの働きにより、動脈硬化や高血圧、糖尿病などの予防に効果があるとされています。

多い食材としては、玄米、大豆、納豆、きのこ類や寒天があります。

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こんにちはaxis training studioの新谷です。

今回はフィトケミカルについて説明したいと思います。

フィトケミカル（ファイトケミカル）とは、野菜、果物、豆類、芋類、海藻、お茶やハーブなど、植物性食品の色素や香り、アクなどの成分から発見された化学物質です。抗酸化力、免疫力のアップなど、健康維持・改善に役立つ。

  5つの分類がある

  ・ポリフェノール類

   植物の色素やアクなどの成分で抗酸化作用がある。

・カロテン類

野菜などに含まれる色素で、抗酸化作用がある。

・テルペン類

柑橘類などの香りや苦味成分でがん細胞を抑制する。

  ・イオウ化合物

    にんにくなどの香りのもとで、抗酸化・抗血栓作用がある。

   ・β-グルカン

    きのこなどに含まれる多糖類で、免疫力を高める。

次回はほかの栄養素について説明したいと思います😆

お楽しみに！

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こんにちは。AXISの坂下です。

手が痺れることありませんか？もしかしたら、それは手根管症候群かもしれません。

手根管症候群についてお話します。

手根管症候群とは、指先の感覚や手の運動に重要な役割をする正中神経が障害される結果、しびれや痛みなどの症状をきたす病気です。手首には「手根管」と呼ばれるトンネル状の形態を示す部分があり、このトンネル内には正中神経や腱などが通っています。

なにかしらの原因で正中神経が圧迫されると、それによって症状が誘発されます。手根管症候群では、手首の安静が治療方法の一環であるため生活スタイルの変更が重要になりますが、ときには手術による治療も選択される病気です。

お尻のトレーニングです。

https://youtu.be/fbuaPSDcwlk

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こんにちは。AXISの坂下です。

ドケルバン病の症状と治療方法についてお話します。

症状

狭窄性腱鞘炎の主な症状は以下のとおりです。

• ・腱が走っている部分の痛み
• ・腫れ
• ・押したときの痛み（圧痛）
• ・物を握ったとき、掴んだときなどに痛みが強くなる　など

このほか、手指が開きにくくなり、ひっかかりを感じることもあります。

治療

基本的には、保存的治療により症状の緩和を目指します。

保存的治療

• 安静：患部を安静にします。このとき、手首の動きを制限するために装具を使用することがあります。また、湿布が処方される例もあります。
• 投薬：炎症を抑える目的で非ステロイド性抗炎症薬が処方されることがあります。
• 腱鞘内ステロイド注射：痛みや炎症が強い場合は、局所麻酔薬とステロイド薬の混合液を腱鞘内に注射します。

手術

保存的治療では改善がみられないときや、再発を繰り返すときには手術を検討します。狭窄性腱鞘炎の手術では、鞘状になっている腱鞘を切離し、隔壁を切除することで腱を開放することが一般的です。これを腱鞘切除術といいます。通常、手術は局所麻酔下で行われます。

お尻のトレーニングです。

https://youtu.be/F1jP2G2Sf04

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こんにちは。AXISの坂下です。

ドケルバン病の原因についてお話します。

親指の使いすぎにより、ストレスを受けた腱鞘が分厚くなり、腱の表面は傷みます。このような退行性変性により腱が通る腱鞘の口径（内径）は狭くなり、さらなる刺激を起こすという悪循環が生じます。

また手背第一コンパートメントの内部には、2つの腱を分けて通すための壁（隔壁）が存在しています。この隔壁があるために、狭窄（狭くなること）しやすいといわれています。

スポーツ活動が原因となる狭窄性腱鞘炎は、特に手首をよく使う競技（テニスなど）を行っている方に起こりやすいといわれています。また手首を使う楽器の演奏も原因のひとつとして挙げられます。

腹筋トレーニングです。

https://youtu.be/t_gtEuprfa8

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