愛知のパーソナルトレーニングジム アキシャス 一宮・名古屋

将来の身体の事はわかりませんよね？

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生活パフォーマンス向上　体脂肪コントロール

脂肪燃焼

リスクが高い場合は

□現在の食事内容・量の見直し

□運動習慣

□現在の体組成（体脂肪率や筋量）の確認

脂肪細胞から出る善玉ホルモンの一種に、アディポネクチンというホルモンがあります。アディポネクチンはエネルギー代謝に大きく関わるホルモンで、脂肪燃焼への影響が大きい事で知られています。他にも、血管修復や血管拡張にも関わっているため、健康にはとても重要な物質だと言われています。

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2023/12/02 Sat,

遺伝子検査で体脂肪コントロール　名古屋でカウンセリング

AXIS（アキシャストレーニングスタジオ）の山田です。

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生活パフォーマンス向上　体脂肪コントロール

体脂肪蓄積予防

リスクが高い場合は

□現在の食事内容・量の見直し

□運動習慣

□現在の体組成（体脂肪率や筋肉量）の確認

脂肪細胞は人にとって欠かせない組織のひとつで、余った糖質や脂質をエネルギーとして蓄えることが出来ます。細胞自体の数は大人になってからは安定し、大きく増減しないと言われています。脂肪細胞の大きさが、太ったり痩せたりするのに影響しています。脂肪細胞は大きくなると身体に様々な悪影響（高血糖・血管老化など）を及ぼす物資を多く分泌するようになります。

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2023/12/02 Sat,

名古屋で遺伝子検査　睡眠の質　アプローチ

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生活パフォーマンス向上　睡眠の重要性

睡眠の質

リスクが高い場合は

□就寝時の光コントロール

□寝具などの睡眠環境

□体温コントロール

睡眠は時間を長く取れば良い訳ではなく、その質も大切です。睡眠の質が落ちて眠りが浅くなってしまうと、疲労回復が十分に出来なかったり、集中力が落ちて仕事や勉強等のパフォーマンスに悪影響が出たりします。また睡眠の質が悪いと睡眠リズムにも影響が出てしまう事があるため、睡眠の質への取り組みが重要になる人は特に睡眠時のアプローチを優先させてアドバイスします。

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2023/12/02 Sat,

名古屋で遺伝子検査　睡眠リズム　アプローチ

AXIS（アキシャストレーニングスタジオ）の山田です。

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生活パフォーマンス向上　睡眠の重要性

睡眠リズム（体内時計）

リスクが高い場合は

□入眠・起床時間の確認～見直し

□日光浴

□運動習慣の見直し（適度な運動）

□食事（朝食内容、時間、入眠前の食事等）

□覚醒時の光コントロール

体内時計が乱れて睡眠リズムが崩れると、不眠だけではなく疲労感や集中力の低下など、身体に様々な支障が出てきます。体内時計が乱れやすい人は、睡眠リズムが狂わないようにする取組みを、意識的に行う必要があります。

勉強や仕事、スポーツ等でパフォーマンスを発揮できる状態にしておくためにも、下記の内容に取り組みましょう。

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2023/12/01 Fri,

名古屋で遺伝子検査　ストレス対策・予防　セロトニン

AXIS（アキシャストレーニングスタジオ）の山田です。

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生活パフォーマンス向上　ストレス対策・予防

セロトニンへのアプローチの重要性

指導ポイント

□食事（イソフラボン、トリプトファン等）

□日光浴

□適度な運動（リズム運動、歩行、咀嚼等）

□休息

セロトニンは脳内で生成される神経伝達物質のひとつで、必須アミノ酸トリプトファンから合成されます。女性ホルモンとも連動していて、不足するとストレスの感じやすさに影響を与えると言われています。それには個人差があるため、アプローチの重要性に応じて体力や生活習慣に合わせたセロトニンを増やすための取り組みが普段から必要になります。

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