スタッフブログ
2019/02/11 Mon,
こんにちは。坂下です。
乳酸についてお話します。
運動によってグリコーゲンやブドウ糖などが、使われている時に同時に生成されるものです。
乳酸は、疲労物質と思われていましたが、運動することによって、筋肉疲労を早く回復させる役割をしています。
ストレッチやクールダウンを行い、身体をリラックスさせることに時間をとることが乳酸の代謝を促進します！
腹筋トレーニングです。
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL：0120-462-511
大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
TEL：0120-462-512
2019/02/11 Mon,
こんにちは。AXISの坂下です。
ビタミンについてお話します。
五大栄養素は、たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルの５つに分類されます。 このうち三大栄養素と呼ばれるたんぱく質、脂質、炭水化物は、エネルギーとなるほか、 私たちのカラダをつくる主要な構成物質です。
ビタミン、ミネラルはエネルギーにはならず、 カラダの調子を整えるという特徴があります。
ビタミンは「水溶性ビタミン」と「脂溶性ビタミン」のどちらかに分類されます。「水溶性ビタミン」は「水に溶けやすいビタミン」なので、水洗いによる損失が大きいという特徴があります。
もう一方の「脂溶性ビタミン」は「油に溶けやすいビタミン」なので、油とともに調理して摂取すれば吸収率が高まります。
腹筋トレーニングです。
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AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
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2019/02/11 Mon,
こんにちは。坂下です。
亜鉛についてお話します。
亜鉛とは、主に骨格筋・骨・皮膚・肝臓・脳・腎臓などに含まれる成分です。
タンパク質を合成するのに関わってくる酵素です。
体内では作り出すことが出来ないため、食事から摂取しなければなりません。
亜鉛の働きとしては、新陳代謝やエネルギー代謝、免疫反応など体内の様々な働きをサポートする役目があります。
亜鉛は、汗の中にも多く含まれており、発汗量に比例して体外に流出する量も変わってきます。
なので運動をする人こそ体内で不足しないように心がけましょう！
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2019/02/08 Fri,
こんにちは！AXISの神谷です。
今回は副交感神経についてお話しします。
副交感神経とは
副交感神経は、食後や入浴中、就寝中など夜間に活発になり、心身をリラックスさせて身体を修復させると言われています。副交感神経が優位に働くと、筋肉が柔軟になって血管が緩むため、体温が上がって血圧が下がった状態になります。
過度なストレスが加わる、睡眠不足気味の生活を送っているなどすると、どうしても交感神経ばかりが優位になり続け、自律神経のバランスが乱れてしまいます。
副交感神経への切り替わりがスムーズに行われるには、生活習慣を見直し、気分転換する時間を持つ工夫が必要です。
夜更かしや朝寝坊の生活を改善し、早寝早起きを心がけましょう。
朝起きたら太陽の光を浴び、きちんと朝ごはんを食べることも大事です。
また日々のストレスを緩和・発散する方法を見つけましょう。
ぬるめのお風呂で半身浴する、音楽を聴いたりきれいな景色を見に行く、カフェでお茶を飲んだり読書するなどそれぞれ心が癒やされるものを生活に取り入れてもよいです。
軽い運動をすることもストレス発散だけでなく、体を健康に保つのに効果的です。
ウォーキングやストレッチなども始めやすいですが、ピラティスもおすすめです。
ピラティスは、しっかり呼吸を行いながらゆったりと体を動かすことで、体の奥の筋肉を鍛えていきます。
動きに意識が集中し、たっぷり酸素を取り込むことで心身が落ち着き、終わった後はすっきりとした気分が味わえるでしょう。
簡単で体にも優しく、手軽に誰でも始められるエクササイズです。
最後に胸と三頭筋のトレーニングを紹介します。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
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http://www.axis-ts.com/contact/
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2019/02/08 Fri,
こんにちは！AXISの神谷です。
今回は体性神経についてお話しします。
体性神経とは
体性神経は体の外にある情報を脳に伝える神経です。
そのため、大脳皮質と直結しています。
ちなみに、大脳皮質とは脳の外側にある灰色の部分のことです。
そして、体性神経は皮膚に何かが触れたのがわかる、運動をする、などという機能を持っています。
つまり、外からの情報を取り入れるのが体性神経なのです。
例えば、ボールを触ったり、そのボールを投げたりすることができるのは体性神経のおかげです。
ちなみに、体性神経は比較的感覚されやすい神経です。
最後に三頭筋のトレーニングを紹介します。
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