こんにちは。AXISの坂下です。

四十肩・五十肩の対処法についてお話します。

1急性期は安静、慢性期は動かす

急性期には、無理して肩を動かさないようにしましょう。重い荷物を持ったり、運動をするなど、痛みをともなう動作は避けるようにしましょう。

発病4～5日後からの慢性期への移行期間と、その後の慢性期は逆に、日常動作を積極的に行うようにしましょう。

2慢性期は振り子運動をする

慢性期では、振り子運動が有効です。痛くないほうの手で机にもたれかかり、ペットボトルやアイロンなど500gから1kgくらいの重さのものを痛い方の手で持って腰をかがめて前後、左右にゆっくり振ります。

手に持ったものの重みで、肩の周りの腱が伸びて楽になります。

3寝るときの姿勢を工夫をする

最も楽に寝られる姿勢を取りましょう。枕は首の骨が自然なカーブを保てる高さにします。

寝ている間に肩が冷えると痛みが起こることがあります。布団から肩が出ないように、サポーターを使用したり、バスタオルや毛布を掛けるなど工夫をしましょう。

腹筋トレーニングです。

https://youtu.be/Tb9Qs1iwnRQ

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こんにちは。AXISの坂下です。

日常生活から考えられる四十肩・五十肩の原因についてお話します。

加齢にともなう組織の変性

年齢とともに、肩の部分にある関節を覆う膜や骨同士を結びつける靱帯の柔軟性が低下することで起こると考えられています。

また、上腕部の筋肉と骨をつなぐ腱板（けんばん）が加齢にともない変性し、炎症を起こすことも原因となります。

腹筋トレーニングです。

https://youtu.be/U6XVCLxZRew

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こんにちは。AXISの坂下です。

四十肩・五十肩の症状についてお話します。

1突然激しい痛みがあらわれる急性期

ある日突然、腕を動かしたときに肩に鋭い痛みが発生するのが四十肩・五十肩の典型的な発症パターンです。

ほとんどが片側の肩のみに症状があらわれます。その後、肩を動かすときに、痛みが二の腕や手先に伝わるようになります。

しびれをともなうこともあり、眠れないほどの痛みが生じることも少なくありません。これは肩関節の炎症によるもので、急激な痛みは、数日間で治まります。

2肩を動かせる範囲が制限される慢性期

急性期の痛みが治まるとともに、鋭い痛みから鈍い痛みへと変化し、肩を動かせる範囲がだんだん狭くなっていくことがあります。

とくに肩を上げたり、後ろに回す動きが困難になります。これを拘縮（こうしゅく）といいます。

痛みのために、肩の筋肉を動かさないでいると、組織の癒着が起こり、さらに動かなくなって治癒が長引きます。

腹筋トレーニングです。

https://youtu.be/Y2cP3zEpxnI

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こんにちは。AXISの坂下です。

花粉症用マスクの効果についてお話します。？

鼻の粘膜についた花粉の数を比較した実験によると、普通のマスクをしたときではマスクをしないときの約3分の1、花粉症用マスクでは約6分の1という結果が出ています（日本医科大学耳鼻咽喉科調べ）。

ただし、花粉症用マスクでも大きすぎると顔とマスクの間にすき間ができ、花粉が入りこんでしまいますから、マスクを選ぶときは自分の顔に合った大きさのものを選びましょう。

体幹トレーニングです。

https://youtu.be/7jmmuye9YWY

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こんにちは。AXISの坂下です。

四十肩・五十肩についてお話します。

肩関節周辺の組織に変性が起こり、生じた炎症によって痛みが起こる「肩関節周囲炎」のことです。

40代以降に発症することが多く、一般的に四十肩・五十肩といいます。

突然痛みが発生する急性期と、肩の動きが制限される慢性期があります。半年から1年半ほどで自然に痛みが軽くなり、肩が動かせるようになります。

腹筋トレーニングです。

https://youtu.be/qQnQJO2vAQo

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