こんばんは。AXISの山田です。 今回は筋ポンプ作用についてお話しします。 筋ポンプ作用は主に足に大きく現れます。血流を心臓に返す働きです。足から心臓に返すので当然体の下から上に戻っていくことになるので重力に逆らっていかないといけないです。 血流の流れだけの力だと心臓に送り返すことができないので筋ポンプ作用があります。 筋が動くことによって血流をを上に送ってくれるのです。 ただこの筋の力だけだと血が逆流してしまう可能性があります。それをサポートするのが静脈の弁です。 筋が動いて血流に上の力がかかったときに1回で全部が心臓に返るわけではありません。じゃあ返らなかった血液がまた返ってきてしまうではないかとなります。そこで弁の出番です。もし返ってきてしまっても弁が閉じて下にいかないようにしてくれます。 スタート位置が変わることによって届かなくても途中からスタートするので次の動きで返りやすくなるのです。 ですが筋ポンプは勝手にやってくれる訳ではないです。筋の力で返すのですから当然筋を動かさないといけません。 ずっと同じ体勢で居続けると下半身に必要のない血液がたまってむくみの原因にもなりますので足を動かすというのがとても大事なのです。 今回は太もものトレーニングを紹介するのでぜひ皆様やってみてください。

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こんにちは。AXISの坂下です。

糖尿病の症状についてお話します。

糖尿病の初期には、はっきりした自覚症状はありません。

しかし次のような症状は、糖尿病が関係している可能性があるので注意が必要です。

疲れやすく、根気がない

インスリンの働きが低下すると、ブドウ糖をうまくエネルギーに変換できず、疲れやすくなります。からだだけでなく、脳へのエネルギー供給も不足し、根気がなくなったり、イライラすることも多くなります。

太る

余分なブドウ糖が増え、脂肪細胞にとり込まれると肥満を引き起こします。肥満になるとインスリンの働きが低下し、糖尿病の悪化につながります。

薄味の料理を物足りなく感じる

亜鉛の不足から味覚障害を起こし、薄味の料理を物足りないと感じるようになります。どんな料理にもソースやしょう油、マヨネーズをかける人は要注意です。

体幹トレーニングです。

https://youtu.be/AejPTkhpOK0

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こんにちは。AXISの坂下です。

糖尿病の原因についてお話します。

糖尿病（2型）の原因には、遺伝的要因と環境的要因の2つがあります。

以下のような要因を多くもっている人ほど、糖尿病になりやすいので注意しましょう。

遺伝的要因

日本人は欧米人と比較するとインスリンの分泌量が少なめで、糖尿病になりやすい傾向があります。

とくに家族（親や兄弟・姉妹）に糖尿病の人がいる場合には、あなたも同じ遺伝子や体質を受けついでいる可能性があります。インスリン抵抗性といって、インスリンの働きがよくない体質を受けつぐと、糖尿病になるリスクも高くなります（注：糖尿病そのものは遺伝しません）。

ただし、家族に糖尿病の人がいても、かならず発症するわけではなく、生活習慣に気をつけることで予防することができます。

環境的要因

日頃の生活習慣は、糖尿病の発症に大きな影響を与えます。

慢性的な食べすぎ、肥満、運動不足、過度の飲酒、加齢などの要因があります。とくに肥満は糖尿病に直接的な影響を与えます。現在は太っていなくても、過去に太っていた人も要注意です。

家族に糖尿病の人がいない場合でも、こうした要因をもつ人は糖尿病になるリスクが高くなります。

「倹約遺伝子」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。食事などで得たエネルギーを脂肪として蓄える働きをする遺伝子で、日本人に多くみられます。

そのため日本人は食べすぎると太りやすく、また欧米人にくらべてインスリンの分泌量が少ないために、ちょっと太ると糖尿病になりやすい傾向があります。それだけに糖尿病の予防のためには、まず肥満を解消することが大切です。

体幹トレーニングです。

https://youtu.be/u-6sfi_D2uE

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こんにちは。AXISの坂下です。

メタボリックシンドロームについてお話します。

もし併発すると、相乗的に動脈硬化を促進し、心筋梗塞などを起こす危険性が非常に高くなります。

肥満に加え、どれか1つが重なると冠動脈疾患（心筋梗塞など）のリスクが10倍に、2つ以上が重なると30倍にもなります。

4つすべてが重なると、「死の4重奏」ともいわれるほど危険な状態になります。

メタボリックシンドロームとは、このように肥満をベースにして、高血圧、高血糖、脂質代謝異常（LDLコレステロールや中性脂肪が多い状態、またはHDLコレステロールが少ない状態）のうちの、いくつかの危険因子をあわせもった状態をいいます。

腹筋トレーニングです。

https://youtu.be/8BlaKA_1TYQ

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こんにちは。AXISの坂下です。

メタボリックシンドロームについてお話します。

肥満の人は、高血圧や糖尿病、脂質異常症といった病気を起こしやすい傾向があります。しかも患者さんの中には、このうちの複数の病気を併発している人が少なくありません。

実は肥満、高血圧、糖尿病、脂質異常症の4つには、互いに重なり合って発症しやすい密接な関係があります。

とくに肥満（内臓脂肪型肥満）が進むと、ほかの3つの病気も悪化し、併発しやすいのです。

腹筋トレーニングです。

https://youtu.be/f1a3qTqP_RQ

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