こんにちは。AXISの平野です。

今回は血球についてお話します。

まず血球とは、血液の中にある有形成分で、色々な働きをしてくれています。

血球には【赤血球】【白血球】【血小板】の３つの細胞成分があります。

赤血球は主に酸素を全身の組織に運んでくれる運び屋さんの役割をしてくれています。血球成分の96%がこの赤血球で構成されています。赤血球の中に「ヘモグロビン」という鉄タンパク質が含まれており、このヘモグロビンが赤い色素を持つため、血は赤く見えています。

白血球はいわゆる「免疫力」といわれる働きをしてくれています。体の中に入ってきたウイルスや細菌を食べて殺してくれたり、一度入ったウイルスの情報を組織に伝えてくれています。

血小板は血球の中で最も数が少ない細胞です。ケガなどで血管が傷つき、出血した時に血液を固めて止血してくれる働きがあります。

私たち人間の身体の中で細胞は働いてくれています。この細胞の働きを活性化するためにも栄養バランスの整った食事をし、適度な運動を行って健康に過ごしましょう！

最後にチューブを使った肩甲骨のストレッチを紹介します。ぜひ行ってみてください。

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こんばんは。AXISの遠藤です。
今回はトレーニング後に食べるといい食品を紹介します。
トレーニング効果を上げるにはただ筋トレをしているだけでは効果は上がりません。トレーニングの後にしっかり栄養を摂ることがトレーニングの効果アップにつながります。
トレーニング後に取るといいものはまずは基本的に5大栄養素(糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル)はバランスよく食べることは前提でここからさらに注意して食べていきたい栄養素を紹介します。
○糖質(ごはん、とうもろこし、さつまいもなど)…様々なスポーツにおいてエネルギー源として欠かせない栄養素になります。トレーニングでたくさん使うと不足してしまうので、トレーニング後にしっかりとりましょう。
○タンパク質(卵、肉、魚、プロテインなど)…筋肉や骨などはタンパク質から作られており、トレーニング後にしっかり筋肉を作るにはタンパク質は必要不可欠なのでしっかりとりましょう。
トレーニング後はこの２つの栄養素は重要です。だからといって他の栄養素を疎かにしていいというわけではないので、食事は3食バランスよくしっかり食べましょう。
今回は胸のトレーニングを紹介します。

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こんにちは。AXISの藤原です。

今回は変形性股関節症についてのお話です。

変形性股関節症とは、関節裂隙(関節の隙間)が狭くなることで股関節の軟骨が変性・摩耗(磨り減ること)し、近接する骨の変形・破壊をきたす病気です。これには、明らかな原因疾患のない一次性と先天性股関節脱臼や股関節形成不全などの原因疾患のある二次性に分けられます。主な症状は、関節の痛みと機能障害です。股関節は鼠径部（脚の付け根）にあるので、最初は立ち上がりや歩き始めに脚の付け根に痛みを感じます。病気が進行すると、その痛みが強くなり、場合によっては持続痛（常に痛む）や夜間痛（夜寝ていても痛む）が発生することがあります。

今回は腿裏のストレッチを紹介します。

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こんにちは。AXISの坂下です。

メタボリックシンドロームの予防についてお話します。

メタボリックシンドロームの４つの危険因子（肥満、高血圧、高血糖、脂質代謝異常）に共通しているのは、食べすぎや飲みすぎによるカロリー過多と、運動不足が主な原因となって発症することです。

とくに食生活においては、肥満（内臓脂肪型肥満）の解消を目標に、食事のメニューや方法を見直しましょう。

腹筋トレーニングです。

https://youtu.be/f1a3qTqP_RQ

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こんばんは。AXISの遠藤です。
今回は、膝痛についてお話しします。
膝痛の中でも今回は変形性膝関節症についてお話しします。変形性膝関節症とは、高齢者の女の人ほどなりやすい疾患で、症状としては膝の痛みです。膝に水がたまると言われたら、それは変形性膝関節症の可能性が高いです。
原因は膝の軟骨の老化、肥満や、骨折、半月板損傷の後遺症などが原因です。軟骨が年齢とともに弾力を失い、使いすぎによりすり減り、関節が変形することが原因です。
改善方法としては、太ももの筋力アップや、太ももの裏のストレッチ、足の腸腰筋のトレーニングがオススメです。
今回は太もものトレーニングを紹介します。

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