こんにちは。AXISの坂下です。

メタボリックシンドロームの予防についてお話します。

軽めの運動を続ける

運動の基本は有酸素運動ですが、心臓や血管にあまり負担をかけない軽めの運動…たとえば散歩やウォーキングなどから、少しずつ始めるようにします。

いままで運動をまったくしていなかった人にとっては、散歩やゆっくりしたウォーキング程度の運動でも、続けると効果があります。

大切なことは、少しずつでもいいので、できるだけ毎日続けることです。

血圧や体脂肪率などを自分でも測定しながら運動を続けると、効果が確認できて励みになります。

体幹トレーニングです。

https://youtu.be/YpQSV9ym5zs

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AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360

一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL：0120-946-360

松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10 

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原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

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大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階

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こんばんは、AXISの洞垣です。

今回はアジリティとはどんなものか、アジリティトレーニングとはどんなものなのかご紹介します。

アジリティトレーニングとは、敏捷性を高めるトレーニングで、筋トレで鍛えた筋力やパワーをスピードや瞬発力に活かせるようにする為のトレーニングです。シャトルランやラダーを使ったトレーニングをしたことがある人は多いと思いますが、これらの練習はアジリティトレーニングとなっており、方向転換能力や俊敏性を鍛える為に大切なトレーニングです。

特にスポーツをするときは身体を思うようにコントロールしなければなりません。切り返しやとっさに方向を変えるなど、それらの能力を鍛えるのがアジリティトレーニングとなっています。ラダーやハードルなどでも簡単にトレーニングできるのでぜひやってみましょう！

今回は簡単なアジリティトレーニングをご紹介します。

こんにちは。AXISの坂下です。

メタボリックシンドロームの予防〜運動〜についてお話します。

内臓脂肪型肥満の人には、運動をほとんどしていないケースが多くみられます。また男性の場合には、タバコを吸っている人も少なくありません。 

生活の中からこうしたリスクを少しでも減らし、血圧や血糖値などを適正にコントロールすることを心がけましょう。

運動はまず医師に相談してから

内臓脂肪を減らすには、ウォーキングやアクアサイズ（水中運動）、軽めのジョギング、エアロバイク（固定式の自転車こぎ）などの有酸素運動が適しています。

ただし、メタボリックシンドロームの場合は、すでに血圧や血糖値などが高く、動脈硬化を起こしている可能性もあります。

いきなり運動を始めるとかえって危険なこともあるので、かならず医師に相談してから始めるようにしましょう。

体幹トレーニングです。

https://youtu.be/AejPTkhpOK0

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こんにちは。AXISの坂下です。

メタボリックシンドロームの予防についてお話します。

自分の病気に合わせたメニューを

メタボリックシンドロームの場合、自分がどの病気になっているかによって、食事のメニューなどを重点的に工夫する必要があります。

血圧が高めなら、原因となりやすい塩分をひかえめにし、野菜類を多くとるようにする。

血糖値が高めなら、全体のカロリーを抑え、また間食をひかえる。

中性脂肪値が高めなら、慢性的な食べすぎに気をつける。

LDLコレステロール値が高めなら、コレステロールの多い食品（鶏卵、魚卵、ウナギなど）や飽和脂肪酸の多い食品を食べすぎないようにする。

こうした工夫は、年齢や性別などによっても少しずつ違ってきます。

メタボリックシンドローム、あるいはその予備軍と診断された場合、医師から注意すべきことの指導を受け、とくに食事の内容なども相談しておくことが大切です

腹筋トレーニングです。

https://youtu.be/U6XVCLxZRew

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こんにちは！AXISの平野です。

早速ですが、体が疲れやすいと感じる方はいませんか？

疲れやすいと感じる原因の一つとして、運動不足が挙げられます。

運動不足で筋力が低下して、姿勢が崩れてしまう

血流が悪くなって老廃物が溜まってしまう

など、色々な弊害が起こります。

疲れにくい体にするために、トレーニングが効果的です。

トレーニングをして筋肉量を増やすことはもちろん、体を動かすと意欲的でポジティブになれる神経が活性化されます。

疲れにくい体づくりのためのトレーニングとして姿勢維持筋のトレーニングがあります。

主にインナーマッスルや背筋、腹筋のトレーニングです。

正しい姿勢を作り、余計な力を使わず生活することで疲れにくい体を目指しましょう。

最後に、姿勢維持筋のひとつ、背筋のトレーニングを紹介します。ぜひ行ってみてください。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

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