こんばんは、AXISの洞垣です。

今回はファンクショナルトレーニングの【力の吸収と発揮】についてのお話しです。

強い力を発揮しようとするときには、人は必ず事前に力を貯めようとします。例えばジャンプをしようとするとき、たかくジャンプ(力の発揮)をしようとするときは一度しゃがみこみます。これが力の吸収です。つまり強い力を出そうとするときには事前に踏み込む動作が必要になります。

ファンクショナルトレーニングでも日常生活でも、力の吸収と発揮はかなり大切になります。これを理解しておくだけでも身体を楽に動かしたり、効率の良い使い方や力の発揮の仕方ができます！

こんにちは。AXISの藤原です。

今回は起立性低血圧についてのお話です。

起立性低血圧とは、わかりやすく言えば立ちくらみのことです。下半身にたまった血液が心臓に戻りにくくなるために起こるもので、動作を起こす前に比べて動いた後の収縮期血圧が20㎜Hg以上または拡張期血圧が10～15㎜Hg以上低くなる場合に起こります。バランスの良い食事や水分を十分に摂ることで予防できます。

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越しください！

ご予約はこちらまで↓↓

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360

一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10

TEL：0120-017-806

原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL：0120-462-511

大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階

TEL：0120-462-512

こんにちは。AXISの藤原です。

今回は自律神経についてのお話です。

自律神経とは、循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整するために、24時間働き続けている神経です。体の活動時や昼間に活発になる交感神経と、安静時や夜に活発になる副交感神経があります。ストレスなどによってこの自律神経が乱れてしまい体調を崩すことが多いため、ストレスとも上手に付き合っていくためにも自分なりのリラックス法を見つけることが重要です。

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こんばんは。AXISの遠藤です。
今回はDHAについてお話しします。
DHAの正式名称はドコサヘキサエン酸といい、体の中で作ることができないため、体の外から摂取する必要がある必須脂肪酸になります。このDHAは血液や脂肪の中にはあまりなく、網膜・神経・心臓などに多く含まれています。DHAの効果は中性脂肪を下げてくれる、ガンやアレルギー作用を抑えてくれる、コレステロールを下げてくれる役割の他に脳の細胞に入り、脳細胞を柔らかくして情報の伝達スピードを速めてくれる役割があります。
このDHAはサバ、イワシ、サンマ等の青魚に多く含まれているので是非食べてください。
ですが食べ過ぎは太る原因にもなるので食べすぎないように注意をしましょう。

こんばんは。AXISの遠藤です。
今回は魚類に含まれている栄養素についてお話しします。
魚にはまず肉のタンパク質よりも吸収が早い質のいいタンパク質が豊富に含まれています。その他にもカルシウムが豊富に含まれています。特に小魚にたくさん含まれており、まるごと食べることでカルシウムの吸収をよくするビタミンDも同時に補給することができます。
次にタコやイカにタウリンというものが豊富にあります。このタウリンには血圧を正常に保ってくれる働き、悪玉コレステロールを減らし善玉コレステロールを増やす働きがあります。また、血中の中性脂肪を減らしてくれたり、視力の老化も防いでくれます。
また、DHAも含ませていますが、DHAについてはまた次回お話しします。