こんばんは、AXISの藤井です。

今回は「成長ホルモン」についてお話しします。

成長ホルモンとは、骨や筋肉、各組織の成長を促進し身体をつくったり、健康的な身体を維持したりするのに必要なホルモンです。

子供のイメージが強いかもしれませんが、大人も関係あります。

脳の下にある脳下垂体と言う内分泌器官から分泌されるホルモンの一つで、191個のアミノ酸からなるタンパク質でできています。

成長ホルモンの主な働きは、

①細胞に働きかけて身体をつくる

②代謝を調節して健康的な体をつくる

この２つです。

この２つの働きによっていくつか体に影響が出てきます。

①骨や筋肉が成長、発達しそれらの保持する

②健康な皮膚や毛髪をつくる

③肝臓などの全身の臓器や器官が成長、発達する

④脂質の代謝を促し、脂肪がたまらないようにする

⑤糖代謝の正常な状態を維持し、血糖値を正常に保つ

などです。

他にも大人に嬉しい影響がいくつかあります。

ではどうしたら成長ホルモンを分泌できるのか知りたいですよね。

このお話は次回にお話しします。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

http://www.axis-ts.com/contact/

AXIS TRANING STUDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512

こんばんは、AXISの洞垣です。

今回は私たち日本人が不足しがちなミネラルと、それらの効果や含まれている食べ物をご紹介します！

私たち日本人はミネラルが不足しがちであり、特にカルシウム、カリウム、亜鉛、鉄などが足りていません。

●カルシウムは骨や歯を丈夫にし、子供の成長や骨粗鬆症の予防のために必要なミネラルです。また、カルシウムは神経の興奮を抑えてくれます。イライラしたりムカムカするのを抑えてくれるということです。

●カリウムは体内の塩分調節やむくみ解消効果があります。塩分(ナトリウム)を取りすぎた際に人はむくみやすくなるため、カリウムとナトリウムの関係性は濃いと言えます。

●亜鉛は、髪や肌、爪などを健康に保つために必要な栄養です。また、ビタミンAを体内に留める役目や成長のサポートをしてくれるため、粘膜を保護するのを助けたり、子供にとっても大変必要なミネラルです。

●鉄は不足すると主に貧血を招きます。鉄分にはヘム鉄と非ヘム鉄が存在し、ヘム鉄を含む動物性は吸収率がいいのですが、野菜などに含まれる非ヘム鉄は吸収率があまりよくないため、鉄分を取っていても不足しやすい傾向にあります。

これらを含む食べ物をご紹介します！

カルシウム・・・牛乳、チーズ、干しエビ、小松菜、豆腐  など

カリウム・・・バナナ、アーモンド、小松菜、アボカド等

亜鉛・・・牡蠣、牛、豚、ブロッコリー、レバー等

鉄・・・レバー、干しひじき、大豆、かつお、キハダマグロ等

亜鉛や鉄は吸収率があまりよくないため、ビタミンCと一緒にとることで吸収されやすくなります！！

ミネラル不足を予防して健康に過ごしましょう！

こんにちは、AXISの小栗です。

トレーニング前後のストレッチについて紹介したいと思います。

まず始めにストレッチの効果について話します。まず疲労回復効果です。筋肉が硬いと血やリンパの流れが悪くなり、そこに疲労物質がとどまります。それが疲れを感じさせる原因なので、筋肉を柔らかくして押し流す効果が得られます。

そしてトレーニング前のストレッチについてです。トレーニング前のストレッチはゆっくり行うストレッチではなく、動的なストレッチを行うことによって可動域を増やしトレーニングの質を高めます。

トレーニング後のストレッチは損傷した筋肉の回復を早め、成長を促し、翌日も最善のパフォーマンスができるようにすることを目的とします。

ストレッチを使い分けてトレーニングする事で効率、効果がアップし、目標に一歩近づけるはずです。

ご予約はこちらまで！↓

http://www.axis-ts.com/contact/

AXIS TRANING SUTDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512

こんにちは。AXISの藤原です。

今回は右心不全についてのお話です。

右心不全とは、右側の心臓の機能が悪くなる状態のことです。この状態になると心臓から全身へと送り出される血液量は変わりませんが心臓に帰ってくる血液の量が減ってしまうため、特に腰から下(下肢)や腸、肝臓が浮腫んでしまいます。腸や肝臓が浮腫んでしまうため、食欲も薄くなってしまいます。

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越しください！

ご予約はこちらまで↓↓

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360

一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10

TEL：0120-017-806

原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL：0120-462-511

大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階

TEL：0120-462-512

こんにちは。AXISの藤原です。

今回は左心不全についてのお話です。

左心不全は、左の心臓の機能が悪くなる状態のことです。この状態になると全身へと送り出す血液量が減ってしまいます。さらに、肺静脈から左側の心臓に入っていく量も減ってしまうため肺に血液が溜まってしまい肺水腫という病気になってしまうことがあります。そのため呼吸困難になってしまうことが多いです。

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越しください！

ご予約はこちらまで↓↓

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360

一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10

TEL：0120-017-806

原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL：0120-462-511

大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階

TEL：0120-462-512