こんにちは。AXISの坂下です。

動脈硬化の予防についてお話します。

肥満を解消する

肥満、とくに内臓脂肪型肥満の解消は、動脈硬化の危険因子である高血圧、糖尿病、脂質異常症などの改善にも役立ちます。

ウエストのあたりが太くなってきたら、内臓脂肪が増えている可能性があります。

食生活に気をつける、適度の運動をとり入れるなど、肥満解消に取り組みましょう

動物性脂肪を減らし、野菜を増やす

肉類などに多い動物性脂肪をとりすぎると、血液中の脂質が増え、肥満になりやすく、また動脈硬化を促進する原因となります。

肉類の食べる量をひかえめにすると同時に、野菜をたくさん食べるようにしましょう。

野菜には、塩分を排出して血圧を下げる効用や、脂質の酸化を防いで動脈硬化を予防する効果も期待できます。

体幹トレーニングです。

https://youtu.be/m1PKO1DxJs4

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こんにちは。AXISの坂下です。

動脈硬化についてお話します。

動脈硬化には自覚症状はほとんどありませんが、心臓や脳などに影響が出てくると、重大な病気に進む前ぶれともいえる症状がみられることがあります。

たとえば、階段を上ると息がきれる、めまいがする、胸のあたりに軽い痛みが出る、手足に軽いしびれが出るなどです。

これらは動脈がつまっているときに起こりやすい症状なので、早めに検査を受けるようにしましょう。

腹筋トレーニングです。

https://youtu.be/8BlaKA_1TYQ

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こんにちは。AXISの坂下です。

動脈硬化の危険因子についてお話します。

高血圧

血圧が高い状態が続くと、血管内壁を傷つけ、コレステロールが血管内に入りやすい環境をつくったり、血管に負担をかけ続け、動脈硬化を促進します。

また、心筋梗塞や脳卒中を起こす引き金ともなります。

高血糖（糖尿病）

高血糖の状態が続くと、インスリンの働きが低下し、血液中の脂質が増えます。

とくに食後高血糖（食後に血糖値が急上昇する状態）は、血管内壁への付着物（白血球など）を増やし、動脈硬化を発症させる原因ともなります。

喫煙

喫煙は活性酸素を増やし、血管内壁に入ったコレステロールの酸化を促進します。また血管を収縮させ、高血圧の原因ともなります。

体質

親や兄弟などの近親者に、心筋梗塞や脳卒中などを起こした人が多い場合には、体質的に動脈硬化になりやすい可能性があるので、早めの注意が必要です。

体幹トレーニングです。

https://youtu.be/nMiy5HuK9Lw

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こんにちは。AXISの坂下です。

動脈硬化を引き起こす主な危険因子についてお話します。

肥満

内臓脂肪が多くなると、血液中の悪玉（LDL）コレステロールや中性脂肪が増え、動脈硬化のきっかけをつくることになります。

また、内臓脂肪が多い状態を放置していると、高血圧や高血糖を引き起こし、動脈硬化を急速に促進します。

脂質代謝異常（脂質異常症）

コレステロールの中でも、超悪玉（小型LDL）コレステロールは血管内壁に入って酸化され、動脈硬化の大きな要因となります。

また中性脂肪の増加は、肥満を引き起こすほか、超悪玉コレステロールを増やす原因ともなります。

腹筋トレーニングです。

https://youtu.be/U6XVCLxZRew

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こんにちは。AXISの坂下です。

動脈硬化の診断基準についてお話します。

動脈硬化の程度を知るには

実際に動脈硬化の可能性がある場合には、心臓や脳、下肢などへの影響の程度を知るために、一般的に次のような検査が行われます。

• 心電図検査
• 眼底検査
• 上腕部と下肢（足）の血圧差、脈拍の乱れなど

これらの検査によって、どこにどの程度の動脈硬化が起こっているのかを知ることができます。

さらに詳しい検査が必要な場合には、冠動脈や脳動脈など動脈硬化が起こっている場所ごとに、MRI、CTスキャン、エコー検査、血管造影検査などが行われます。

体幹トレーニングです。

https://youtu.be/x3idaG8Usew

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