こんにちは。AXISの藤原です。

今回は自律神経過反射についてのお話です。

自律神経過反射とは、脊髄損傷の症状の１つでその中でも第５胸髄より上の脊髄が損傷すると起きる症状です。具体的に言うと高血圧、徐脈(脈が遅くなる)、損傷部より上の発汗、頭痛、顔面紅潮などがある。そのため自律神経過反射が見られる脊髄損傷患者は体温調節が難しいため看護・介護側が注意しなくてはいけません。

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こんにちは！AXISの神谷です。

今回は、EAAについてお話しをしていきます。

EAAとは

エッセンシャル・アミノ・アシッドの略称でこれは必須アミノ酸を示しています。

アミノ酸には沢山の種類があります。アミノ酸は筋肉を作る材料であるタンパク質が分解されたものですが中でも9種類のアミノ酸は体内では合成する事ができず必ず外部から摂取しなくてはならないのです。

その9種類のアミノ酸のことを必須アミノ酸と呼び

つまり、EAAは筋肉や肉体の純粋な原材料そのものなのです。

EAAは基本的に脂質も糖質も含みません。そのため減量期においては間違いなく強力な武器となります。一方、EAAは増量期でもその効果を発揮してくれます。

摂取カロリーを多くとれる増量期であっても脂質や食物繊維の多い食生活では必ずしも栄養の吸収速度は速いとは言えません。そこで後述するEAAを飲むのに適したタイミングでしっかり摂取することでよりスピーディーに筋肉を発達させてくれる可能性があるのです。

EAAはオールマイティに使うことのできる利便性の高いサプリであると言えますね。

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こんばんは、AXISの藤井です。

今回は「捻挫」についてお話しします。

捻挫には内反と外反がありますが、よく起こる内反捻挫についてお話しします。

《症状》

足関節（足首）捻挫のほとんどは、足関節を内側に捻って生じます。

足関節外側の靭帯が損傷し、外くるぶしの前や下に痛みがあり腫れます。

また、外くるぶしの前や下を押さえると、痛みます。

《原因》

スポーツなどのほかに、歩行時でも段差などで生じることがあります。

捻挫とは、関節にかかる外力により非生理的運動が生じ、関節を支持している靭帯や関節包が損傷することです。

足関節では足の前面にある靱帯が損傷されることが最も多い病態です。

《予防法》

足首の柔軟性、足首周りの筋肉が弱っていることで足首が安定しないことから捻挫をしやすくなることが考えられます。

足首周りの筋肉を鍛えたり、足首をストレッチして柔らかくすることで予防ができます。

例えば、裸足で物を掴んだり、タオルを床に引いて足の指で自分の方へ引き寄せたりする足の指を使うトレーニングを行うと効果的です。

その他にも、個人によりますが外体重になりがちなので足首が内反しやすいことも考えられます。

その場合は内ももを鍛えることが大切です。

原因などは人によって様々ですが、足の筋肉を鍛えたりストレッチをすることで予防ができますのでなりやすい方は気をつけましょう。

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こんにちは。AXISの藤原です。

今回は脊髄損傷についてのお話です。

主として脊柱に強い外力が加えられることにより脊椎を損傷し、脊髄に損傷をうける病態である。また、脊髄腫瘍やヘルニアなど内的原因によっても類似の障害が発生する。略して脊損（せきそん）とも呼ばれる。運動麻痺や感覚が鈍くなるなどが症状としてあげられます。ラグビー選手などに多く見られる疾患です。

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こんばんは。AXISの宮城です。

今回は、「上腕三頭筋」についてお話しします。

三頭の名の通り起始部が長頭と内側頭、外側頭に別れています。

・長頭は肩甲骨関節下結節から起こり、大円筋と小円筋の間を下行します。

・内側頭は上腕骨の橈骨神経溝の下外側方から起こります。

・外側頭は上腕骨の橈骨神経溝の上外側方に接して線状に起こります。

この3頭が合して、尺骨肘頭に停止します。

作用としては肘の伸展を行います。長頭は肩関節の伸展および内転します。

ボディビルなどで、上腕部のトレーニングを行う際には、つい上腕二頭筋ばかりに集中しやすいが、筋肉全体の太さだけで言えば上腕三頭筋の方が太いため、こちらを鍛える方が、より太い腕にする近道であるといえます。

また、上腕三頭筋は上腕二頭筋に比べれば、普段あまり使われていない筋肉なのでトレーニングすると劇的に効果を実感できます。

トレーニングの代表的なものは、プッシュアップ(腕立て伏せ)やナロープッシュアップなど簡単に自重で行うことができます。

二の腕がぷよぷよで悩んでいる人は鍛えることで引き締め効果が期待できます。腕をもっと太くしたい方や二の腕痩せをしたい方はぜひ行なってみてください！

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