こんにちは、AXISの小栗です。

今回はターキッシュゲットアップについて話していきたいと思います。

ターキッシュゲットアップは、ケトルベルやダンベルといった筋トレ器具を利用して、全身の筋肉を鍛えていくためにおすすめな筋トレ。

全身運動としては非常に効果が高いとされ、世界的には昔から、ストロングマントレーニングなどの中で取り組まれてきたトレーニング方法です。

ターキッシュゲットアップには様々な効果があります。

1.関節の保護

2.姿勢の改善

3.全身の筋肉の連携強化

4.脂肪燃焼エクササイズ

動作の中で関節の可動性を高め、関節周りの筋肉を強化することで安定性を増す効果が高いターキッシュゲットアップは、関節に起こる痛みや怪我の防止目的でもおすすめだったりします。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

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こんにちは、AXISの小栗です。

今回は大胸筋について話していきたいと思います。

大胸筋は筋トレBIG3に入るほど有名な筋肉ですよね。今回はあえて超有名な大胸筋の鍛えるメリットを３つほど話していきます。

まずはじめに、大胸筋を鍛える最大のメリットとも言える、基礎代謝の向上です。大胸筋は筋肉の中でも大きい筋肉の部類に入るので、鍛えることで基礎代謝向上が図れます。基礎代謝は脂肪燃焼と密接に関係しているため、大胸筋を鍛えれば自然と痩せやすい体を作ることができます。基礎代謝をスムーズにあげたいという方は、大胸筋や大臀筋、大腿四頭筋といった大きな筋肉を先に鍛えておきましょう。

２つ目に、引き寄せる力・押し出す力の強化につながります。動作において、手で何かを引っ張る、押し出す力が格段にパワーアップされます。
スポーツや仕事で類似する動きがあるなら、大胸筋は是非とも鍛えたいですね。

最後に女性も男性も胸を上方に押し上げるバストアップ効果が期待できます。

胸は下から骨・大胸筋・脂肪という順番で構成されていますから、大胸筋を鍛えることで胸の大元の土台からバストを大きく見せることができます。

男性もスーツの着こなしが良くなったり、鍛えることでの見に見える成果が早いのも特徴です。

こんにちは。AXISの藤原です。

今回は手根管症候群についてのお話です。

手根管症候群とは手首のところにある手根管というところの中で正中神経が圧迫され、手のしびれや母指球の筋肉の萎縮などがみられます。手根管症候群であると判断するテストもあり、手首を手の平側に曲げ手の甲同士を1分間合わせしびれが増強すれば手根管症候群であると判断されます。これをphalen(ファーレン)テストと言います。

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こんにちは。AXISの藤原です。

今回はコンパートメント症候群についてのお話です。

コンパートメント症候群とは、骨折や打撲などのけがが原因で、手足が腫れて筋肉、血管神経などが圧迫され、血行が悪くなり壊死や神経麻痺などを起こすことがある。また、急性期の症状は5P1Sというものがあり痛み(Pain)脈が取れない(Pulsessness)麻痺(Paralysis)蒼白(Pallor)感覚障害(Paresthesia)腫脹(Swell)の６つです。前腕や下腿の骨折に多いです。

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こんにちは、AXISの藤井です。

今回は「九大栄養素②」についてお話しします。

前回お話しした、栄養素の中のファイトケミカルと酵素についてお話しします。

《ファイトケミカル》

物が紫外線や昆虫など、植物にとって有害なものから体を守るために作りだされた色素や香り、辛味、ネバネバなどの成分のことです。

その中でも主に、ポリフェノール、カロテノイド、含硫化物が注目されています。

〜役割〜

⚪︎抗酸化力

私たちは呼吸の際に酸素を利用しますが、取り込まれた酸素の一部は活性酸素やフリーラジカルという、体内の成分と反応しやすい状態になります。

活性酸素やフリーラジカルは、タンパク質と反応してその機能を損なったり、脂質を酸化して過酸化脂質を生じさせたり、遺伝子の損傷を引き起こしたりすることで、老化、がん、動脈硬化、生活習慣病などの原因となると考えられています。

体内にも、活性酸素やフリーラジカルによる酸化を防止するメカニズムがありますが、抗酸化物質を摂取することで、酸化を防ぎ、老化やさまざまな病気のリスクを低下させることが期待されています。

〜1日の摂取量〜

野菜を約350g以上

《酵素》

体の中では、さまざまな化学反応が起こっています。

それぞれの反応を引き起こすために触媒として必須のたんぱく質が酵素です。

〜性質〜

限られた環境条件の下でしか、働きません。

多くの酵素はヒトや動物の体内で働くために、摂氏35度から40度の温度で最もよく働きます。

〜役割〜

消化、吸収、代謝など、体の中のあらゆる反応になくてはならないものです。

〜1日の摂取量〜

ドリンクであれば300mlから350mlを目安にしてください。

意外とまだ知られていない２つの栄養素ですが、割と身近な栄養素ですね。

ここで知ったことがいい機会なので、この機会にぜひ取り入れてみてくださいね！

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