こんにちは✋

AXIS大曽根店の永江です。

前回、胸の前でコアスクイーズ挟み込むのを
やりましたね！

今回はレベルアップ種目を紹介させていただきます

このトレーニングは二人一組で行います。
横の移動や前後の動きが入ることでよりバスケの動きに近づきます🏀

https://www.youtube.com/watch?v=OoKIhBzTYNI&list=PLhCh9do5YnB75ODCaHOvROVLB8fTea05E&index=3

トレーニングの手順(受ける側)
①投げられたコアスクイーズを出来るだけ正面に動く
②正面についたら胸の前でコアスクイーズの四角形を素早く挟み込つ
③挟みこんだら投げ手に返す
④繰り返し行う

トレーニングの手順(投げる側)
①横もしくは前後にコアスクイーズを投げる
②出来るだけ緩やかに投げる
③受け手からコアスクイーズをもらう
④繰り返し行う

注意点
①胸の前以外で挟み込む
②四角形以外の場所でコアスクイーズを挟み込む
③姿勢が猫背の状態でコアスクイーズを挟み込む
④投げ手は早く投げない

このトレーニングはバスケ以外でもラグビーのパスを受けてからの動きや野球ではボールを捕ってからの動き等にも繋がります！

お子さまのスポーツで悩み事があれば、是非コアスクイーズを活用してみてください！

コアスクイーズ購入ページはこちら
https://www.makuake.com/project/core-squeeze/

コアスクイーズpv
https://youtu.be/IGhNIE1jW4c

コアスクイーズInstagram公式アカウント
https://www.instagram.com/core.squeeze

コアスクイーズLINE公式アカウント
https://lin.ee/usrrSaK
友達追加すると、発売日、使用方法、購入方法などの情報がわかります。

AXIS TRANING STUDIO
神山サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-266-420
本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階
TEL:0120-947-251
松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10
TEL:0120-017-806
原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL:0120-462-511
大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19ST PLAZA OZONE1階
TEL:0120-462-512
可児スタジオ：岐阜県可児市下恵土2969-3　TEL 0574-49-8552
美濃加茂スタジオ：岐阜県美濃加茂市中部台1-3-1　TEL 0574-49-8552
〜系列店〜
AXIUS Core Japan：岐阜県岐阜市桜通2-28-2　TEL 058-255-3370

こんにちは。AXIS本町店の鍋嶋です。
今回は寝ながらできる足のトレーニングです。もも裏はハムストリングスといわれています。
ハムストリングスはジャンプなどスポーツをする場面で多く使われているのもちろん、歩行時のストップにもつかわれています。ハムストリングスが弱くなると姿勢が悪くなってしまったりお尻がたるんでしまう可能性があります。なので寝ながらでも出来るトレーニングをして締まった下半身を手に入れましょう。

https://youtu.be/v2SqEhec1L4

～やり方～
１，コアスクイーズの上に足を置きます。もう片方の足は地面から離しておきましょう。
２，置いた足でコアスクイーズを踏みます。
３，踏んだらお尻をあげていきましょう。
４，上げれるところまで上げたら下ろして繰り返していきましょう。

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こんにちは。AXIS本町店の鍋嶋です。
今回はテレビをみながらや携帯をみながらできるながらトレーニングを紹介します
お腹の筋肉には見える筋肉と見えない筋肉があるのはご存じですか？
今回は見えない筋肉をメインに鍛えていきます。見えない筋肉は内臓の保護、位置の調整、姿勢を保つ働きがあります。見えない筋肉が弱かったり上手く使えていないと猫背になったり内臓が下に落ちてきてしまいポッコリお腹に見えてしまいます。。。
なのでテレビを見るついでにトレーニングもやっていきましょう！

https://youtu.be/EA4eJcty5eE

～やり方～
１，お腹の上にコアスクイーズを乗せます。
２，胸とももを使ってコアスクイーズを潰しましょう。
３，潰したら3秒キープしてお腹の力が抜けないようにします。
４，キープしたら一度緩めてもう一度潰す動作を繰り返し行いましょう。

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こんにちは。AXIS本町店の鍋嶋です。
本日は家でテレビなどを見ながら出来るトレーニングを紹介します。
今回は胸のトレーニングです。皆さん腕を胸の前で寄せてもらうと胸が硬くなると思います。
この動きで胸の筋肉が縮んで筋肉が集まることで硬くなっているんです。なので今回のトレーニングではこの動きを使ってトレーニングをしていきましょう！

https://youtu.be/Kwm_26dSnZY

～やり方～
１，コアスクイーズを肘で挟みます。
２，挟んだコアスクイーズを肘を90度にして胸の前に持ってきます。
３，コアスクイーズを肘で潰します。この時に胸が硬くなっていればOKです。
４，潰したら一度緩めてもう一度潰す動きを繰り返していきましょう。

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• こんにちは。AXISの三輪です。
• 「綺麗なお尻を手に入れたい…」

「もっと脚を細くしたい…」

そんな方に向けて今回は、コアスクイーズを使った下半身のトレーニングを紹介します！

太ももにある大腿四頭筋やハムストリング、お尻の大殿筋などを一度に鍛えることができるトレーニングなので、

足痩せやヒップアップの効果も期待でき、

特に女性にオススメのメニューです！

ランジは負荷が強くて何回もできないという方も、

コアスクイーズが補助となって効果的なトレーニングをすることができます！

• 是非やってみてください！

〜やり方〜

1. 黒の正方形を上にしてコアスクイーズを置きます。
2. 脚を前後に開いて両膝を曲げます。
3. コアスクイーズを補助にし、上下運動を繰り返します。
4. 左右10回×3セット行っていきましょう。

動画はコチラ

↓↓↓↓↓↓

https://youtu.be/-qFPRWSMoOQ

AXIS TRAINING STUDIOでも、コアスクイーズを導入しております。

ご興味がある方は一度体験にお越しください！！