こんばんは。 AXISの遠藤です。
今回は大腸についてお話しします。
大腸の働きは小腸で吸収できなかった水分などを15〜20時間かけて吸収し、繊維質や残りカスは便となり体外へ排出されます。
また水分の他にもナトリウムや電解質も吸収してくれます。
ですが固形の唐辛子や一味や七味などの刺激物は小腸で吸収されずに大腸にそのまま行ってしまいます。刺激物をたくさん食べるとお腹を壊す理由は、刺激物と大腸の相性が悪いためです。
また、大腸にはたくさんの腸内細菌が存在しています。中でも有名なのはビフィズス菌で、有害菌を抑制し整腸作用があります。
小糖類であるオリゴ糖はビフィズス菌のエサになります。このオリゴ糖は小腸で吸収されずに大腸までいくため大腸にいるビフィズス菌を活性化してくれて、腸の調子を整えてくれます。
大腸は消化吸収の働きはあまりないですが体のいらないものを外に排出してくれる役割があるので、腸の健康はしっかりと保っていきましょう。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階
TEL:0120-947-251
松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10
TEL:0120-017-806
原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL:0120-462-511
大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19ST PLAZA OZONE1階
TEL:0120-462-512

こんにちは。AXISの藤原です。

今回はうつ病についてのお話です。

うつ病は、精神的ストレスや身体的ストレスが重なることなど、様々な理由から脳の機能障害が起きている状態です。脳がうまく働いてくれないので、ものの見方が否定的になり、自分がダメな人間だと感じてしまいます。そのため普段なら乗り越えられるストレスも、よりつらく感じられるという、悪循環が起きてしまいます。また、睡眠障害や倦怠感、食欲不振などの訴えが多く、抑うつ気分などの精神症状が現れないうつ病を仮面うつ病と言います。

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越しください！

ご予約はこちらまで↓↓

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360

一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10

TEL：0120-017-806

原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL：0120-462-511

大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階

TEL：0120-462-512

こんにちは！AXISの平野です。

今回はプッシュアップトレーニングについてお話しします。

プッシュアップトレーニングは大きく分けて2つの目的で活用できます。

➀スポーツ動作のパフォーマンス向上

アメリカンフットボールやラグビーなど、タックルで相手を押す競技ではパフォーマンス向上に有効です。なぜなら、プッシュアップ動作とタックル動作が同じ動作パターンだからです。「両手で押す」という動作が同じであるため、体幹に力を入れながら押すことをプッシュアップで学習するとタックル動作に結び付きやすくなります。

➁ボディメイクのバルクアップ

特に上半身のバルクアップに有効であり、厚い胸板を作るためには欠かせないトレーニングになります。

プッシュアップトレーニングで使う筋肉は主に大胸筋・三角筋・上腕三頭筋です。また、カラダを支えるために体幹も働きます。

＜スタンダードなフォームの方法＞

・肩幅よりてのひら一枚くらい外につく

・体幹分はまっすぐな状態を保つ

・骨盤を安定させ、体幹を保ちながら体を床に近づける

・拳一つ分くらいまで床に近づいたら元の位置まで戻す

器具を使わずに気軽に行えるトレーニングです。正しいフォームで効果的に行いましょう。

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越しください！

ご予約はこちらまで↓↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360

一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10

TEL：0120-017-806

原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL：0120-462-511

大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階

TEL：0120-462-512

こんにちは！AXISの平野です。

今回は休養についてお話しします。

筋肉は強い負荷（過負荷）を受けると、筋肉を形成する筋線維の一部が損傷して疲労状態となり一旦筋力が低下します。損傷した筋肉は栄養や休養により、およそ36～72時間で元の水準まで回復します。その後再び同様の負荷を与えられた際に備え、元の水準を超えて筋線維を成長させようとする性質があります。この現象を超回復といいます。

過負荷からおよそ48～96時間が超回復期間とされこの間は過負荷を受ける前よりも筋量・筋力が向上しています。その後何もしないと再び元の水準に戻りますが、超回復期間中に再び過負荷をかけることを繰り返すと徐々に筋量・筋力を向上させていくことができます。これがウエイトトレーニングによる筋力アップの基本理論となります。

小さい筋肉ほど超回復までの時間が短いとされています。

また、負荷が軽い運動では超回復は起こりにくいとされています。そのため、コンディショニング調整のためのエクササイズなどであれば毎日行っても問題ありません。

超回復でトレーニング効果を上げるためには休養が重要になります。

ウエイトトレーニングなどで筋肉に過負荷を与えると通常よりも受けるダメージが強いです。そのため適切な休養を取らずトレーニングを続けると筋損傷が起きている状態で再度筋肉に過負荷がかかるため肉離れなどケガをするリスクが高まります。ケガをせず効果的に筋量・筋力向上をするためには、2～3日に1回のペースでトレーニングを行うことを心がけましょう。

また、休養と共に重要なことが栄養補給です。トレーニング後、損傷した筋肉を回復させるにはプロテインでタンパク質を補給するなど通常の食事よりも多く栄養を摂る必要があります。適切な休養と栄養補給を行うことで
超回復の効果をより高めることができます。

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越しください！

ご予約はこちらまで↓↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360

一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10

TEL：0120-017-806

原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL：0120-462-511

大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階

TEL：0120-462-512

こんにちは、AXISの小栗です。

今回は蒸留酒について話していきたいと思います。