こんにちは！AXISの神谷です！

今日は、ビタミンB1についてお話をしていきます！

ビタミンB1は、エネルギーの供給や老廃物の代謝に働く、毎日を元気に過ごすために必要な栄養素。

倦怠感、イライラ感、むくみ、集中力の低下の予防にもなります。脳と身体の両方の疲労に働いて生活全般を元気にしてくれます。

ビタミンB1の健康効果

・糖質の代謝

・アルコールの代謝

・脳の正常化と中枢神経・末梢神経の機能維持

・脳の疲労回復

ビタミンB1が不足すると

・疲労、食欲低下、食欲不振

・動揺、息切れ

・手足のしびれ

・感覚が鈍くなる

・筋力の低下、肩こり、腰痛

・記憶力の低下、認知能力低下

・集中力の低下、イライラ

ビタミンB1が必要な人

・糖質をよくとる人

・お酒をたくさん飲む人

・激しい運動をする人

が、ビタミンB1が必要になってきます

ビタミンB1を多く含む食べ物

豚肉、レバー、うなぎ、ぶり、かつお、豆類、穀物の胚芽

運動をしている人などお酒をよく飲まれる方は積極的に取っていきましょう！！

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1. TEL:0120-462-512

こんばんは。AXISの宮城です。

今回は、「骨格筋」についてお話しします。

人体の筋肉は大きく分けて、心臓を構成する「心筋」、内臓を構成する「内臓筋」、骨に付着して関節を動かす「骨格筋」に分類されます。このなかで意識的に動かす事の出来る筋肉(随意筋)は骨格筋のみです。

日常生活動作からスポーツ動作まで、すべての人体動作は、複数人の骨格筋が連携して働く事で成立してます。

骨格筋を鍛えるメリットは、骨格筋のその動きを強化することができます。筋トレの主要な効果である「筋力アップ」と「筋肥大」は密接に連動し、原則として筋力は筋断面積に比例します。

また、筋力アップの効果は単なるパワーアップにとどまらず、スピードの向上にもつながります。筋肉がつくとスピードが遅くなるというイメージは間違いで、筋力が向上することで、一定の負荷に対して、以前より素早く早く動く事が可能になります。

筋力がスピードを生み出すことは陸上における短距離選手のマッチョな肉体が証明してます。

各競技のアスリートが積極的に筋トレを取り入れ、パフォーマンスの向上につなげています。走るやジャンプするといったスポーツ動作には、動作のパフォーマンスレベルを左右する関節動作が必ずあり、その関節動作を効率よく強化できる筋トレ種目を行う事が重要です。

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こんばんは。AXISの宮城です。

今回は、「大腿四頭筋」についてお話しします。

大腿四頭筋は、膝を伸ばす動きの主働筋であり、大腿前面の大腿四頭筋(大腿直筋、中間広筋、内側広筋、外側広筋)は、複合筋として人体で最も体積が大きい筋群であり、強い筋力を発揮すします。

大腿四頭筋の力は、ブレーキをかける動きに使われます。ジャンプの着地や走行のストップ、スピードを抑えて坂道を下るといった局面で膝の伸展トルクを発揮しながら、体全体の勢いを止める重要な役割を果たしています。

スポーツでいえば、フェンシングなどの片足を踏み出すスポーツにおいて特に重要となります。前脚の膝関節の進展トルクが発揮され、重心移動にブレーキをかけています。

膝関節伸展の動きには、大腿直筋より広筋群のほうが貢献度が高い。しかし、瞬発的な膝伸展の動きに対する貢献度は、大腿直筋のほうが高くたります。

広筋群と大腿直筋の大きな違いは！広筋群が膝関節のみまたぐ単関節筋であるのに対し、大腿直筋は股関節と膝関節をまたぐ二関節筋であることです。膝関節伸展のみに働く広筋群群に対し、大腿直筋は股関節屈曲の動きにも作用します。

大腿四頭筋でも、４つの筋肉に分けられ、役割としては２つに分けられます。鍛える時、ストレッチする時にこの知識を活かしてトレーニングしてみませんか？

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こんばんは。 AXISの遠藤です。
今回は膵臓についてお話しします。
膵臓とは胃の裏にある臓器で消化を助ける膵液を分泌、インスリンなどのホルモンを分泌する働きがあります。膵臓から分泌されるホルモンの代表的なものはインスリンとグルカゴンです。
インスリンには血液中の糖分を減らす役割とブドウ糖を細胞に取り込む働き・余分になったブドウ糖を脂肪組織に貯える・肝臓に蓄えられたブドウ糖をグリコーゲンに変え肝臓や筋肉に蓄える役割があります。
グルカゴンには逆に血液中の糖分を増やす役割と脂肪組織の脂肪をブドウ糖に変える働き・肝臓に貯められたグリコーゲンをブドウ糖に戻してくれる役割があります。
血糖値を下げるホルモンはインスリンだけなので膵臓がダメージを受けていたり疲労していたりすると血糖値が低くなりにくく糖尿病になりやすくなります。さらに膵臓はダメージを受けていてもあまり分かりにくく、気づいた時にはもう遅いということがあるのでアルコールの飲みすぎや、過度な糖質制限をしないように注意しましょう。

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こんにちは。AXISの藤原です。

今回は統合失調症についてのお話です。

統合失調症とは、何らかの原因でさまざまな情報や刺激に過敏になりすぎてしまい、感情や思考をまとめてあげることができなくなっている状態のことです。統合失調症の症状は大きく、幻覚や妄想などのあるはずのないものが現れる「陽性症状」と意欲の低下などのあるはずのものが現れない「陰性症状」、臨機応変に対応しにくい「認知機能障害」に分けられます。

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