愛知のパーソナルトレーニングジム アキシャス 一宮・名古屋

2019/05/07 Tue,

下っ腹のぽっこり

こんにちは！AXISの洞垣です！

下っ腹がぽっこり出てしまう原因についてです。

下っ腹が出てしまってお腹がでている風に見える方も見えるかと思いますが、下っ腹が出て見えるのはただ太っているからだけではありません。

原因としてあるのは内臓脂肪、皮下脂肪などの肥満の原因となるものもありますが、他にも腹筋が弱く内臓が前に出てきてしまっていたり、骨盤が前傾しているため出ているように見える人もいます。

また腸内環境が良くなく、便秘になりやすい人にもおおく、便秘は食物繊維や腸内を綺麗にする栄養素だけでなく、腹筋が弱い人にも多いため腹筋を鍛えることはかなり大切になってきます。

腹筋にも腹直筋、腹斜筋、腹横筋などがあり、鍛えられる場所もそれぞれ異なります。特に腹斜筋と腹横筋が弱っていれば内臓が前に出やすくなります。この２つはお腹周りのコルセットの役割を担っているからです。

皮下脂肪や内臓脂肪を落としながら、腹筋のトレーニングをするのがいいかと思いますが、脂肪は部分痩せしにくいため、大きい筋肉である太もも、胸、背中の筋肉も鍛えてあげることが大切です。もちろんストレッチも大切になります。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

AXIS TRANING SUTDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

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2019/05/07 Tue,

肺炎

こんにちは！AXISの洞垣です！

肺炎についてのお話です。

肺に炎症が起きる病気を全てまとめて肺炎といいます。感染性肺炎と非感染性肺炎があり、多くは感染性肺炎です。

感染性肺炎はウイルス性肺炎や細菌性肺炎、真菌性肺炎などがあります。

原因は主に細菌やウイルス、カビなどがあり、細菌とウイルスの中間にいるマイコプラズマという生物も原因の１つです。

特に細菌やウイルス感染が多く、約8割以上を占めます。口や鼻から細菌を吸ったり、誤嚥などでウイルスが肺胞まで届くことによって発症します。

症状は喘鳴や痰や咳がでます。また発熱が出たり食欲が低下したり、ひどいときは水分もとれず脱水症状にかかる人もいます。もっとひどいときは呼吸困難になる人もいます。

予防は難しく、外出時の手洗いうがい、身の回りの除菌や埃の除去、衛生面に気をつけることが大切です。これは風邪などを予防するときと同じで、とにかく体内にウイルスを入れないことが大切になります。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

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2019/05/07 Tue,

三大ミート効果

こんにちは！AXISの神谷です！

今回は、肉の効果についてお話をします！

肉には代表的な鳥、豚、牛があります

この３つの肉は代表的な3大ミートになります！

今回は、この３つについてはなしていきます。

まずは、牛肉です

牛肉は…タンパク質と鉄分タップリです

良質なたんぱく質と鉄分がいっぱい入っていて必須アミノ酸も豊富に含まれています。

特に赤身の肉には吸収されやすいヘム鉄やビタミンB12が多く。亜鉛も多く、貧血や風邪の予防、味覚障害の改善、成長促進が期待できます。

豚肉

豚肉は…ビタミンBをとるなら豚

ビタミンB1の多さはダントツ。疲労回復、ストレスの緩和、風邪予防に効果がある！さらに悪玉コレステロールを下げるオレイン酸やステアリン酸も多い。

体の皮膚や神経を健康に保つナイアシンも豊富。

鶏肉

鶏肉…ビタミンAとコラーゲンがたっぷり

アミノ酸のバランスがよい。カルシウムの吸収や皮膚の保水性をアップするコラーゲンもたくさん含まれている。この他肌荒れに効果のあるビタミンAも豊富なので、美肌づくりに最適です！

お肉の脂肪が気になる場合は、煮たり蒸したりすれば、余分な脂肪も落とすことができ、ヘルシーに食べることができる。焼く場合には、フライパンや鉄板より、網焼きの方がおすすめです！

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2019/05/07 Tue,

羊肉、馬肉、鯨肉

こんにちは！AXISの神谷です！

今回は肉の続きでその他の３つのお肉について話していきます！

他にも、羊肉、馬肉、鯨肉などがあります

この３つを紹介します！

羊肉(ラム、マトン)

ビタミンB12、胃腸病や皮膚病や皮膚炎を防ぐナイアシン、老化の予防やリスクを下げる可能性があると言われているビタミンEが多い。また、コラーゲンが多く、皮膚や骨、目の老化予防効果が期待できる。脂肪の代謝を促進したり悪玉コレステロールの蓄積を防ぐカルニチンも豊富なので、ダイエットや生活習慣病にもよい。

馬肉

馬肉は牛肉や豚肉より低カロリーで健康的な食品だ。

また、エネルギー源となるグリコーゲンは牛肉の約3倍。カルシウムも牛肉や豚肉の3倍とされてる。

ビタミン(A.B12.E)ペプチド、リノレン酸も豊富。

鉄分も豊富で貧血予防効果があります。

鯨肉

低脂肪、低コレステロール、低カロリーの三拍子が揃ったヘルシー食品。血管系の病気やガン予防に良いとされているエイコサペンタエン酸や脳の働きを活発にするドコサヘキサエン酸などの不飽和脂肪酸が多いことでも知られ、生活習慣病の予防効果が期待できる。

この様に牛や豚より

ヘルシーなお肉があるのがわかります

美味しく料理をしてヘルシーに食べていきましょう

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