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スタッフブログ

2019/05/08 Wed,

ナトリウム

こんにちは！AXISの神谷です！

今回はナトリウムについてお話をします！

ナトリウムは主要ミネラルの1つで体液中にイオンとして存在しています。そのほとんどは食塩として摂取していて体内に約100g含まれます（成人の場合）。体内に入った食塩のほとんどは尿中から排泄され、汗をかいたときにもナトリウムと塩素が失われます。食塩や食塩が多く使われている調味料などに多く含まれています。

食塩は摂取するとほぼ全量がナトリウムと塩素として吸収されます。ナトリウムは、体内の水分量をいつも適切な状態に調節したり、神経や筋肉を正常に動かすために働いたりする重要な役割をします。日本人の日常の食生活でナトリウムが不足することはありませんが、大量に汗をかいたときなどには汗とともにナトリウムが失われるので、食欲不振、吐き気、筋肉痛などが起こることがあります。

長期間とり過ぎてしまうとからだに塩分が多くなり、脳から水分をとるように司令が出ます。これが、のどが渇くという現象です。からだは細胞の中の水分を血液に移行させて、血液の塩分濃度が上がらないようします。すると血管に流れる血液の量が多くなり血圧が高くなる、これが高血圧です。高血圧状態が続くと血管は水がたくさん流れているホースのようにいつも張りつめた状態におかれ、次第に厚く硬くなってしまいます。これが、高血圧による動脈硬化です。動脈硬化はその他脳梗塞、心筋梗塞など血管系の疾患の原因になります。

カリウムを上手く取ることでナトリウムを外にだしてくれます！片方に偏るのではなくナトリウム、カリウムどちらも適度に取ることが大切です！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

http://www.axis-ts.com/contact/

AXIS TRANING SUTDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

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本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

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原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512

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2019/05/08 Wed,

カリウム

こんにちは！AXISの神谷です！

今回はカリウムについてお話しをします。

カリウムとは

カリウムは、身体に含まれるミネラルで最も多く存在します。筋肉の細胞の中に多く存在します。

身体に含まれている余分な塩分(ナトリウム)を体の外に出す効果があります！血圧を下げる代表的な栄養素です。

むくみの改善、高血圧予防、筋肉を正常に保つ効果があります！

カリウムが低下すると…

筋力の低下。筋肉痛、嘔吐、便秘、痙攣、不整脈などなど、様々な症状が出てきます！

しかし、カリウムの取りすぎもよくなく

カリウムは、ナトリウムを体の外へ出すので

体内のナトリウムがなくなってしまうと

貧血や脱水、熱中症になったりもするので

適度に取ることが大切です！！

カリウムが多く含まれる食品を紹介します

さつまいも

くり

枝豆

メロン

スイカ

たけのこ

たらの芽

ふき

など…

に多く含まれています！

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2019/05/07 Tue,

リンパの流れについて

こんばんは。 AXISの遠藤です。
今回はリンパの流れについてお話しします。
リンパは主に足の付け根や脇の下に集中しています。また、リンパは血管と違い心臓のようなポンプをする働きがないため、重力と筋力の力によって体を循環しています。なので、筋力(特に足)が低下している方はリンパの流れが悪くむくみや冷えを引き起こしやすくなります。リンパの流れを悪くする原因は筋力低下だけでは無く、ストレスや体の冷え、水分不足もリンパの流れを悪くします。
リンパの流れを良くするには、まず歩くことが一番大事です。歩いて足の筋肉をしっかり動かしてリンパを流してあげましょう。
また、ミネラルが入った水分をしっかり摂る・入浴をして体温を上げ、リンパと血液の流れを良くするなどの方法がオススメです。
また、鎖骨や首回りのリンパマッサージもリンパの滞りを直接解消してくれるので是非行ってみてください。

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2019/05/07 Tue,

リンパについて

こんばんは。 AXISの遠藤です。
今回はリンパについてお話しします。
リンパとは血液の中の血漿の一部の成分から作られているもので血管から外に滲み出てしまったリンパが全身に巡っているリンパ管に吸収されてリンパ液となります。そしてリンパがリンパ管に吸収される際に身体中の細菌や老廃物等も一緒に吸収し、リンパ液と一緒にリンパ管を流れています。リンパ管にはリンパ節というものが身体中にあちこちあり、そのリンパ節を通るたびに、吸収した老廃物などがろ過され、ろ過されたリンパ液は最終的に静脈に戻り、綺麗な血液にしてくれます。
リンパ節は身体中に約800個あると言われており、その中でも特に重要なのが、耳の前と後ろ、鎖骨のくぼみ、膝の裏、後頭部、鼠径部にあります。
リンパが綺麗に流れていることによって体の老廃物の排泄や、細菌から身を守ってくれる役割をしてくれています。
逆にリンパの流れが悪いと身体中に老廃物が蓄積され、むくんだり、冷え性になったり、風邪をひきやすくなったりします。
次回にリンパの流れが悪くなる理由と流れを良くするにはどのようにすれば良いかをお話しします。

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