こんにちは！
本町店の廣木です！

本日はながらでトレーニングを行える簡単なメニューを紹介します。
椅子に座って簡単に行えるので、自宅や会社、公園の椅子など様々な場所で行えます！

内ももを鍛えること、、、
①骨盤の安定性が上がる
②O脚の改善
③むくみ解消効果
④太ももの引き締め効果
このようにトレーニングを行うことにより太もも周りがスラッと見えるようになります！

〜やり方〜
①椅子に座り膝が90度になるようにします(この時かかとが浮かないようにしましょう)
②膝の内側にコアスクイーズを挟みます
③コアスクイーズを潰すようにし３秒キープしたら緩めます

以上がトレーニング方法です！
簡単なので是非行なって見てください！

参考動画ですので確認しながら行なってください！

https://youtu.be/kqf-RbaqQp8

コアスクイーズ購入ページはこちら

https://www.makuake.com/project/core-squeeze/

コアスクイーズpv
https://youtu.be/IGhNIE1jW4c

コアスクイーズInstagram公式アカウント
https://www.instagram.com/core.squeeze

コアスクイーズLINE@公式アカウント
https://lin.ee/usrrSaK
友達追加すると、発売日、使用方法、購入方法などの情報がわかります。

こんにちは！

アキシャストレーニングスタジオ 本町店の廣木です！

皆さん普段の生活でトレーニングを行いたいが「やり方が分からない」「トレーニングに時間を使いたくない」

このようにトレーニングに対して興味はあるがなかなかできない方も多いのではないでしょうか💭

そういった方にコアスクイーズを使ったながらエクササイズを紹介します💡

本日はハムストリングス(太腿の裏)のトレーニングです！

ハムストリングスの筋力が低下すると、怪我の原因や猫背になることなど体の中でも大きく関係してくる筋肉です！

寝ながらでも行えるトレーニングを紹介いたします！

参考動画
https://youtu.be/rOck82Nh_Z4

〜やり方〜

①うつ伏せになります

②太ももの裏に柔らかいスポンジの部分を乗っける

③膝を曲げふくらはぎのあたりでハムストリングスに近づける

④潰しながら３秒キープしたら緩めてを繰り返す

このように簡単に行えます！！

携帯を触りながら、TVを見ながらなどながらでトレーニングを行なっていきましょう！！

コアスクイーズに興味がある方、コアスクイーズのトレーニングを知りたい方は是非以下のURLから確認して見てください🙂

コアスクイーズ購入ページはこちら

https://www.makuake.com/project/core-squeeze/

コアスクイーズpv
https://youtu.be/IGhNIE1jW4c

コアスクイーズInstagram公式アカウント
https://www.instagram.com/core.squeeze

コアスクイーズLINE@公式アカウント
https://lin.ee/usrrSaK
友達追加すると、発売日、使用方法、購入方法などの情報がわかります。

こんにちは。AXIS本町店の鍋嶋です。
今回は内もものトレーニングをしていきます。
女性は特に内ももを気にしている方が多いと思います。そんな方にテレビを見ながらや家事をしながら出来るトレーニングを紹介します。

https://youtu.be/tLZ5isLRzGc

～やり方～
１，コアスクイーズを足で挟みます。
２，どちらかの足でコアスクイーズを潰しましょう。
３，潰したら一度元に戻って繰り返していきます。

コアスクイーズ購入ページはこちら

https://www.makuake.com/project/core-squeeze/

コアスクイーズpv
https://youtu.be/IGhNIE1jW4c

コアスクイーズInstagram公式アカウント
https://www.instagram.com/core.squeeze

コアスクイーズLINE@公式アカウント
https://lin.ee/usrrSaK
友達追加すると、発売日、使用方法、購入方法などの情報がわかります。

こんにちは。AXIS本町店の鍋嶋です。
今回はコアスクイーズを使ったお腹のトレーニングをしていきます。
腹圧という言葉をご存知でしょうか？腹圧とはお腹に力を入れている状態でお腹が硬くなっていることです。この腹圧が弱いと猫背になったり姿勢が悪くなります。
なのでコアスクイーズを使って簡単にトレーニングをしましょう。

https://youtu.be/EA4eJcty5eE

～やり方～
１，コアスクイーズをお腹の上に乗せます。
２，乗せたら足と胸でコアスクイーズを押しつぶします。
３，押しつぶしたら少しキープしてお腹に力を入れます。
４，キープが終わったら緩めて繰り返し行いましょう。

コアスクイーズ購入ページはこちら

https://www.makuake.com/project/core-squeeze/

コアスクイーズpv
https://youtu.be/IGhNIE1jW4c

コアスクイーズInstagram公式アカウント
https://www.instagram.com/core.squeeze

コアスクイーズLINE@公式アカウント
https://lin.ee/usrrSaK
友達追加すると、発売日、使用方法、購入方法などの情報がわかります。

こんにちは。AXISの三輪です。

「自体重トレーニングだと負荷が足りない…」

「でもジムに行く時間がない…」

そんな方の為に

今回は、通常のプッシュアップよりも負荷をかけた

片手プッシュアップを紹介します！

大胸筋を鍛えれることはもちろん、

肩甲骨が開いたり閉じたりすることによって

ストレッチになり、肩こり改善の効果もあります！

普段しない動きになるので、運動不足の方にもオススメのメニューになります！

少し難易度が高く、高強度のトレーニングになるので

無理はしない程度に、やっていきましょう！

〜やり方〜

1. 黒の正方形を上にして置きます。
2. 片手を乗せたら腕立て動作をします。(けんこうこつをよせることをいしきしましょう。)
3. ゆっくり戻します。
4. 左右１０回×２セット行いましょう。

動画はコチラ

↓↓↓↓↓↓

https://youtu.be/cGqfUW15ePo

AXIS TRAINING STUDIOでも、コアスクイーズを導入しております。

ご興味がある方は一度体験にお越しください！！