こんにちは！AXISの洞垣です！

心筋梗塞についてのお話です。

日本人の3大死因のうちの１つ(虚血性心疾患)で、冠動脈の詰まりにより心臓へ血液が回らなくなり起こる疾患です。

喫煙してる方や糖尿病の方、肥満の方に起こりやすく、ストレスや過労などが原因で起こることがあります。

心筋梗塞は急性でいつ起こるかわからないと思う方が多いかと思いますが、原因を１つずつ減らしていけば心筋梗塞を発症するリスクは低減します。

喫煙している方は、ニコチンや一酸化炭素の影響により血管が狭くなり、血圧や脈拍が上昇します。また血栓という血小板の塊が出来やすく、血管内がなんらかの傷を負った時にそれを塞ごうと血栓ができ、それが血流を遮り心筋梗塞を起こしやすくなります。

脂質、糖質、塩分を多くとってしまっている方もリスクが高くなります。血管が詰まったり、血液に粘りが出てきたり、血圧が上がったりするため、過剰摂取の予防、ビタミンやミネラルをバランス良くとれる食事が大切です。

また適度な運動も予防につながります。

こんにちは、AXISの小栗です。

今回は、AXISでも力を入れているペアストレッチについて話していきたいと思います。

ペアストレッチは主にスタティックストレッチを中心に行われます。一人で行うセルフストレッチでは、しっかりと意識して行ったとしても、筋肉の伸びには限界があります。パートナーにサポートしてもらうことで、より効果的に筋肉を伸ばすことが可能となります。また、会話をしたり触れ合いながら相互のストレッチを行うことで、友人同士や家族の間など、コミュニケーション手段としても活用できます。

セルフストレッチの場合、特に硬くなっている筋肉を伸ばすときには、伸ばしている筋肉以外の筋肉に力が入りやすくなり、リラックスさせることが難しくなります。その点、ペアストレッチではパートナーが足や手を誘導してくれるため、身を任せておけば自然に筋肉が伸ばされ、さらにリラックスが促される効果もあります。

また、セルフストレッチでは気付くことが難しい関節と筋肉の硬さの左右差をパートナーに確認してもらうこともできます。例えば腰を捻るストレッチでは、パートナーに伸ばしてもらうと左右どちらかが捻りにくいということがよく起こります。この捻りにくい方向が、身体の歪みの原因となるため、左右差を明確にし、改善することで傷害予防に繋がります。

さらに、セルフストレッチでは伸ばせない筋肉を伸ばすことができます。例えば体側や股関節に近い腹部の筋肉など、伸ばすことの少ない筋肉には、体脂肪が蓄積されやすくなります。自分ではなかなか伸ばせない筋肉をパートナーにストレッチしてもらうことで、さらに疲労回復や柔軟性を向上させることができます。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

http://www.axis-ts.com/contact/

AXIS TRANING SUTDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512

こんにちは、AXISの藤井です。

今回は「クリームチーズ」についてお話しします。

クリームチーズとは、種類によって異なりますが、加熱殺菌された生乳と生クリームを発酵させて作られています。

クリームチーズは原料に牛乳を使用しているのでカルシウムが豊富なだけでなく…..

✳︎鉄✳︎ビタミンA ✳︎ビタミンB2

など、様々な栄養素を含んでいます！

いくつかメリットをご紹介します。

《ダイエットに効果的》

代謝アップに繋がるたんぱく質や骨粗鬆症予防に効果的なカルシウム、脂質の代謝に欠かせないビタミンB2など、ダイエット中には積極的に摂りたい栄養素ばかりが含まれているので、栄養バランスを整える目的として取り入れるといいかもしれません。

《美肌効果》

クリームチーズには肌のターンオーバーを助けてダイエット中に起こりがちな肌荒れなどの肌トラブル改善に役立つビタミンAが含まれています。

さらに、皮膚や髪の毛、爪などの健康維持に関わるビタミンB2も豊富であるため、より美肌効果を期待できます。

栄養が豊富なことからダイエット中に偏りがちな栄養バランスを整えるのにもオススメです。

カルシウムが豊富なので骨粗しょう症の予防にも効果的で、女性の味方とも言える優秀な食品です。

食べ過ぎには注意が必要ですが、日々の食生活に工夫して取り入れることでダイエット成功に繋がります！

—————————————————————————

AXISでは様々なストレッチやトレーニングの他、このような栄養指導もございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階
TEL:0120-947-251
松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10
TEL:0120-017-806
原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL:0120-462-511
大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19ST PLAZA OZONE1階
TEL:0120-462-512

こんにちは、AXISの藤井です。

今回は「アディポサイトカイン」についてお話しします。

アディポサイトカインとは、私たちの身体にとって大切な様々な物質を作っては血中に放出している脂肪組織のことを言います。

アディポサイトカインには様々な種類があり、私たちの健康維持に必要であると考えられています。

その中に、体に良い働きをしてくれる善玉と、内臓脂肪の蓄積によって血液中に過剰に分泌されると健康に悪影響を及ぼす悪玉と考えられる物質があります。

それぞれについて説明します。

《善玉アディポサイトカイン》

別名、アディポネクチンとも呼ばれます。

インスリンの感受性を高めると言われています。

傷ついた血管が肥厚するのを防いだり、動脈硬化のもととなる血管壁への脂質沈着を抑えたりします。

《悪玉アディポサイトカイン》

主に2種類に分かれます。

✳︎PAI-1

血管内の血の塊を溶かす働きを調節しています。

量が増えると血が固まりやすくなります。

内臓脂肪が増えると、量が増え脳梗塞などの病気になる危険性が高まります。

✳︎TNF-α

増えすぎると、血糖値を下げるインスリンの働きを悪くし糖尿病を引き起こしやすくなります。

善玉アディポサイトカイン(アディポネクチン)を増やすためには、おススメの１つとしてミドリムシを摂取することです！

少し前のブログでもご紹介しておりますので、ぜひご覧ください。

そして、正しい食生活をすることが何よりも大切なことになりますので正しい食生活を心がけていきましょう。

—————————————————————————

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングの他、このような体に関する指導もございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

http://www.axis-ts.com/contact/

AXIS TRANING STUDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512

こんにちは！AXISの神谷です！

1キロ脂肪減らすにはについておはなしをします！

摂取する脂肪のカロリーですが、栄養学では

脂肪１gは９キロカロリーで計算します。

体の脂肪には約２０％の水分が含まれていますので実際はその８０％、すなわち脂肪１グラムは７キロカロリーで燃焼させることができます。

いずれにしても、脂肪１gを減らすだけで７kcal必要なわけですから、運動での減量にはかなりの努力が必要です。１キロの脂肪を落とすためには７０００kcal必要なわけで、運動だけで痩せるのは非常に難しいのがわかります。

運動だけでは大変な運動量が必要になってきます！

なので、食事の面からも見直してカロリーのコントロールしていくことが大切になっきます！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

http://www.axis-ts.com/contact/

AXIS TRANING STUDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512