2019/05/22 Wed,
✳︎熱中症対策〜飲み物編〜✳︎
こんにちは、AXISの藤井です。
今回は「熱中症対策〜飲み物編〜」についてお話しします。
みなさん、これからどんどん温度が上がってきますね。
最近は温度が上がったり下がったりで気温の変化が激しいので特に気をつけて頂きたいです。
そこで今回は熱中症対策の１つとして飲み物についていくつかポイントをお教え致します！
熱中症予防には、やはり水分補給がとても大切になります。
✳︎喉が乾く前に水分を摂る
✳︎こまめに水分補給をする
✳︎汗をかいた時には塩分を摂る
と言った習慣を意識的につけることが大切です。
具体的にご説明します。
《喉が乾く前に水分を摂る》
喉が渇いたなぁ、と思ってから飲み物を飲んでいませんか？
私たちは多少の脱水症状であれば、喉が渇いたなぁとは思わないことがあります。
なので、渇いたと思ってからでは手遅れなのです。
暑い日と分かっている日や、喉が乾く前に水分補給をすることが大切です。
《こまめに水分補給をする》
汗をかいたら水分補給をすることで、体内の温度が調節されます。
特に暑い日などは、汗をかいていないと思っても汗をかいていますので知らず知らずのうちに水分が足りなくなってしまっていることがあります。
こまめに水分補給をしてください。
《塩分も忘れずに》
汗をかいたら水分だけでなく、体の塩分も減っていくことをご存知ですか？
体の塩分も人間にとってはとても大切な成分です。
暑いからといって、水分ばかり摂ってしまうと減っている塩分に対して塩分が補給されずに水分が補給されるので塩分濃度が薄まっていきます。
そうすることで、水分補給をしているのに脱水症状や熱中症になりやすくなってしまいます。
しっかり塩分も摂りましょう！
喉が渇いていないから大丈夫！ではありませんね。
喉が乾く前に、暑い日と分かっていたら必ず水分は持ち歩いてください。
次回は熱中症対策にオススメなアイソトニック飲料についてお話しします。
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