こんにちは！AXISの洞垣です！

肋間神経痛についてのお話です。

肋骨に沿ってはしっている神経(肋間神経)が痛むことにより起こります。

原因として変形性脊椎症や胸椎椎間板ヘルニアなどの症状がでたとき、肋間神経を圧迫することにより発症します。

また、側湾症持ちの方で、背骨が左右に曲がってしまっている方も肋間神経痛にかかる可能性があります。

帯状疱疹が胸部に出た場合にも症状が起こることがあり、ヒリヒリとした痛みやジクジクとした痛みが皮膚表面に感じます。

他にも原因はありますが、まだ解明されていないものもあり、がんなどももしかしたら原因になるかもしれません。

痛みは原因により様々ありますが、急に電気が走るような痛みや、持続的にジクジクと痛むような時もあります。

痛みが出る部位として肋骨がある脇腹あたり、背中に痛みが出たり胸にも痛みを感じます。まれに足の付け根にも痛みが出る方もみえます。

こんばんは。AXISの山田です。

今回はフリートレーニングについて紹介します。

皆さんは自分の家の近くにフリーでトレーニングできるようなジムがありますか？また使用していますか？

もしそういった施設があるのであればぜひ使用してほしいです。

ですがここで問題があります。

フリートレーニングをするときほとんどの人が１人で使用したり友達ときてもどちらもトレーニングの知識をしらないっていう状況がうまれてないですか？

それはとてももったいないことをしています。

トレーニングの知識がある人が１人グループにいるだけでトレーニングの効率はぐんと上がります。

ただ重量が重いものを持ち上げているだけではいい筋肉が身につかないのです。

だからトレーニングをするなら自分、またはグループの中に１人以上はトレーニングの知識を知っている人がいたほうがいいのです。

どうしても周りに知識がある人がいないっていう場合は私たちの出番です。

私たちはトレーニングを教えるだけでなくトレーニングのあと栄養補給はどうすればいいのかどういうトレーニングをしたらその人にあった目的に近づけてあげられるのかなどを教えることができます。

なのでフリートレーニングをする前にまずはパーソナルジムにきていただき知識をつけた上でさらにフリートレーニングをすることができればよりフリートレーニングも意味のあるものになります。

あと知識がないとどうしても怪我のリスクも高くなってしまいます(重量のあるものやマシンを使用するため)。

知識を身につけて自分の理想に大きく近づけるように頑張りましょう！

運動がしたい健康な体にしたいと少しでも思ったかたはぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512

こんばんは。AXISの山田です。

今回は水について紹介します。

皆さんのなかに水分補充といえば水を飲めばいいんでしょ？と思っている人がいると思います。

もちろん間違っていません。

ただあってもいないことを理解してほしい。

水分補給というのはただ水を飲めばいいわけではありません。

皆さんは急激に水を飲んだりした場合体にどういう影響を与えるか知っていますか？

このときに起こることというのは水中毒です。

水中毒とは水を体に取り込みすぎて血管内のナトリウムつまり塩分が水によって薄まって低ナトリウム血症の状態になることをいいます。

低ナトリウム血症になると疲労感、頭痛、嘔吐、痙攣、昏睡、呼吸困難などにより死に至る場合があります。

これから暑くなり汗をたくさんかいてナトリウムが減少しているところにさらに水だけをがばがばと飲んでしまうとさらに血管内のナトリウムは減少してしまうので気をつけてください。

運動をして汗をたくさんかいたあとは水分と塩分両方をとるようにしてください。

これからの夏を満喫するために今から対策をして体を慣れさせておくことが一番だと思うのでぜひこの瞬間から試してみてください。

運動がしたい健康な体にしたいと少しでも思ったかたはぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512

こんばんは。AXISの山田です。

今回はサプリメントについて紹介します。

皆さんは普段サプリメントを飲んでいますか？

もちろん必ずしも飲まないといけないものではございません。

普段しっかりとした食事をしていて栄養補給ができていれば問題ないのです。

ですが一回の食事、1日3回の食事で体に必要な栄養を全部とるっていうのはかなり難しいです。

人によって食べる量も違いますし一回の摂取で吸収できる量が決まっている栄養素もあるからです。

ここでサプリメントの出番です。

サプリメントはあの小さなカプセルにたくさんの栄養素が入っています(物によって栄養素は違う)。

普段食事からでは摂取するのが難しい栄養素もあのカプセルと飲み物があればとれてしまうのです。

ですが中にはあまり飲んでも期待できないものもあります。

最近流行りのミドリムシ、ユーグレナとかって言ったりもします。

ミドリムシのサプリメントは非常に有能なんです。

栄養素の数でギネスになったアボカドの倍以上の栄養素をミドリムシのサプリメントは持っています。

ですがミドリムシのサプリメント自体の推奨というのが0,5～1gなんです。

この量だといくら数が多くても男性女性で１日にとる栄養の目安を越えないんです。

飲んでも意味がないよとはいいませんがサプリメントはあくまでもサブというのを理解してほしいです。

メインは普段の食事でその食事で取りきれなかった栄養素をサブのサプリメントで補うというのが理想だということです。

サプリメントに頼りすぎず普段の食事をたいせつにすることで健康な体になっていきます。

それにプラスで適度な運動をすれば花丸です。

ぜひこれから健康になりたいって思ってくれるかたがいれば食事やサプリメント、適度な運動について考え直すのもいいかもしれません。

運動がしたい健康な体にしたいと少しでも思ったかたはぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512

こんにちは、AXISの藤井です。

今回は「アイソトニック飲料」についてお話しします。

アイソトニック飲料とは、人間の体液とほとんど同じ濃さの飲み物のことを言います。

アクエリアスやポカリスエットなどの飲み物です。

ではどんな飲み物なのか、どのように飲むのがいいのかなどについてお話しします。

《どんな特徴があるのか？》

糖質が約6〜8%含まれています。

糖質が含まれているため、激しい運動や強度の高い運動をしたすぐ後に飲むと、急に血糖値が上がります。

急に血糖値が上がると、インスリンが過剰に分泌されるため逆に低血糖になることもあります。

《飲むタイミングは？》

基本的に、練習中や試合中などはオススメしません。

糖質が含まれているため、運動前や運動後に飲むのがおススメです。

また、安静時に飲むと水分、糖質、塩分がバランスよくなるため吸収が早いです。

ですが運動時の場合、発汗によって塩分が多く出されると吸収が遅くなります。

✳︎ハイポトニック飲料

アイソトニック飲料よりも、糖質が低く運動中にオススメの飲み物です。

経口補水液と呼ばれるものも、この分類です。

主に、運動中に飲むことがおススメです。

アミノバリューやアクエリアスゼロなどです。

今からの暑い時期にはアイソトニック飲料がオススメです。

コンビニなどでも手軽に買えますので、できれば水やお茶、コーヒーなどは避けてしっかり糖分や塩分を補給しましょうね！

——————————————————————————

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングの他、このような栄養指導もございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階
TEL:0120-947-251
松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10
TEL:0120-017-806
原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL:0120-462-511
大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19ST PLAZA OZONE1階
TEL:0120-462-512