2019/05/23 Thu,
プロテインは痩せるのか？について
こんにちは、AXISの藤井です。
今回は「プロテインは痩せるのか？」についてお話しします。
まず、プロテインとはタンパク質を主成分としているサプリメントを指すことが多いです。
プロテインの中にタンパク質の他にも種類によっては、ビタミンやミネラルなどの栄養素が豊富に入っているものがあります。
実際、タンパク質自体はそこまでカロリーが低いわけでもありません。
またプロテインの中には、タンパク質だけでなく先程も言ったようにビタミンやミネラルなどの栄養素が入っているのでカロリーが低いとは言えません。
プロテインを飲み過ぎてしまうと、太る可能性もあります。
ですが、飲み方を工夫するとダイエットに繋がる可能性はあります。
《プロテインダイエット》
一部の食事をプロテインに置き換えて行うダイエット方法のことです。
特に忙しい朝に朝ごはんとして置き換えでプロテインを飲むことがオススメです。
プロテインには、タンパク質以外にも意識しないと摂取できないようなビタミンなども一緒に摂ることができるので朝ごはんにはオススメです！
また、外食などをすると脂質や炭水化物を取りがちになりカロリーが高くなりがちです。
そこで、主食を少し減らしてその分プロテインを飲むようにするのもオススメです。
さらに、タンパク質は腹持ちがいいので先に少し飲んでからご飯を食べると食べる量を減らすことができます。
今回はいい飲み方をご紹介しました。
ですが、このダイエット方法にはメリットとデメリットがあります。
次回メリットとデメリットについてお話しします！
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