こんにちは！AXISの洞垣です！

狭心症についてのお話です。

心筋に酸素が供給されにくくなり、胸のあたりに一時的な痛みや圧迫感を感じる症状です。

冠動脈が狭くなり血流の流れが悪くなることでおき、完全に詰まってしまい心臓に血液が行かなくなるのが心筋梗塞、完全には詰まっていないが血液が流れにくく心臓に血液が少しずつしか行かないのが狭心症です。

原因は動脈硬化です。冠動脈が動脈硬化になってしまい、だんだんと血管内が狭くなることで狭心症、心筋梗塞を引き起こしてしまいます。

動脈硬化をどう防ぐのか、それは

●バランスの良い食事

偏りがなく、塩分や脂肪、糖分などを摂り過ぎない食事が好ましいです。

●運動をする

心臓の機能が向上し、動脈硬化を予防します

他にもストレスを避けたり、禁煙することが予防につながります。

胸部に違和感を感じたら迷わず病院へ行きましょう！

こんにちは。AXISの藤原です。

今回はオリーブ橋小脳萎縮症についてのお話です。

多系統萎縮症のなかで、起立歩行のふらつきなどの小脳症状で発病し、それを主な症状として経過するものをオリーブ橋小脳萎縮症と呼んでいます。40歳以降の成年期に発病します。起立・歩行のふらつき、声も呂律が回らず、手の細かい正確な動きが障害されます。例えば、箸を使う、ボタンをかける、ボタンを外す、字を書く、立ったままズボンをはく、など日頃意識しないで行なっている動作が円滑にできなくなります。

こんにちは！AXISの洞垣です！

末梢動脈疾患についてのお話です。

手足の動脈が狭くなったら詰まったりして、血流が悪くなることで手足に様々な症状が出る疾患です。

多くは動脈硬化により腹部大動脈から下肢動脈がつまり起こります。狭心症や心筋梗塞を合併しやすいために注意が必要な疾患になります。

初期症状として歩いていたり動いた後、しばらくして下肢の痛みがでます。痺れが出る方は末梢動脈疾患ではないなんらかの疾患が疑われます。

進行してくると痛みがだんだんとでてきます。運動時だけでなく、安静時にも痛みを感じるようになります。

治療はまず動脈硬化の原因であるものを改善していきます。その上でカテーテル治療やバイパス手術など、医師による施術を受けながらなおしていきます。

こんにちは！AXISの神谷です！

今回は、ペアストレッチについてお話しをします！

ストレッチは、受ける人がどれだけ脱力をして筋肉を伸ばしていけるのかが大切になってきます。

自分でやるストレッチは身体を静止させたり、フォームを維持したり、体を倒したりなどで何だかんだで力が入って筋肉を緩める動きがでます。

これをペアストレッチで行うと脱力状態で寝ているだけで相手が足を持ち上げたり伸ばしたりしてくれるので脱力をした状態で最大限のストレッチ効果が期待できます。しっかりと伸ばす事が出来るので効果は断然高いです。

また、効果をよく出すために

呼吸をゆっくり深く行う。息を吐いている時が筋肉が緩みやすく脱力状態になります。

その時間を増やす事でそれだけストレッチの効果があります！

ペアストレッチでも呼吸を意識して行ってみてください。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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こんにちは、AXISの藤井です。

今回は「プロテインダイエット」についてお話しします。

プロテインダイエットとは、毎日の食事の一部をプロテインに置き換えるダイエット方法のことを言います。

１食分の置き換えなので、摂取カロリーを抑えることは可能です。

しかし、プロテインの中には様々な栄養素入っているとはいえ普段よりも必要な栄養素が欠けてしまいます。

欠けてしまうことによって、体調不良やリバウンドなどの原因になってしまうこともあります。

まずは普段の食生活から見直すことがダイエットとして1番の方法です。

では、プロテインダイエットのメリットとデメリットをご紹介します。

《メリット》

プロテインとは主にタンパク質を主成分としているサプリメントですが、そのほかにもビタミンやミネラルなどの栄養素も補給できます。

とても不足しがちな栄養素なので、プロテインを飲んで補給することはいいことです。

また、満腹感を感じやすいので腹持ちが良いです。

普段食べている食事の量を少し減らしてその分をプロテインで補うととても効果的です。

《デメリット》

食事をプロテインのみにしたり、極端に食事の量を減らしてしまったりすると危険です。

大樹は一時的に落ちてダイエット成功に思えますが、リバウンドしやすくなります。

また、今まで食べ物から摂取していた栄養素が無くなるわけですから免疫機能が弱って体調を崩しやすくなってしまいます。

そして、プロテインはタンパク質です。

タンパク質を過剰に摂りすぎると腎臓に負担がかかる場合があるので気をつけましょう。

やはり痩せたいと思ったら何かに頼るのではなく、栄養素をバランス良く摂取できる食事と継続できる運動が大切です。

ダイエットしたいなと思っている方は、まずは普段の食生活を見直してみましょう！

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AXISでは様々なストレッチやトレーニングの他、このような栄養指導もございます！

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