こんにちは！AXISの神谷です！

今回は、TRXについてお話しをします！

TRXは、数百種類のエクササイズを機能的な動きのトレーニングが可能です。

TRXは、自分の体重と重量を負荷として利用するトレーニング道具です。とても持ち運びが簡単な道具になります。

TRXは、たったの１つの道具で全身のトレーニングやストレッチが可能です。

ダイエットやパフォーマンス向上、リハビリにも効果的です。

長さを調節していく事で、負荷が変わってきます！

とても、よいトレーニングになり様々な目的に応じてやっていくことのできるとても機能的なトレーニング道具になります。

是非TRXを使ったトレーニングを行ってみてください‼︎

AXISでは様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

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新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

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本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

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TEL:0120-462-512

こんにちは！AXISの神谷です！

今回は、ビールについてお話しをします！

ビールを飲みすぎると様々なデメリットがあります

生活習慣病になりやすい

ビールを飲みすぎる事で高血圧、脂肪、高コレステロール血圧などの生活習慣病の原因になります。

飲みすぎてしまうと消化器官の癌になってしまう可能性もあります。

ビールを飲みすぎてしまうと疲れやすいです

アルコールを処理するために体内のビタミンB群が大量に消費されます。

このビタミンB群はエネルギーを作る為に欠かせないものであるため、ビールを大量に飲みすぎてしまうと

ビタミンB群が減ってしまい疲れやすくなってしまいます。

あくまでビールは飲みすぎず程々が1番だという事です！

健康を考えて飲みすぎには、注意をしてください！

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こんばんは。AXISの山田です。

今回は体幹をするどんないいことがあるか紹介します。

まず体幹とはなんなのか字のとおり体の幹です。体を支える一番大事な部分です。この体幹がないと姿勢が不安定になったり軸のブレが大きくなったり姿勢が保てなくなったりします。

体幹というのは主に４つの深層部の筋肉のことをいいます。それは横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤低筋群のことをいいます。この４つは体の中心を囲むような形で存在しているのでどこかがかけてしまうとどっちかに偏って歩行をするときにどっちかだけに体重がかかってしまいそのおかげで筋肉の偏りが起こりケガの原因にも繋がります。なので体幹トレーニングというのはとても大事なものになってきますのでぜひやってみましょう。

実は人間が呼吸するだけでもこの体幹というのは鍛えることができます。主に呼吸をするときに大事なのは横隔膜です。ですが腹式呼吸というのをしないうまく動かなかったりします。これができるようになるのがなかなか難しいんです。音楽の授業とかで習ったというかたもいると思います。ですがそのときに教えてもらってそのときにできましたか？多くの人はできなかったのではないでしょうか。それ以前に合ってるのかどうかすらわからないっていう人もいると思います。なので今日は少しでもできるようになるための練習を教えたいと思います。

ドローインという言葉を聞いたことはありますか？一時期有名になったときもあるので知っている人はいるかもしれません。簡単に説明すると仰向けになり膝を90度に曲げ膝の間は拳２つ分くらいの間隔をあけその状態でお尻とお腹に力を入れたまま呼吸を吸って吐いてをゆっくりするのです。実際やってみると難しいって思ったり何を言ってるのって思う方はいます。もしドローインが分からなかったりやってみたいというかた、体幹を鍛えてみたいというかたはぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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こんばんは、AXISの藤井です。

今回は「室内で起こる熱中症」についてお話しします。

みなさん、外は暑いけど部屋ならクーラーあるし、涼しいから熱中症にはならない！と思っていませんか？

それは大間違いです！

室内にいる方が危ないこともあります。

外の温度が上がることにたいして、思っているよりも室内の温度が上がっていることに気がつかないからです。

年は関係なく気をつけましょう。

室内で熱中症にならないためのポイントをご紹介します。

《気をつけること》

✳︎室温の管理

温度計で室内の温度を測りましょう。

また、クーラーなどは適度に使いあまり温度を下げすぎないようにしてください。

涼しすぎてしまうと飲み物を飲みたくなる頻度が下がるので水分補給がこまめにできません。

✳︎風通しの良さ

風のある日はしっかり窓を開けて、部屋の中の空気を循環させましょう。

扇風機などを使って、暖かい空気を循環させることも大切です。

また、カーテンを利用して日光を遮ることも大切です。

✳︎水分補給をする

涼しい部屋にいると、飲み物を飲まなくなりがちですが喉が渇いてから飲むのでは遅いです。

喉が渇く前にこまめに水分補給をしてください。

これからどんどん気温が上がってきます。

熱中症で亡くなっている人の割合では、室内がダントツに多いです。

部屋を涼しくするだけでは対策にならないので、気をつけましょうね！

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こんばんは、AXISの藤井です。

今回は「塩分補給」についてお話しします。

夏に向かって温度も30度越えと一気に上がってきていますね。

みなさん、体調管理は大丈夫ですか？

暑い時には水分補給をしますが、塩分も一緒に摂っていますか？

実は、暑い時に水分だけ摂っていると逆に熱中症などの症状を悪化させてしまうこともあるんです！

そこでメカニズムと塩分の補給方法をご紹介します。

《なぜ逆効果になるのか？》

高温多湿の屋内外で30分を超える長時間の労働やスポーツなどによって汗をたくさんかくと、体の水分と一緒に塩分やミネラルも失ってしまいます。

そこに水分補給だけすると、血液中の塩分・ミネラル濃度（体内における塩分やミネラルの割合）が低くなり、様々な熱中症の症状が出てきます。

なので、水分だけを補給することが逆効果で熱中症の発症へとつながったり、悪化させたりすることもあるというわけです。

とても怖いですね。

では、どのように塩分補給をしたらいいのでしょうか？

《塩分補給の仕方》

✳︎キャンディー

塩飴やタブレットのようなものがあります。

日本人は常に塩分の摂取量が多いので、単体で食べることはおススメしません。

必ず飲み物と一緒に摂取しましょう。

目安としては、200mlで一粒です。

手軽に補給できるのでおススメです。

✳︎飲み物

目安として、1ℓの水に対して1～2g の食塩を加えた水がより効果的です。

また、長時間のスポーツなどで失われた糖分を補い、エネルギーを補給するために砂糖などを加えると、水分や塩分の吸収が良くなりますし、疲労回復にもつながるのでより効果的です。

例えば市販のものですと、アクエリアスやポカリスエットなどの飲み物がおススメです。

特にソルティライチはジュースのように思われますが、塩分が入っておりミネラルと糖が豊富なので熱中症対策にはとても良い飲み物です。

その分糖質が高いので飲み過ぎは悪影響ですので気をつけてくださいね。

水分補給だからといって、ただ水を飲むのはあまりよろしくないです。

特にこの暑い時期には、塩分や糖が入っているものを飲むように意識しましょう。

熱中症予防をしっかり行って、ステキな夏を過ごしましょう！

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