こんにちは！AXISの洞垣です！

アルギニンについてのお話です。

非必須アミノ酸の一種ですが、体内で作られる量はごく僅かで「条件付き必須アミノ酸」と呼ばれています。

アルギニンは成長ホルモンの分泌を促す作用があります。成長ホルモンには骨の成長や血糖値の調節などがあります。

また、免疫力が向上します。白血球の一種であるマクロファージの働きを活性化させ、ウイルスや菌をやっつけ、身体を病気から守ってくれます。

アルギニンは子供の時は必須アミノ酸になる少し変わった栄養素です。

植物系の食品に主に含まれており、ゼラチンや湯葉などがあります。

こんにちは！AXISの平野です。

今回は寝姿勢についてお話しします。

寝姿勢とは、言葉の通り寝ている時の姿勢ですが、みなさん意識したことはありますか？

仰向け、横向き、うつ伏せ、人形やクッションを抱いたり、様々あると思いますが、理想的な寝姿勢は立っている時の姿勢と同じ状態で、仰向けになっていることです。

仰向けで眠るのが苦手な方は、姿勢の歪みなどから息苦しさを感じたり、腰が緊張したりして無意識のうちに横向きになったり、眠りやすいポジションを選択しています。

しかしその寝方がさらに歪みを強くしてしまう原因となります。仰向け姿勢も立位姿勢も正しくできるようトレーニングをする必要があります。

さらに、寝ている間の寝返りがとても大切になります。寝返りは骨格を正しい位置に戻すよう調整してくれます。抱き枕などで壁を作っている方は仰向けでも寝やすい姿勢づくりをして、より上質な睡眠を作りましょう。

枕やマットレスも正しい寝姿勢を作るための要因となります。睡眠の質を上げて、生活の質も上げていきましょう！

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越しください！

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AXIS TRANING SUTDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

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本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

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こんにちは！AXISの平野です。

今回はほうじ茶についてお話しします。

ほうじ茶は実は健康に良い飲み物です。

ほうじ茶に含まれるカテキンには脂質、糖質の吸収を抑えるとともに、体脂肪を燃焼する効果があります。適度な運動、バランスの良い食事に加えてほうじ茶を飲むとダイエット効果も期待できます。

ほうじ茶に含まれるカテキンは抗菌、殺菌作用もあります。そのため、殺菌成分でウィルスを撃退し、免疫力を高めてくれることから、とくに風邪をひきやすい寒い冬にピッタリです。

さらにほうじ茶にはビタミンC、ビタミンEが含まれています。美しい肌を保ち、血行を良くしたり、動脈硬化を防ぎます。

しかしほうじ茶はカフェインが含まれるので、寝る前に大量に飲むのはあまりオススメできません。少量であれば、温めて飲むとリラックスできます。

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こんにちは！AXISの神谷です！

今回は、生活習慣予防についてお話をします。

生活習慣予防は偏った食事・運動不足・飲酒・喫煙・ストレスなどが原因ですので、日々の生活を改善することで予防することができます。特にバランスのとれた食事や運動を行うことで肥満をはじめとするリスクを取り除くことで予防に繋がります。

生活習慣病と心臓病は密接に関係しています。

生活習慣病をよ予防することで心臓病の予防にもなります。

生活習慣病の方は、高脂血症、高血圧、糖尿病、肥満などの原因となる食生活の改善を考えることが大切です。そのためには、カロリー・塩分・コレステロールに注意して、バランスのよい食事をすることです。

運動や食事その他もしっかりと実施していってほしいです！

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こんにちは！AXISの神谷です！

今回は、ニンニクの効果についてお話をします！

ニンニクには色々な効果があります

体力増強・疲労回復

疲労回復・体力増強には体にコンスタントにエネルギーを補給する必要があります。そのそのエネルギー代謝にはビタミンB1が欠かせません。ビタミンB1は玄米、豚肉、うなぎ、きのこ、大豆、そら豆、ナッツなど多様な食材に含まれていますが、水溶性のため、吸収率が低いのです。ところがニンニクのアリシンと結合すると、油に溶ける性質となり腸から吸収され、体内でエネルギー代謝を助けてくれます。

冷えの改善

にんにくを食べると交感神経を刺激して末梢の血管を拡張させるという働きがあります。血液が全身に流れ、手や足の先から温まります

また、ガン予防にもなります。

日頃からニンニクをとっていきましょう‼︎

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