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スタッフブログ

2019/06/01 Sat,

筋性腰痛について

こんばんは。AXISの遠藤です。
今回は腰痛についてお話しします。
腰痛には姿勢が悪く背骨が曲がっていることが原因で起こる腰痛と筋肉が弱かったり、硬かったりする事で起こる腰痛があります。
今回は筋肉が弱かったり硬かったりする事で起こる腰痛についてお話しします。
まず１つ目は大腰筋性腰痛です。大腰筋とは骨盤から足の付け根に付いている筋肉でここが原因で腰痛になる場合、長時間座った後に立つと痛みが出たり、身体を後ろに反らせたりすると痛みが出ます。
2つ目は多裂筋性腰痛です。多裂筋とは背骨の周りにある筋肉でここが原因で腰痛になる場合、椅子に座っていると腰の中央部が痛みます。また、身体を前に倒したり何かをしようとした瞬間などに痛むことがあります。
3つ目は腰方形筋性腰痛です。腰から骨盤の上についている筋肉で立ち上がる時やくしゃみなどで痛くなります。特に腰の真ん中よりも外側辺りが痛むのが腰方形筋性腰痛です。
これらの腰痛は全て筋肉が硬かったり弱かったりすることが原因で起こるためストレッチやトレーニングで改善の効果が期待できます。

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓

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AXIS TRANING SUTDIO
新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
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2019/06/01 Sat,

カフェインについて

こんばんは。AXISの宮城です。

今回は、「カフェイン」についてお話しします。

興奮作用を持ち、世界で最も広く使われている精神刺激薬でもあります。カフェインは、アデノシン受容体拮抗することによって覚醒作用、解熱鎮痛作用、強心作用、利尿作用を示します。

主に、コーヒー飲料、緑茶、ウーロン茶、紅茶、ココアや栄養ドリンクなどに含まれています。

副作用として不眠、めまいなどが含まれる。減量あるいは中止による離脱症状として、頭痛、集中欠如、疲労感、気分の落ち込みなど吐き気や筋肉痛が、ピークがおよそ2日後として生じることがあります。

高血圧症の人やそのリスクがある人は、カフェイン摂取によるコルチゾールの分泌反応が増大することが示されています。過剰摂取は注意する必要があります。

どこかネガティブなイメージが先行するカフェインですが、場面や目的によって強い味方にもなります。
その理由は、コーヒーが“眠気覚まし”の一杯に選ばれる訳を考えればピンとくるはず。

カフェインの覚醒・興奮作用は、「自律神経の働きを高める」「集中力を高める」「体内の老廃物を排出する」などの効果に言い換えられます。

コーヒーそのものが持つ脂質の吸収をおさえる効果に、カフェインの血流促進作用が働くから、ダイエットにうってつけの飲み物になるんです。
コーヒーを愛飲する人は日頃から体温が高めとの研究結果もあり、高い脂肪燃焼効果が期待されます。

さまざまな効果があるので、容量を守りカフェインを摂取しましょう。特に、ブラックコーヒーがおススメです。(砂糖が含まれないので)

人によって悪い事もありますが、良いことがたくさんあるよって事を今回、分かっていただければと思います！

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http://www.axis-ts.com/contact/

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2019/06/01 Sat,

カテキンについて

こんばんは。AXISの宮城です。

今回は、「カテキン」についてお話しします。

カテキンは、ポリフェノールの一種で、昔からタンニンと呼ばれてきた緑茶の渋みの主成分です。カテキンの語源は、インド産のアカシア・カテキュー（マメ科アカシア属の低木）の樹液から採れる“カテキュー”に由来しています。お茶のカテキンは、1929年、理化学研究所の辻村博士らによって初めて存在が確認されました。茶葉中に形の違う4種類のカテキンが存在しています。

エピカテキン
エピガロカテキン
エピカテキンガレート
エピガロカテキンガレート

また、お茶飲料を製造する工程の中で、加熱処理を行うことで一部形が変化します。

エピカテキン⇒カテキン
エピガロカテキン⇒ガロカテキン
エピカテキンガレート⇒カテキンガレート
エピガロカテキンガレート⇒ガロカテキンガレート

カテキンは非常に酸化しやすい物質です。緑茶は、荒茶製造工程中で酸化酵素の働きが抑えられるため、ほとんど酸化しません。しかし、烏龍茶や紅茶では、酸化酵素の作用で酸化重合物（いわゆる合体カテキンで、テアフラビン類・テアルビジン類が該当）が作られます。すると、本来は水溶液中では無色のカテキンが、オレンジから赤色となります。烏龍茶や紅茶が赤っぽい色をしているのは、このためです。

コレステロールの吸収を抑える、脂肪の吸収を抑える働きがあります。なので肥満気味の方や普段、外食が多い方などにオススメします。

抗菌作用や抗アレルギー効果もあります。

菌やウイルスへの抗菌作用があり、風邪予防にもなります。

花粉症などのアレルギー反応を抑えてくれます。

普段、お茶を飲む人も多いと思いますが何気なく飲んでいてこういう効果があるのかもしれませんね。ぜひ、普段飲んでいる飲み物にどういったものが含まれているのか調べてみるといいですよ！

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2019/06/01 Sat,

ハムストリングス

こんばんは。AXISの山田です。

今回はハムストリングスについて紹介します。

皆さんはハムストリングスって知っていますか？トレーニングや医療関係のお仕事をしているかたなら当然知っていないといけないのですがなかなかそうではない方っていうのは聞いたことない単語だったりなんかテレビで聞いたことあるっていうかたが多いのではないでしょうか。

今日はそんなハムストリングスお話をしたいと思います。まずハムストリングスというのは太ももの裏の筋肉のことです。直立して膝の関節だけ曲げたら太ももの裏に力がはいる感じはないですか？そこがハムストリングスです。ですがハムストリングスっていってもハムストリングスっていう筋肉が１つあるわけではないのです。ハムストリングス(太ももの裏)を構成する筋肉は３つあります。それは半膜様筋、半腱様筋、大腿二頭筋です。この筋肉はとても重要なのですが普段の日常ではなかなか意識しない場所であります。皆さんも太ももの筋肉を指差してって急に言われたら太ももの前の筋肉を指差す人が多いのではないでしょうか？合っているんですがそれは大腿四頭筋という別の筋肉になりますのでまたの機会にお話します。一般のかたにはハムストリングスという筋肉をあまり意識されないかたが多いのですがとても重要な筋肉になります。なにに重要かと言いますとそれは腰、腰の中でも腰痛に重要な筋肉になります。今腰痛で悩んでるかたはあまり太ももの裏を気にしてないかたが多いのではないでしょうか？もちろん腰痛にもいろんな種類があるのでハムストリングスだけが重要というわけではないのでハムストリングスだげが大事というわけではなく他にもいろいろな筋肉が大事になってくるのですがそれが気になる方はぜひこちらへ↓

腰痛

ハムストリングスは太ももについているイメージがありますがついているのは骨盤の下側から太ももの骨についています。なのでこの筋肉が固くなってしまったり、収縮力がないと腰が反りやすくなったり腰痛の原因にもなってしまいます。なのでハムストリングスという筋肉は大事で意識しないのは良くないのです。じゃあどうすればいいか収縮力が弱いということは筋肉の量に問題がある可能性が高いのでトレーニングをするなどの改善策がありますので今回はハムストリングスを鍛える動画を紹介するのでぜひやってみてください。