こんにちは。AXISの藤原です。

今回は後捻角についてのお話です。

後捻角とは、上腕骨頭軸は上腕骨下端の内側上顆外側上顆を結ぶ線(上顆間線)に対して

約20°後方に向いている。つまり、上腕骨の骨頭がまっすぐ体の方向を向いているのではなく少し後方を向いているということです。この構造があるので人は前での動作がより行いやすいようになっています。

AXISでは様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

http://www.axis-ts.com/contact/

AXIS TRANING SUTDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512

こんにちは。AXISの藤原です。

今回は頸体角についてのお話です。

頸体角は、上腕骨頭軸が上腕骨長軸に対して135°~140°内上方に向いていると言うことです。このことで上腕骨の上方への可動性が拡大しています。この角度がもしなかったら、腕が常時45°開いてしまうようになってしまいます。この頸体角は肩だけでなく股関節にも存在し、この角度によってO脚、X脚などになる要因の１つになります。

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こんにちは、AXISの小栗です。

今回はデッドリフトについて話していきたいと思います。

デッドリフトは筋力トレーニングのBIG3と言われているトレーニングになります。

デッドリフトは全身の筋肉をバランスよく鍛える事が出来るトレーニングになります。そして多くの筋肉を鍛えられるトレーニングになります。

特に体の後ろ側の筋肉、太ももからお尻、背中にかけての筋肉全体を鍛えられます。背中の筋肉は大きいので鍛えると基礎代謝が上がり、脂肪燃焼率が高まり太りにくい体質になれます。

鍛えられる筋肉の主な名称は、ハムストリングス、大殿筋、脊柱起立筋、僧帽筋、広背筋などです。

また、たくさんある筋トレ方法のなかで、デッドリフトは多くの筋肉を動かす運動なので、カロリーの消費量が多くダイエットにも効果的という特徴があります。

沢山メリットのあるデッドリフトですが、ファームには特に気をつけましょう。

間違ったフォームでやり続けると腰痛の原因にもなりうるので、トレーナーや友人などを付けて正しいフォームを身に付けましょう！

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こんにちは！AXISの洞垣です！

きのこ類についてのお話です。

きのことは菌類のうち、肉眼で確認できる大きさの子実体(菌類が胞子を形成するために作る菌糸の集合体)を形成するものをいいます。

日本では現在3〜4000種類のきのこが確認されており、食用として使用されているのは約300種と10分の1になっています。

きのこの成分は、β-グルカン、ビタミンD、アミノ酸、トレハロースなどが含まれます。

●グルカンはグルコースのみでできている多糖類の総称であり、結合がβ結合なもののことをβ-グルカンと言われています。

きのこのβ-グルカンには抗腫瘍活性、免疫増強活性が期待されます。

●ビタミンDは発がん物質の抑制や、カルシウムの吸収を促進する働きがあります。

●アミノ酸はたんぱく質の代謝物です。特にきのこに多く含まれるアミノ酸はグルタミン酸、GABA、オルニチンです。

●グルタミン酸は旨味成分の１つであり、グルタミン酸やGABAなどになる前の成分でもあります。

●GABAは神経の興奮を抑える抑制性の神経伝達物質です。アスリートなどがよく使う栄養素で、リラックス効果が期待されます。

●オルニチンはアルコールの分解に役立ちます。他にも代謝に役立ったり、アンモニアなどの解毒効果があります。

●トレハロースは菌糖ともよばれ、きのこの主要な低分子炭水化物です。ストレス保護作用があり、クマムシはトレハロースを体成分として多く含んでいるためにストレスが強い地域でも生きられます。

きのこには私たちの体に必要な栄養がたくさん含まれています。

こんにちは！

AXISの洞垣です！

藻類についてのお話です。

藻類は水中や潮間帯に生息し、葉緑素などの色素を持つ隠花植物(花をつけず胞子を繁殖させる植物)です。

藻類は食物繊維や灰分がおおく、各種ミネラルの効果的な供給源となっています。

藻類の炭水化物は多糖類で、難消化性と言われていますが、ミネラルが豊富に含まれているため摂取してほしい食品です。

主流な藻類として、こんぶ、わかめ、ひじきがあります。これらは全て褐藻類とよばれ、他にはあまのりやてんぐさなどの紅藻類、あおのりなどの緑藻類、水前寺のりなどの藍藻類があります。

昆布には旨味成分であるグルタミン酸や、アスパラギン酸、アラニンなどが含まれます。

わかめには灰分とマグネシウムが多く含まれています。

ひじきにはカリウムやカルシウムなどが多く含まれています。

藻類を食べてミネラルをたくさん補充していきましょう！