こんにちは！AXISの洞垣です！

カリウムについてのお話です。

カリウムは98%が細胞液内に存在し、残り2%は細胞外液に存在しています。

細胞内液中の主要な陽イオンとて働いており、神経や筋肉の活動に関与しているミネラルです。

カリウムはナトリウムを尿中へ排泄を促す働きをしており、高血圧発症のリスク低減に貢献しています。摂取目標としては男性3000mg／日以上、女性2600mg／日以上です。

いろんな食品に含まれているため、欠乏することはまずないと言われていますが、多量の発汗や下痢、利尿などにより欠乏しやすいです。欠乏症になると低カリウム血症、低血圧、心電図異常などがあります。

過剰摂取してしまった場合、過剰症として精神、神経障害や不整脈や除脈の症状をきたします。

カリウムをとって高血圧を予防していきましょう！

こんばんは。AXISの山田です。

今回はお腹を鍛えるといいことについて紹介します。

お腹を鍛えるといいことはたくさんあります。お腹が引き締まったり見た目が良くなったりいつも着ている水着よりもかわいい水着が着れたりと人によって違うかもしれませんが全員共通していいことがあるのです。

それはお通じがよくなることです。

便秘のなかにも弛緩性便秘というものがあって体力の衰えや筋肉不足などによって起こる便秘があります。その便秘には腹筋運動がすごく効果がでます。

腹筋運動は腸の弛緩を改善でき、腹筋運動をすることでお腹周りの血行もよくなるので胃腸の働きもよくなります。

またお腹周りに筋肉がつくことによって肛門にも十分な圧力をかけて便を押し出す力ができるので便秘解消にもとてもいいのです。

このように腹筋運動は見た目だけではなく体の内にも効果があるのでやってみる価値はあると思います。とくに便秘、お腹を引き締めたいと思っている方は腹筋運動が最適だと思います。

ぜひみなさんも自分の体を想って腹筋運動を試してみてください。

腹筋運動を教えてほしいという方はぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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こんばんは。AXISの山田です。

今回はお酒を飲むと起こることについて紹介します。

お酒を飲むと起こることはたくさんありますが今日はその中でも血流について紹介します。

お酒を飲むと血行が良くなるとかって言いませんか？たしかに血行がよくなります。ということは血流が良くなり一回の心臓から流れる血液が多くなります。これはどういうことかといいますと一回の血液が多くなるということは血管を圧迫してしまうので血圧が上がってしまいます。

普段の血圧が高い人がお酒を飲むと血圧がさらに高くなってしまうのでできれば飲まないことをおすすめします。どうしても飲まないといけない場でしたり飲みたいと思ってしまったらできるだけ度数の低いものを飲んだり飲む量を抑えるなどして自分の体に気を使いましょう。

血圧が高い状態が続くと心臓にも血管にも負担をかけ続けることになるので体にいいことは起きないと思ってもらったほうがいいです。基本的にお酒は体にとって有害なものになるので飲むときには量や頻度などを考えて飲むことにしましょう。

お酒について知りたい方はぜひ一度、AXISへお越し下さい！ ご予約はこちらまで！↓

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こんにちは！AXISの神谷です！

今回は、有酸素運動についてお話しをします。

有酸素運動は、ウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳などの長時間継続して行う運動を示します。これらの運動は、運動中に筋を収縮させるためのエネルギーを体内の糖や脂肪が酸素と共に作り出すことから有酸素運動と呼ばれています！

有酸素運動は、体脂肪の燃焼に加えて呼吸循環器系の機能の向上が期待できます。長時間運動を続けるためには大量の酸素が必要となります。より多くの酸素を血流に乗せて送り出すには心拍出量を多くするには、心拍出量の増大のためには、心筋の筋力向上が必要となりで、それは、有酸素運動トレーニングで高める事ができます！

有酸素運動を行う目的は、体脂肪の燃焼の他にも持久力の向上を行う事ができます。

AXISでは様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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こんにちは！AXISの神谷です！

今回は、有酸素運動の効果についてお話をしていきます。

有酸素運動を行う事で色々な効果が期待できます！

血糖値を安定させる

・身体を動かすために全身にある筋肉。この筋肉は血液の中にある糖分を取り入れ、エネルギーに変える事で動かす事ができます。

有酸素運動をすると通常よりも多く筋肉をエネルギーを使う事になるため血液の中の糖分をどんどんエネルギーとして使う事ができます。

血圧が安定する

・運動を行うと、全身の筋肉が酸素とエネルギーを欲しがるため、血圧が上がりやすくなります。

よって血圧が高めの方が運動を行うと、体の中のホルモンが血圧を下げるように働きかけやすくなるため血圧の安定が期待できます。

肥満が改善できる

・運動を行うとで脂肪は筋肉のエネルギー源として消費されるため脂肪組織の量を減らす事とともに体重の減少そして、肥満の改善が期待できます。

認知症やうつ病の予防にもなります

・メカニズムは、不明ですが週2時間のウォーキングでアルツハイマー病患者さんの認知能力が改善したという報告が上がっている。

痛みの改善を通してうつ症状の軽減に関係しているという研究結果もでています。

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