こんにちは！AXISの神谷です！

運動強度についてお話をします。

運動強度は、運度をする上で大切なになってきます

ダイエットや気分転換、筋力アップや疲労回復など目的や目標によって強度を変える事が大切になってきます。

運動強度をメッツで表す事ができます。

有酸素運動の方がメッツ数は高く運動強度もあがっています。

それぞれの目的や目標に合わせて運動を行なっていきましょう‼︎

AXISでは様々なストレッチやトレーニングがございます！

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こんにちは！AXISの神谷です！

今回は、腸骨筋についてお話しをします。

腸腰筋は、人間の腸骨の筋肉で股関節の屈曲(わずかに外旋)脊椎の屈曲を行う。

腸骨窩と下前腸骨棘から起こり、大腰筋と合流して腸腰筋となります。

また、股関節の動作に大きな影響を与えています。

腸骨筋は、主に股関節を屈曲させる動作

股関節を外旋させる動作を担当しています。

腸骨筋を鍛えるトレーニングする事で股関節を曲げた状態をキープできます。

綺麗な姿勢や大勢を維持する事ができます。

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こんばんは。AXISの山田です。

今回は仕事などが忙しくて家に帰ってからでは面倒でできないという方になにかをしながらできる運動について紹介染ます。

まずは仕事で座ることが多いと足に老廃物などがたまっていってしまうので座っている最中につま先に力を入れて踵を上げる下げるをやるだけでも変わっていきます。このときに踵は地面につけずに反復しましょう。

反対に立ち仕事だと物をとるときなど手だけで取りに行くことが多いと思います。そこをしっかり膝を曲げて物をとるようにしましょう。普段使っていない足を動かして血液が下半身にたまるのを防ぐことでむくみを少しずつなくなっていくはずです。

料理を作っているときに材料をとりに移動をするときは横にスクワットしながら移動したり蟹歩きをイメージして横移動していくなど時間がないなら普段の行動を少しずつ変えていくだけで時間の効率かができます。

やる時間がないと諦めるのかやる時間をどう作ろうかと考えるのでは大きな違いがうまれます。自分の体を少しずつ変えていけるように頑張りましょう。

職場が近いのであれば車で行っていたのを歩きに変えてみたり自転車に変えてみたりするだけでもだいぶ変わります。食べているだけではなかなか痩せるのは難しかったりなかなか目標達成できないって思っている方はその食事に軽い運動をしてあげるだけで変わるかもしれません。ですのでぜひ一度やってみてください。

運動してみたい、目標達成したいという方はぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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こんにちは。AXISの藤原です。

今回は腕神経叢についてのお話です。

腕神経叢(わんしんけいそう)とは、C5〜T1(第5頸髄〜第1胸髄)からからなる神経の集まりのことです。腕神経叢は神経根、神経幹、神経束の3 つで構成されている。神経束には外側神経束、内側神経束、後側神経束の三つがあり、そこから上腕、前腕、手首、指を動かす筋肉を司る神経が分岐していきます。

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こんにちは。AXISの藤原です。

今回は腋窩神経についてのお話です。

腋窩神経は、腕神経叢の後側神経束から分岐する神経で三角筋や小円筋がある。この腋窩神経は松葉杖の使い方を間違えてしまうと腋窩神経麻痺になってしまう可能性が高くなってしまう。その理由として、松葉杖に体重をかけて使ってしまうと腋窩神経が圧迫されてしまい、腋窩神経麻痺になってしまうことがあります。なので松葉杖はきちんと上腕と体幹で挟むように使いましょう。

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