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2019/06/22 Sat,

足の横アーチについて

こんにちは！AXISの平野です。

今回は足の横アーチについてお話しします。

足の内側縦アーチ、いわゆる土踏まずはみなさん聞いたことがあると思います。実は足には横アーチもあり、これもまた重要な役割を担っています。

足を前から見たときにドーム状に横に広がるアーチを横アーチといいます。縦アーチと同様、地面に足が接地し荷重が加わった際に地面からの衝撃を吸収し、足や足関節、膝、腰などへの負担を軽減するクッションの役割を担っています。

横アーチが潰れ、足の指が横に広がってしまう状態のことを【開帳足】といいます。横幅が広がり足指のつけ根あたりに力がかかるので、そこにタコやウオノメができやすくなります。皮膚が固くなると靴下と床との摩擦が大きくなり、靴下に穴があきやすくなってしまいます。

自覚症状がないため気づかないことが多いですが、放置すると外反母趾や内反小趾、扁平足などを引き起こします。ハイヒールやパンプスを履く女性に多く、女性の約9割は開張足の傾向があります。

開帳足は足裏の筋肉を鍛えることで改善することができます。足の指でグーチョキパーをしてみたり、かかとをあげてつま先立ちになるトレーニングなどがあります。

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2019/06/22 Sat,

坐骨神経痛について

こんにちは！AXISの平野です。

今回は坐骨神経痛についてお話しします。

坐骨神経は人体のなかでもっとも太く、長い末梢神経で、腰のあたりから爪先まで伸びています。

坐骨神経痛とは、坐骨神経がさまざまな原因によって圧迫・刺激されることであらわれる、痛みやしびれ、強く張っている感じなどの症状のことを指します。

多くの場合、腰痛に引き続いて発症し、次にお尻や太ももの後ろ、すね、足先などに痛みやしびれるような痛みがあらわれます。

原因として腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄、変形性腰椎症などから神経が圧迫されることが挙げられます。この他にも、腰椎分離症やすべり症、梨状筋症候群、糖尿病、アルコール依存症、喫煙、ストレスなどの原因で起こる場合もあります。

坐骨神経痛を改善する方法としては、なるべく重いものを持たない、姿勢を改善する、腰回りの筋力をつける、などがあげられます。また、患部を温めると痛みが和らぐこともあります。

ただし原因になっている疾患によっては改善法を行なったがために悪化してしまうといった危険性もあります。そのため、原因となっている疾患を早期に発見、治療することがとても大切です。激しく痛む、安静にしていても痛い、日に日に痛みが増してくる、下肢に力が入らない、といった症状がある場合には、専門医を受診しましょう。

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！

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