こんにちは、AXISの小栗です。

今回は疲労骨折について話して行きたいと思います。

疲労骨折とは、1回の大きな外傷でおこる通常の骨折とは異なり、骨の同じ部位に繰り返し加わる小さな力によって、骨にひびがはいったり、ひびが進んで完全な骨折に至った状態をいいます。

丈夫な針金でも繰り返し折り曲げ続けると折損してしまうのと似ています。

スポーツ選手では短期的に集中的なトレーニングを行ったときに生じることが多いのも特徴です。

選手側の要因としては、筋力不足、アンバランスな筋力、未熟な技術、体の柔軟性不足などが考えられ、環境側の要因としては、オーバートレーニング、選手の体力や技術に合わない練習、不適切なシューズ、練習場が固すぎたり、柔らかすぎるなどが考えられます。

痛みを感じたら、整形外科を受診しましょう。

発症したばかりだとレントゲンに映らないこともありますが、MRI検査や骨シンチグラフィー撮影をすると早期発見につながる場合もあります。
適切な治療を早めに行えば短期間の休養で運動を再開できるようになりますが、疲労骨折の状態によっては固定・手術が必要になる場合もありますので、できるだけ早めに病院へ行きましょう。

疲労骨折は、外的な刺激以外の原因として「個人の骨格による負担」も要因の一つだと考えられています。再発防止のために、運動動作の改善や蓄積していた筋肉疲労の回復、下肢の血行を良くするためのストレッチなど柔軟性改善・可動域向上などのリハビリトレーニングも効果的です。

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

http://www.axis-ts.com/contact/

AXIS TRANING SUTDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512

こんにちは！AXISの洞垣です！

ビタミンAについてのお話です。

 

脂溶性ビタミンの一種であり、レチノイドと呼ばれています。植物などの色素であるカロテノイドのうち、体内でビタミンAに変換されるものをプロビタミンAと呼びます。(α-カロテン，β-カロテンなど)

ビタミンAは網膜における光受容反応、上皮組織の分化や機能維持などに関わっています。

ビタミンAが不足すると視覚機能に異常が生じ、夜盲症や角膜乾燥症などが起こる原因となります。

ビタミンAの過剰摂取では頭痛や皮膚の落屑、胎児奇形などが起きます。しかし、プロビタミンAであるβ-カロテンの過剰摂取では特に問題はないそうです。

ビタミンAはうなぎやレバー、チーズなどにレチノールもしくはレチニルエステルの形で含まれています。また、緑黄色野菜にも多く含まれているため、濃い色の野菜をしっかりとってビタミンAを補いましょう。

こんにちは、AXISの藤井です。

今回は「柑橘系フルーツ」についてお話しします。

—-

みなさんは、フルーツお好きですか？？

特に柑橘系はみかんやグレープフルーツなどのことですね。

今回は柑橘系フルーツが体にいい理由をご紹介します！

☆

《柑橘系フルーツについて》

柑橘系フルーツとは、みかん、レモン、グレープフルーツなどのフルーツのことです。

これらのフルーツには、

✳︎ビタミンC

✳︎食物繊維

✳︎葉酸

✳︎カリウム

などといった栄養素が豊富に含まれています。

また、これらの栄養素はがんや心臓などの慢性的な病気から体を守ってくれたり、脳の健康までも保ってくれると研究で分かったそうです。

今から５つほどメリットをご紹介します。

《①減量の手助けになる》

オレンジやグレープフルーツには、食物繊維が4gほど含まれています。

多く含まれていることから、血糖値を安定させて満腹感を継続してくれます。

そこにタンパク質なども合わせて摂取するととても効果的です。

しかし、生のフルーツそのものを食べた場合なのでジュースでは意味がありません。

《②鉄分の吸収を助ける》

ビタミンCが豊富なため、鉄分の吸収を助けることができます。

特に植物から摂れる鉄分は吸収されにくいため、一緒に摂取することで5倍〜6倍の吸収率が上がります。

《③体内の水分を保つ》

実は私たちが摂取している水分の約4分の1は食べ物から摂取されています。

また、オレンジに関しては90%が水分です。

《④シワを防ぐ》

ある研究で、ビタミンCを摂っている女性は摂っていない女性と比べるとシワが少ないことが分かったそうです。

ビタミンCは、皮膚を滑らかに保ってくれているタンパク質とコラーゲンの生産を助ける働きをしています。

コラーゲンは年を重ねるごとに減っていきますが、その損失を防いでくれます。

《⑤お腹の張りを軽くしてくれる》

朝食にオレンジやグレープフルーツを１つ食べることで、カリウムの1日摂取量の10分の1を摂ることができます。

そうすることで、お腹の張りを和らげてくれます。

☆

生で食べるいい理由は、薄い皮にも栄養素が含まれているからなんですね。

ジュースでも、ご自分で作ったものであれば同じだと思います。

ですが、糖分が多いので食べすぎると太る原因になります。

食べる時と量を決めて適度に摂取できるといいですね。

—-

AXISでは、トレーニングの種類をご紹介するだけではなく、栄養に関する知識についても細かくアドバイスしています！

気になる方は是非一度体験へいらっしゃってくださいね！

また最後になりますが、AXISではアメリカ発最先端のトレーニング器具「AXIUSCORE(アキシウスコア）」を使ったトレーニングをYouTubeで毎日ご紹介しております。

こちらのURLからご覧になることができますので、是非ご覧ください。

YouTube

https://youtu.be/K3AXgagIoo0

https://youtu.be/N0f-u3KyZiM

AXIUSCOREは、まだ浸透していないのでAXISでしか体験できないと思います。

気になられた方いらっしゃいましたら、お気軽に体験のお問い合わせをしてください。

お待ちしております！

ご予約はこちらまで！↓

http://www.axis-ts.com/contact/

AXIS TRANING STUDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512

こんにちは、AXISの藤井です。

今回は「脱水症」についてお話しします。

—-

脱水症とは、体内の水分(体液)が足りないことを言います。

また、下剤や利尿剤、サウナ浴などを用いて急激に減量した際に陥りやすい障害です。

今からどんどん暑くなり、脱水症になりやすい時期です。

気をつけて頂きたいので、細かくお話しします！

☆

《症状》

脱水症になってすぐの症状はありません。

自覚症状がないので、そこが脱水症の怖いところです。

自覚症状が出てくると、

✳︎口が渇く

✳︎体がだるくなる

✳︎立ちくらみ

などが多くみられます。

また、その他にも

✳︎食欲低下

✳︎意識障害

✳︎血圧低下

✳︎頻脈

なども出やすいです。

また、体液は酸素と栄養を体に運んでくれたり、老廃物を外へ出したり、汗を出して体温を調節するなどの働きをしてくれています。

その体液が足りなくなり働きができなくなるので、上のような症状が起こってしまいます。

《原因》

主に、

✳︎水分不足

✳︎カリウム不足

✳︎塩分不足

この３つだと言われています。

1番大きいのは水分不足です。

特に夏は外に出ていれば、暑いので飲み物を積極的に飲まれると思います。

しかし、涼しい部屋で仕事をしていたりすると涼しいのであまり飲み物を飲まなくなってしまいます。

熱中症もそうですが、それが原因として熱中症の死亡場所で1番多いのは室内です。

《ならないための予防》

✳︎こまめに水分補給

涼しいからといって飲み物を口にしないのはいけません。

こまめにコップ1杯の水分を摂るようにしましょう。

また、具体的にはアクエリアスのような人間の体液の成分に近いような飲み物がより良いです。

✳︎暑い時は無理をしない

特に暑い時の室内は外より温度が高くなってることが多いです。

そのため、冷やしすぎない適度な温度でエアコンをつけたり扇風機をつけたりして涼しくしましょう。

✳︎夏は必ず飲み物を持ち歩く

歩いていれば自動販売機やコンビニがあるので、すぐに飲み物を買えるので便利ですね。

外に出るときは必ず飲み物を持ち歩いて、こまめに水分補給をしましょう！

☆

特に高齢者の方は感覚が鈍っていたりして、喉の渇きを感じることが遅かったりします。

喉の渇きを感じてしまう時点で、軽い脱水症になっているので気をつけましょう。

学生のみなさんも、毎日部活を頑張っていると思いますが屋内屋外関係なくしっかり水分補給をしてくださいね！

お仕事の方たちも同じです！

みなさん、しっかり水分を補給しましょう。

—-

AXISでは、トレーニングの種類をご紹介するだけではなく、体に関する知識についても細かくアドバイスしています！

気になる方は是非一度体験へいらっしゃってくださいね！

また最後になりますが、AXISではアメリカ発最先端のトレーニング器具「AXIUSCORE(アキシウスコア）」を使ったトレーニングをYouTubeで毎日ご紹介しております。

こちらのURLからご覧になることができますので、是非ご覧ください。

YouTube

https://youtu.be/K3AXgagIoo0

https://youtu.be/N0f-u3KyZiM

AXIUSCOREは、まだ浸透していないのでAXISでしか体験できないと思います。

気になられた方いらっしゃいましたら、お気軽に体験のお問い合わせをしてください。

お待ちしております！

ご予約はこちらまで！↓

http://www.axis-ts.com/contact/

AXIS TRANING STUDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512

こんにちは、AXISの小栗です。

今回はワインについて話して行きたいと思います。

ワインはブドウに含まれている成分をほとんどワインの中に取り入れている為、多くのミネラル、ビタミン、ポリフェノール、が含まれており、体内の抗酸化作用、血圧降下、殺菌作用、抗ガン作用等、多くの効果 が期待されます。

食品に含まれていますビタミン、ミネラル、ポリフェノール等は通常人体に30〜40％しか吸収されませんが、ワインに含まれていますこれらの成分は100％人体に吸収されると言われています。

実はワインには動脈硬化、ガン予防、アルツハイマー予防、高血圧症予防と様々な予防になるのです。

しかし、アルコールの飲み過ぎには注意してくださいね。

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

http://www.axis-ts.com/contact/

AXIS TRANING SUTDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512