こんばんは。AXISの遠藤です。
今回は運動性無月経についてお話しします。
運動性無月経は女性スポーツ選手によく見られる症状でレベルが高くなればなるほどより多くなります。月経周期は、年齢が若いほど安定せず安定するまで初経から3〜5年かかると言われています。この年代にハードなトレーニングを行うと月経周期が乱れたり止まったりすることがあります。
原因は激しすぎる運動により心身にストレスになり脳がストレスを感じ内分泌系、自律神経系など多くの支配機構の中枢である視床下部にストレスとして受け止められ月経を引き起こすホルモンの変化を抑えてしまいます。
運動性無月経は放置すると治りにくくなるため三ヶ月以上月経が来ない場合は指導者などとしっかり話し合いをしましょう。
また、原因は激しすぎる運動のためトレーニングを過密にしすぎないこと、量をしっかり自分で調節できるようにすると予防することができます。

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こんにちは！AXISの平野です。

今回はAXISのLINEアカウントをご紹介します！

こちらのアカウントでは

・毎月月末に行う勉強会の案内

・会社説明会の案内

などを配信していきます。この他何か質問等ある場合はトークで対応することも可能です。

就職活動中の学生さんなどなど…随時情報配信していきますのでぜひ追加してください！

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こんにちは！AXISの平野です。

今回は内臓脂肪についてお話しします。

みなさん体組成計を使ったことはありますか？体組成を計った際に、内臓脂肪という項目が表示されると思います。

体脂肪のうち、内臓のまわりについている脂肪が内臓脂肪です。内臓脂肪は、血中に脂肪を増やして脂質異常症を生じさせたり、インスリンの働きを邪魔して糖尿病の原因になるなど、生活習慣病と関係が深いことが分かっています。

数値の見方としては、下記の通りです。

9.5以下『標準』

10.0〜14.5『やや高い』

15以上『高い』

内臓脂肪レベルが10以上になってしまうと生活習慣病にかかりやすくなってしまう恐れがあります。

内臓脂肪を減らす方法としては、運動をすることやたんぱく質を摂ること、良質な睡眠をとることなど生活習慣を見直すことで改善することができます。

内臓脂肪はつきやすい反面、落ちやすい脂肪でもありますので、運動と食事に意識を向けてみてください。

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こんにちは！AXISの神谷です！

今回は、水分量について話していきます。

水は私達の身体に最も多く含まれる物質で、生命活動をサポートしています。成人の身体の55〜60%を占めています。

主に脳、腸、腎臓、筋肉、肝臓などの臓器・組織中の水分含有量は80%と比較的多いです。しかし、脂肪組織は中性脂肪が多いので水分含有率は、約33%と低いです。

女性は男性に比べると脂肪量が多いため、水分含有率は、約55%と少ないです。また肥満者は痩せの方よりも体水分量が少ないです。さらに高齢者は加齢とともに実質細胞数が減るため成人よりも水分含有量が減り約50%です。

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こんにちは！AXISの神谷です！

今回は、筋肉量について話します。

筋肉量とは

姿勢を保ったり心臓を動かしたりしている、筋肉組織の重さです。

筋肉量は、統計的にみると成長に合わせて20歳頃まで増加し、その後、維持期を経て加齢とともに徐々に減少する傾向があります。

成長期は、筋肉量が急激に増加する時期ですから、バランスのとれた食事と適切な運動ご大切です。

健常な成人は筋肉量が減るとエネルギー消費も減るため脂肪が蓄積されやすくなり、生活習慣病などの原因にもなる。中高年以降も日常生活の中に適当な運動を断続的に取り入れ筋肉量の減少を防止するよう心がけていきましょう！

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