こんばんは。AXIS山田です。

今回は小児の疾患について紹介します。

小児の疾患にはたくさんありますが今回は上腕骨骨端線離開について紹介します。

人間の骨が伸びる場所はよく骨の真ん中から伸びると思っている方が多いのですが実は真ん中ではなく骨の端にある骨端線という場所から伸びてきます。

その骨端線に関わる疾患なのです。

上腕骨というのは腕の骨です。二の腕があるところですね。そこの骨の方に近いほうの骨端線のお話ですが骨端線には普段隙間ができることはあまりないのですが何らかの理由で骨端線に間ができてしまうことを離開すると言います。それが今回は上腕骨なので上腕骨骨端線離開という名前になっています。

離開にも種類があって１つ目が片方だけが離開している状態、２つ目が全体的に離開している状態、３つ目がすべり状態といって骨端線から骨がずれてしまっている状態を言います。

この３つのなかで特に注意をしなければならないのがすべり状態です。なかなか起こるのは稀なことなのですがだからこそ注意しなければなりません。

この状態になってしまうと骨端線から上にある骨が肩の骨にぶつかってしまう可能性がありこうなってしまうとぶつかってることによって十分なスペースがなくなり肩が上がらなくなったりしてしまいます。

こうなった場合はすぐに近くにある病院でも構わないのでいくことをおすすめします。無理をしたりすると成長障害に関わってくるので無理はしないことをおすすめします。

小児の疾患について知りたい方はぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512

 

こんにちは、AXISの藤井です。

今回は「カフェイン以外の眠気覚まし方法」

についてお話しします。

—-

皆さんはお仕事や車の運転の時に眠くなって集中力が落ちないように、コーヒーやエナジードリンクを飲んだことはありませんか？

コーヒーなどにはカフェインが入っており、その成分に覚醒効果があるため目が覚めたような感じがします。

しかし、カフェインの摂り過ぎもよくありませんし利尿作用があるため体が水分不足になってしまいます。

では、ほかに何か眠気覚ましの方法があるのでしょうか？

☆

《耳を引っ張る》

左右の耳を下に3秒間グーーッと引っ張ることを5回程繰り返して、最後に揉んであげるだけで頭がスッキリします。

耳には100以上のツボがあり、特に耳たぶは頭の疲れを取るツボがあるそうです。

耳のマッサージを行うことで、眠気覚まし意外にも

✳︎頭痛

✳︎肩こり

なども解消できますので、是非マッサージを日常的に行いましょう！

《電気系の光を使う》

デスクに置いてある卓上ライトの光を見ていると、目が覚めます。

また、パソコンや携帯から出ているブルーライトも効果的です。

寝る前に携帯をいじると、なかなか眠れなくなるというほどブルーライトは効果的です。

《ご飯の食べ方》

ご飯を食べる時にどのような順番で食べていますか？

いきなり糖質の多いご飯やパンなどから食べると、血糖値が急激に上がるため眠くなってしまいます。

サラダなどの糖質が少ないものから食べていくことで、血糖値が緩やかになります。

また、全粒粉のパン(前回のブログで全粒粉についてお話ししているのでよろしければこちらのブログもご覧ください！「http://www.axis-ts.com/staff-blog/15547/」)も普通のパンよりも糖質が少ないのでおススメです。

《体温を上げる》

眠くなると体温が下がります。

そのため、体温を上げることをすれば眠気が吹っ飛びます！

なので、どうしてもコーヒーを飲むのであればアイスだと体を冷やしてしまうのでホットにすれば覚醒効果が倍増です。

☆

いかがでしょうか？

コーヒーばかりに頼るのもあまりよくありません。

また、夜にカフェインを摂りすぎるとかえって寝れなくなったりします。

そして、体内時計を整えることも大切なので普段の生活からしっかりリズムを整えましょう！

—-

AXISでは、トレーニングの種類をご紹介するだけではなく、体や栄養に関する知識についても細かくアドバイスしています！

気になる方は是非一度体験へいらっしゃってくださいね！

また最後になりますが、AXISではアメリカ発最先端のトレーニング器具「AXIUSCORE(アキシウスコア）」を使ったトレーニングをYouTubeで毎日ご紹介しております。

こちらのURLからご覧になることができますので、是非ご覧ください。

YouTube

https://youtu.be/dv2-tEtcq7M

AXIUSCOREは、まだ浸透していないのでAXISでしか体験できないと思います。

気になられた方いらっしゃいましたら、お気軽に体験のお問い合わせをしてください。

お待ちしております！

ご予約はこちらまで！↓

http://www.axis-ts.com/contact/

AXIS TRANING STUDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512

こんにちは！AXISの神谷です！

今回は、大転子ついて話していきます。

大転子とは、股関節の横あたりにあります。

触ってみると少し出ている部分があり、その出っ張っているところが大転子です。

大転子は太ももの骨の一部で、本来ならそんなに目立たないんですが床に座る習慣があったり内股だったり脚を組む、立っている時に片方に体重をかける癖がある人は、股関節に浅くはまった状態になり出っ張ってしまいます。

この骨盤が横に出っ張る大転子が横に張り出してしまう。現象は骨盤の歪みに対して必ずおこる随伴症状です。

AXISでは様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

http://www.axis-ts.com/contact/

AXIS TRANING SUTDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512

こんにちは！AXISの神谷です！

今回は、ドローインについて話をしていきます！

ドローインとは

お腹を凹ませる動作に腹式呼吸を組み合わせて腹横筋を鍛えるトレーニングメニューです。インナーマッスルが鍛えられると代謝がアップするため脂肪が燃焼しやすい身体になります。

ドローインのメリット

・ちょっとした隙間時間に行える

・筋力が無くてもできます

・トレーニング器具は必要ありません

・腰痛改善を助けてくれます

・体幹強化

腹筋との違い

ドローインは、お腹を引っ込めたまま呼吸をする事で1番奥にある腹横筋まで収縮ささることができます。

腹横筋を動かすことによりその周りにある腹斜筋や骨盤底筋まで効率的に動かすことができるのです。

AXISでは様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

http://www.axis-ts.com/contact/

AXIS TRANING SUTDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512

こんにちは、AXISの藤井です。

今回は「全粒粉」についてお話しします。

—-

皆さんは、全粒粉という言葉を聞いたことはありますか？

パンやクッキーなどに使われていたりして、普通の小麦粉よりもなんだかヘルシーなイメージがありますよね。

では全粒粉とはどんなものなのでしょうか？

☆

《全粒粉とは？》

小麦をまるごと粉にしたものです。

お米でいうところの、精米した白米か玄米みたいなような感じで全粒粉は殻が付いたまま粉にしているので玄米の仲間ですね。

なので色が小麦粉と比べると、少し茶色いです。

《小麦粉との違いは？》

✳︎小麦粉…

小麦の表皮と胚芽を除いた胚乳部分を粉にしたものです。

✳︎全粒粉…

小麦のすべてをまるごと粉にしているものです。

また、カロリーが全粒粉のほうが少しだけ低くく、流通量が少ないため少し値段が高いところが違います。

《グルテンについて》

全粒粉は、小麦粉よりもグルテンが少ないです。

グルテンは粘性のある成分で、パンなどの生地に粘りと弾性を与えます。

そのため、全粒粉のパンは弾力が少なめです。

グルテンフリーという言葉を聞いたことはありますか？

ダイエット目的などで小麦の摂取を控えることです。

ですので、小麦粉と比べるとグルテンが少ないため、グルテンフリーをしている方にはお勧めですね！

《栄養素》

全粒粉には小麦の表皮や胚芽が含まれるため、

✳︎食物繊維

✳︎ビタミン

✳︎ミネラル類

が豊富です！

小麦粉のみのパンよりも栄養素をバランスよく摂取できるため、たまには普通のパンと置き換えて食べてみるのもいいのではないでしょうか？

☆

ちなみに、全粒粉のパンを食べると普通のパンよりも糖質が少ないため血糖値が緩やかに上がるので、眠気があまりこないそうです。

お仕事などで、お昼休憩をして眠気が来てしまう方は一度お試ししてみたらいかがでしょうか？

お昼ご飯だけ全粒粉のものにするのもいいですよね！！

—-

AXISでは、トレーニングの種類をご紹介するだけではなく、栄養に関する知識についても細かくアドバイスしています！

気になる方は是非一度体験へいらっしゃってくださいね！

また最後になりますが、AXISではアメリカ発最先端のトレーニング器具「AXIUSCORE(アキシウスコア）」を使ったトレーニングをYouTubeで毎日ご紹介しております。

こちらのURLからご覧になることができますので、是非ご覧ください。

YouTube

https://youtu.be/dv2-tEtcq7M

AXIUSCOREは、まだ浸透していないのでAXISでしか体験できないと思います。

気になられた方いらっしゃいましたら、お気軽に体験のお問い合わせをしてください。

お待ちしております！

ご予約はこちらまで！↓

http://www.axis-ts.com/contact/

AXIS TRANING STUDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512