こんにちは！AXISの平野です。

今回は上行性運動連鎖についてお話しします。

前回は下行性の運動連鎖についてお話ししましたが、上行性の運動連鎖もあります。足から上半身に伝わるものが上行性運動連鎖です。

上行性運動連鎖は、足部回内、回外にともなって生じます。つまり、足関節の動きによって、膝関節・股関節・骨盤帯・胸郭・肩甲帯・頚部へと運動の影響が波及します。

足部が不安定であれば、土台から崩れてしまい、このような状態が続くと変形性膝関節症や変形性股関節症、腰部脊柱管狭窄症、肩関節周囲炎など全身的な不調をきたしてしまう危険性が高まります。

予防を兼ねてまずできることは、自分の足にフィットした靴を履くということが大切になってきます。さらに足部の機能を回復させるトレーニングや、補助してくれるような靴を選択すると疾患の予防が可能になります。

腰痛や膝痛、肩こりはもしかしたら足部の不安定さからきているかもしれません。AXISでは原因を一から見極め、“あなた“へのトレーニングプログラムを提供させていただきます。

体のことでお悩みの方はぜひ一度、AXISへお越しください！

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こんにちは。AXISの藤原です。

今回は聴覚失認についてのお話です。

聴覚失認とは、聴覚からの情報ではそれが何なのかわからないけれど、その他の触覚や視覚を使用すれば認識することができる状態のことです。日常的にも、「あれ、これなんの声だったっけ」と思うことがあるかもしれませんがそれは聴覚失認ではなく、ただ思い出せないだけで、聴覚失認の場合は全くわからないという訴えになります。

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こんにちは。AXISの藤原です。

今回は触覚失認についてのお話です。

触覚失認とは、高次脳機能障害の１つであり、触っただけではそれが何かわからないが、視覚や聴覚を利用すればわかるようになる状態のことです。これは触覚の統合がうまくいかないために生じてしまいます。感覚の統合は頭のてっぺんから少し後方にある頭頂連合野という場所で行われます。

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こんばんは。AXISの山田です。

今回はおつまみについて紹介します。

皆さんはお酒やジュースなどを飲むときに多くの方が飲み物の他に食べ物を用意して食べ物を食べながら飲み物を飲んでいる場合が多いのではないでしょうか。

お酒に含まれているアルコールについては前回も記述したとおりお酒を飲むと先に分解しようとするのは有害なアルコールなのでその間他の食べ物や飲み物の栄養などは置き去りにされてしまいます。

なのでおつまみに何を選ぶかというのがお酒をのみ上でとても重要になってきます。もちろんジュースの場合もジュースだからとおつまみは何でもいいかと言われるとそうではないです。

おつまみに選ぶのはできるだけカロリーや糖質、たんぱく質、脂質などが少ない物を選ぶのがポイントです。

本当は飲むなら飲むだけの方が体にかかる影響はおさえれます。ですがお腹の中に何もたまっていない状態で飲むのも胃を炎症させてしまう可能性があるのでそれもよくありません。

一番いいのは数時間前に野菜などの消化が遅いものを食べておいて飲むのがいいです。飲み始めたら食べるのをやめればお腹の中が空っぽではなくそのあとも飲むだけなので余分な栄養が脂肪に変わることが少ない状況を作ることができます。

お酒にも気をつかえるくらい好き嫌いがないようでしたら飲むお酒をウィスキー系やウォッカ系のカロリーがお酒の中でも低いものを飲むといいです。

ですがウィスキー系やウォッカ系のお酒はほとんど度数が高いため胃や肝臓が悪い人は飲まないことをおすすめします。

もっといえば胃や肝臓が弱い方はお酒を飲まない方がいいです。胃が弱い方は炎症を引き起こしたりしますし肝臓が弱い方はアルコールの分解が他の方よりも苦手な体質なのでアルコールを過剰に摂取すればアルコール中毒になってしまう可能性がありますので注意してください。

野菜などをおつまみにする場合はドレッシングや調味料を使っているかを確認しましょう。調味料は比較的カロリーは低いですが醤油やマヨネーズとなると塩分、脂質などが多く入っています。なので脂肪になったときに食べ物を抑えたのにこんなにも体重がとなったときに原因がだいたいそういったドレッシングや調味料だったりします。

飲んでも1日に1杯～2杯で週に1日で飲むようにしましょう。週の休みが2日の場合がほとんどだと思いますが休みの1日を飲んだら2日目はしっかりと休むようにしましょう。アルコールは体にとって毒なので体に影響がでていないことのほうが少ないです。なので2日は飲んだ体をしっかり回復できるようにスープなどのできるだけ固形物ではない物から少しずつ体に慣れさせていけると休ませてるときに体に負担がかかりづらいケアができるはずです。

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こんばんは。AXISの遠藤です。
今回は糖尿病と運動についてお話しします。
運動をすることは血糖値を下げる意外にも高血圧や血中脂質異常なども抑制できます。なので糖尿病の人にも運動はとても有益ですが、一つ低血糖になることには注意をしたいので、運動前に十分なカロリー摂取をすること・運動強度を急激に上げない・過剰なインスリン投与をしない・寒い環境での運動を避けるということを注意して行いましょう。
次に糖尿病の人にオススメのトレーニングセットの組み方を今からお話しします。
まずはレジスタンストレーニングです。
頻度:連続しないで週2〜3日で行います。
レップ&セット:8〜12レップ(回)で2〜3セット行いましょう。
注意:自重トレーニング→フリーウェイトへと進むようにしていきましょう。
次に有酸素トレーニングです。
頻度:週3〜7日で行います。
時間:1日20〜60分行いましょう。
強度:50〜60％ほどでやや疲れる位の強度で持続させます。
注意点:トレーニングを行う前にエネルギー補給として間食をする事と、5〜10分のウォーミングアップとクールダウンを行いましょう。
以上が糖尿病の人にオススメのトレーニングの組み方になります。鍛える筋肉はなるべく大きい筋肉から鍛えていきましょう。

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