こんにちは！AXISの平野です。

今回は身体が硬いと起こることについてお話しします。

長座体前屈で足に手が届かなかったり、足を閉じたまましゃがめないということはありませんか？身体が硬いと感じる方は多くいらっしゃると思います。

身体が硬いと疲れやすくなったり、血行不良により代謝が低下し、太りやすくなってしまいます。その他にも、その硬さを補うため他の関節が無理をしてかばうように動いて痛みを発症してしまいます。例えば腰痛や膝の痛み、なども身体の硬さが原因かもしれません。

柔軟性を高めることでこれらを解決することができます。寝る前のストレッチは特にオススメです。ストレッチは全身行うことで血行も良くなるため、時間をかけて全身を伸ばしてみてください。

身体の硬さはスポーツパフォーマンスにも関係します。身体が柔らかいと動ける範囲が広くなったり、怪我をしにくくなります。

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！

身体の硬さをどうにかしたい…という方はぜひ一度AXISへお越しください！

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AXIS TRANING SUTDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

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本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512

こんにちは！AXISの平野です。

今回はダイナミックストレッチについてお話しします。

AXISのレッスンでは、ダイナミックストレッチというストレッチ方法を取り入れています。

ダイナミックストレッチとは動的ストレッチともいわれ、自分で動きながら筋肉をストレッチします。

ウォーミングアップ時のメリットとして、体を動かしながら筋肉を伸ばすことによって、心拍数が上昇して体温も上がり、運動前の準備に最適な状態を作り出します。さらに、実際の動きに近い動作によって筋肉を伸ばすため、運動前に行うことで、その後に行う運動のパフォーマンス向上に役立ちます。

その他ダイナミックストレッチは全身を使いながら、筋肉が縮んで緩むを繰り返すストレッチのため、筋ポンプ作用が活発になって血行が良くなり、疲れにくい体を作ることができます。生活習慣病の予防や改善にも最適な運動のひとつです。

AXISでは広いスペースで動いたり、道具を使ったり、様々なダイナミックストレッチができます！AXISでダイナミックストレッチを体感してみませんか？

気になった方はぜひ一度、AXISへお越しください！

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こんにちは。AXISの藤原です。

今回は白質についてのお話です。

白質とは脳や脊髄などに存在する神経線維を多く含む部分のことです。灰白質とは異なり白質自身から指令を出すことはできず、灰白質からの指令を末梢側へ渡すことしかできません。また白質の中には、髄鞘に包まれ伝達速度の速い有髄線維、髄鞘に包まれず伝達速度の遅い無髄線維のに種類があります。宅配便に例えると、灰白質が発注して、白質が目的の場所まで届け、それが速達なのかそうでないかの違いがあるだけです。

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こんにちは。AXISの藤原です。

今回は灰白質についてのお話です。

灰白質とは、脳や脊髄などの中枢神経系組織の中で、ニューロン（神経細胞）の細胞体が集まる領域のことを言います。中枢神経組織の断面を肉眼的に観察したとき、白質よりも色が濃く灰色がかって見えるためそう呼ばれるようになりました。灰白質は、大脳や小脳では表層を占め、一方、脊髄では深層を占め、その位置により前角、側角、後角と命名されています。この灰白質から運動の指令や感覚の統合を行なっているので動いていれば灰白質は発達していることが多いです。

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こんにちは！AXISの洞垣です！

徐脈とスポーツ心臓の違いについてのお話です。

徐脈とスポーツ心臓はそれぞれ脈拍がゆっくりであり、一見似ているかと思いますが、スポーツ心臓の方を徐脈とは言いませんし、徐脈の方をスポーツ心臓とはいいません。

徐脈とは50〜60以下／分の脈拍が続くことをいいます。主に動いた時の強い息切れやめまいを起こします。これは洞結節からの電気信号がなんらかの原因で異常を起こし、ゆっくりと電気を送るため心拍数が減少し、酸素を前進へ送る回数が減るために酸欠状態となるために起こります。

スポーツ心臓は主にスポーツをしている人が多く、心拡大とそれに伴う安静時心拍数の低下が起こることで心拍数が下がり、脈拍が少なくなることです。

徐脈とスポーツ心臓で違うのは、スポーツ心臓は競技者が運動の強度に耐えるために心臓が少しずつ適応していったことによって起こり、徐脈はまた別です。

徐脈性不整脈となると、生活習慣や精神的問題、または心疾患など疾患系によるものもあります。

徐脈は医師による診察や治療、生活習慣や精神的なものが要因な方は軽い運動やストレスを解消するなどを行うことで改善していきます。

スポーツ心臓は特に治療などは必要なく、症状もないためその違いをよく理解することで疾患のリスクや見逃すリスクを減らすことができます。