• こんにちは！

AXIS松原店の和田です！

ボールダイアゴナルというエクササイズをご紹介します！

頭から踵を一直線に保つ事で、体幹の強化とお尻の引き締め効果があります！

最初は鏡を見ながら腰が反りすぎたり上がりすぎないように気をつけて下さい！

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TELL:0120-017-806

こんにちわ！AXISの祖父江です!

今回はローテーターカフの棘上筋のトレーニングを紹介します！

チューブを使ったトレーニングですが強度を上げたい場合はダンベルで行なってください！

棘上筋はインナーマッスルなので肩の中が少し熱くなる感じがあります！野球の傷害予防にも行えるので試してみてください！

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こんにちは！

AXISの仲谷です！

今回は瞬発力を鍛えることができる、ラダートレーニングを紹介します！

同じ間隔の正方形のマスの上でジャンプ動作やスピード向上のためのステップ動作を行いっていくトレーニングになります！

できる方は、まっすぐ前を見て行うと難易度が上がるのでお試しください！

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こんにちは！

AXIS上松です！

今回は下半身と上半身を一緒に鍛えられる欲張りなスクワットを紹介します！

ダンベルを持ち、両腕をまっすぐ頭上に伸ばし、手のひらを前方に向けた状態からスタート。スクワットの動きに合わせ腕を真横まで下ろします。肘は常にまっすぐ伸ばした状態で動いていきます。

出来るだけゆっくり行うと体の引き締めに効果的です！

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こんにちは、AXISの岡野です！

今回はViprを使っての下半身トレーニング、ランジを紹介します！

動画ではViprを使用していますがメディシンボールや自分の体重でも代用できます！

強度を変えながらお試しください！

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