こんにちは！

AXISの上松です！

今日は痩せる食べ方をご紹介します！

皆さん血糖値をご存じですか？血糖値が急激に上昇するとインスリンが分泌されます。インスリンは糖分を脂肪に変える働きがあります。よって血糖値を急激に上げない食べ方をしましょう！

ポイントは２つ！

1.ゆっくりよく噛んで食べる！

2.野菜→肉・魚→ごはんやパンなどの主食

これで血糖値を上げることなく美味しく食べられます！

賢く食べて忘年会シーズンもスリムに乗り切りましょう！

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TELL:0120-017-806

こんにちは！
AXISの小川です。

今日はお家で簡単にできる、肩こり予防になるエクササイズです。

立った状態から手を上げて手と身体でアルファベットのY T W を作りましょう。

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こんにちは、AXISの岡野です！

今回は自体重でのバランストレーニングをご紹介したいと思います！

バランス能力を高めていくことによって、ケガ予防やパフォーマンス向上に繋がります。

強度を上げて行いたい場合はバランスマットやバランスディスクなどの上に乗ればできます！

バランス能力を鍛えてケガしない身体を作りましょう！
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こんにちは！

AXISの井上です。

今回はフォームローラーという器具を使ったメニューを紹介します。フォームローラーは、筋肉の可動性を向上させたり、ストレッチとして使うことによって固くなった筋膜を緩める効果があります。是非一度お試しください！

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こんにちは！

AXISの尾崎です！

みなさん「基礎代謝」という言葉をご存知ですか？

基礎代謝とは、運動をしていなくても細胞を維持するためだけに消費されるカロリーのことです。
一日の消費カロリーのうち、実に70%がこの「基礎代謝」です。

冬は寒くなり体温を維持するためにこの「基礎代謝」が10%ほど高くなります！

つまり！

冬はダイエットしやすい季節ということになります！

そして！

筋肉をつけることにより更に「基礎代謝」があがります！

「基礎代謝」をあげるには大きい筋肉を鍛えることが大切です。

今日は大きい筋肉の大臀筋や、ハムストリングスを鍛えれるスクワットをご紹介します！

膝はつま先と同じ方向に向け、下ろす際に膝がつま先より前にでないように気をつけましょう！

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