こんにちは😃

AXISの上松です！

今日はトレーニング効果をより引き出すタンパク質の摂取量についてお話ししていきます(^o^)

タンパク質の働きは簡単に筋肉を作るものと考えて下さい！

そして、せっかくトレーニングを頑張ってもタンパク質を適量摂取できていないと中々効果が期待できません(;_;)

では1日にどれだけタンパク質を摂取したらいいのでしょうか？個人差やどれだけ運動しているかによって変わりますが、あまり運動していない成人では体重1kgあたり0.8g、積極的に運動をしている方は体重1kgあたり1.2〜2.0gの摂取が目安となります！

毎日トレーニングを行なっている体重82kgの僕の場合は、82×1.2=98.4 82×2.0=164.0

つまりおおよそ100〜160gのタンパク質摂取が目安となります(^-^)

今日も上記のタンパク質を摂取するべくスーパーで食品成分表とにらめっこです！笑

食事改善をしたい方、随時、体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください！
ご予約はこちらまで！http://www.axis-ts.com/contact/

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
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こんにちは！

AXISの尾崎です。

足が痛い、腰が痛いといった理由で病院にいくとよく湿布を処方されますよね。

湿布には痛みを抑える成分は含まれているので、一時的に痛みは引きます。

ですが、腰痛の治療となると腰単体の原因といったものは少なく、また痛みは引いても原因となっている筋肉の硬さ、疲労からくるものは治りきっていないので、また痛みがでてきます。

なので、湿布は根本治療にはなりません。

部位や症状により異なりますがその根本をみつめ直すことが大切です！

AXISではそういった痛みの根本からよくできるようお客様のメニューをオーダーメイドで提供しています。

健康維持や腰痛など、体に関することでお悩みの方！随時、体験を行なっております。

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こんにちは！AXISの竹内です！

今日は生憎の雨で外は冷えますね…
寒い日は肩がすくみませんか？
わたしは無意識のうちにすくんでます。
そして、肩こりになっていませんか？

肩こりの原因は肩甲骨の動きが悪い可能性があります。その動きは周りの筋肉をうまく使えるようになれば(機能改善)肩こりも怖くないです！！

左右についている肩甲骨は6方向に動きます。
挙上↑、下制↓、内転→←、外転←→
上方回旋⤴︎、下方回旋⤵︎

この動きをするために、複数の筋肉の筋力や
柔軟性を向上させなければなりません。
また、日々生活の中で動かしてあげることが
大切です！！物を取るときも腕の力だけでなく
肩甲骨からしっかり伸ばすのを意識づけしましょう！

肩こりにオススメはダイナミックストレッチです。
AXISには、たくさんのストレッチやトレーニングメニューがあります(*^^*)

肩こりにお悩みの方、ぜひAXISへお越しください！
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こんにちは！

AXISの仲谷です！

今回は世間でよく聞く体幹トレーニングについて説明させてもらいます！

まず体幹とは

頭、腕、足の3つ以外のところのことを言います！

その部分のトレーニングということは、腹筋や胸のトレーニングなどのことを言います！

体幹を鍛えると、例えば満員電車の中でもバランスを崩すことも減ります！

このように体幹を鍛えることによって、私生活ががらりと変わってくるので是非体幹トレーニングを行ってみてください！

でも、体幹トレーニングがよくわからない！とお悩みの方はぜひ一度AXISへお越しください！！

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AXISの小川です。
今日は腰痛改善のエクササイズについてです。

股関節周りの可動域(動く範囲)を正常に戻すことで
腰痛が改善されることがあります。
他にもモモ裏のストレッチをしたり、姿勢改善、体幹トレーニングを行ったりすることで理由の分からない腰痛が改善するかも知れません！！

腰痛の原因をしることができるかも！

腰痛改善をしたい方、随時、体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください！
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