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スタッフブログ

2017/02/23 Thu,

腰椎分離症

こんにちは😃

AXISの上松です！

みなさん腰椎分離症はご存知でしょうか？

簡単に説明すると、誤った姿勢で運動し続けたり、オーバーワークにより腰椎が折れてしまう怪我です。僕自身高校2年生の春に第4腰椎分離症だと診断され、1年半ほどリハビリ生活を余儀なくされました。高校1年生のときに、毎日10時間以上休みなく練習した結果のオーバーワークだと考えられます。自業自得なのですが、他のみんなが休んだり遊んだりしてるときに我慢して練習し続けたのに報われないどころか、怪我により長期間バスケットボールができなくなったのは、言葉にできないくらい本当に悔しく辛いものでした。

しかし、腰椎分離症は適切なトレーナーの指導のもとにトレーニングを行えば未然に防げる可能性が高くなり、分離症持ちであってもトレーニングにより分離症からくる痛みを改善できます。僕も、実際にAXISのトレーニングにより今では全く腰痛はないです！

皆さまにはあのような辛い思いを決して経験して欲しくないです。努力したらした分だけ報われるためにも、AXISで一緒にトレーニングしていけたらなと思います(^o^)

姿勢改善をしたい方、ぜひAXISへお越しください！
随時体験を行なっております。
ご予約はこちらまで！↓

http://www.axis-ts.com/

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
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松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

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2017/02/23 Thu,

あれ？背が縮んでる？！

こんにちは！AXISの竹内です！

年齢とともに徐々に背が縮む…
縮む原因はいくつかあります！！

原因の一つとして
筋力の低下によって縮みます。

普段歩いている、昔はスポーツしていた方
筋力あるから大丈夫だと思っていませんか？
年齢を重ねる事でカラダで痛みがある部分が増えてきている方いらっしゃいませんか？
膝の痛み、腰痛、肩など…

筋力は使っていないと衰えます。
また、同じ動作を行なっていてもその動きが得意になるだけなのです。また、残念なことにトレーニングをしなければ筋力は増えません（ ; ; ）

背が縮む原因の一つは、背中やお腹の筋力が低下し猫背になります。そのまま普段生活しているとその背骨が曲がった状態が普通の姿勢になってしまいます。さらに、年齢とともに骨粗鬆症のリスクも上がります。骨の周りに筋肉がしっかりあれば、骨がもろくなってしまっても支えてくれます。

猫背の改善や骨粗鬆症予防のためにもいち早くトレーニングをし筋力や全身に必要な柔軟性を身につけて
歳をとっても姿勢が綺麗な人生にしましょう！

姿勢改善をしたい方、ぜひAXISへお越しください！
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2017/02/22 Wed,

頑固な肩こりを撃退！？

こんばんは。

AXISの小川です。
今日は肩こり防止のストレッチについてお話します。
鎖骨のマッサージです。
鎖骨の下にあるくぼみを押さえて、肩を上下させたりくるくると回したりすることで、胸部一帯にある筋膜がほぐれて肩がすっきりします。
（１）親指以外の4本の指をそろえ鎖骨の下のくぼみに当てて、中指に力を入れて押します。
（２）鎖骨の下を押したままで肩を上下する。10回繰り返したら、鎖骨に沿って場所を少しずらして3セット行います。
（３）次に、鎖骨の下を押したまま、肩をくるくると回す。これも押す場所を鎖骨に沿ってずらして3セット、各10回ずつ行います。
次は肩こりほぐしマッサージです。
（１）腕の力を抜いてだらんと下げ、肩のほぼ中央、筋肉が盛り上がったところのツボを反対側の手指で押さえます。
（２）ゆっくり深呼吸を行う。息を吐くときに肩井を押す。これを3回くりかえします。
（３）再度、ゆっくり深呼吸を行ったら、肩井を押しながら息を吐き、腕をゆっくりと前に上げていき、真上まで上げて後ろへぐるっと回す。これも3回くりかえします。
（４）肩井の周囲を軽く6回ほど揉んで筋肉を柔らかくする。
（５）反対側も同様に行います。

自宅でもできるので肩こりの人は是非やってみてください。
肩こりを改善したい方、随時、体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください！
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