こんにちは！

AXISの尾崎です。

みなさんチョコレートはお好きですか？

少し前はバレンタイン、最近だとホワイトデーが近いので名古屋駅など大きい駅はもちろん、コンビニにもお洒落なチョコレートがたくさん置いてますよね!

そのほか乳酸菌入り、カカオ90%など健康を意識したチョコレートもたくさんありますね！

そんなチョコレートなんですが、とある雑誌のアンケート調査だと97%の方が好きと答える大人気スイーツです！

中には毎日食べてるといった人もいるみたいです！

そんなチョコレートの効能についてです！

チョコレートには疲労の緩和、血圧の低下、動脈硬化の予防、美肌効果、便秘の改善など様々な効果があります！

チョコレートに入っているカカオポリフェノールにこのような効果ぎあります！

ただ、体にはいい成分があるとはいっても砂糖たっぷりの物だと効果も落ちるので、カカオ70パーセント以上の物がオススメです！

一日に25g程度の摂取が健康維持に良いそうです！

25gだと、板チョコ1/3くらいの量です！

食べ過ぎは脂質の取り過ぎにもつながるので適度な量を心がけましょう！

健康維持でお悩みの方！随時、体験を行なっております。

ぜひAXISへお越しください！

ご予約はこちらまで！

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AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360

一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
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松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

こんにちは！AXISの竹内です！

天気が悪い日など外に出れない時
自宅でできる有酸素＋筋トレを紹介します！

20秒×10秒(2セット)のトレーニングです。

①4種類筋トレ種目を決めます。
例えば、スクワットジャンプ、腕立て伏せ
その場ダッシュ、ツイスト腹筋などなど…

②20秒上記のような種目を素早く行います。

③休憩は10秒！

息が上がりますが場所をとらずに
自宅でも脂肪燃焼ができます(*^^*)
ぜひお試しください！！
また、AXISでは4種類の他にもたくさんの
メニューを実施しています。

脂肪燃焼したい方、ぜひAXISへお越しください！
随時体験を行なっております。
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こんにちは！

AXISの尾崎です。

日は長くなってきましたが、まだまだ寒いですね！

寒かったので今日のお昼は一宮駅でうどんを食べました!

僕の出身は香川県なんで時々無性にうどんが食べたくなるんですよね(^^)

そんなうどんなんですが、うどんの生地自体に塩、ダシに塩と塩分が高いです。

また、食べ合わせの天ぷら、おにぎりなど、炭水化物（糖質）も過剰摂取につながりやすいです。

そういったものもあるので、香川県は糖尿病の患者が多いです。。

ただ、うどんが悪いというものではありません！

消化がよく風邪をひいたとき、スポーツの試合前などにもオススメの食べ物です！

そのほか食べるときの薬味やトッピングが豊富なのでそこからも栄養を摂ることができます！

いくつかオススメのトッピング、薬味をご紹介します！

まずは卵、卵には色々な栄養素が含まれています。なかでもビタミンB1はうどんに含まれる糖質の代謝を助ける働きがあり、優秀な食材です。

ワカメもオススメの具材です。ワカメは低カロリーでありながら食物繊維が多く満腹感が増す上に、便通を良好にするのでダイエット時には嬉しい食材です。ダイエット時にはミネラルが不足するので、それを補うためにもワカメが効果的です。

ネギも優秀な食材です。ネギに含まれるアリシンは脂肪燃焼を促進すると言われています。またビタミンB1の吸収を助けるので、糖質の代謝を助けることができます。

最後に生姜です。個人的には一番オススメなのが生姜です。生姜には殺菌効果、代謝アップ、冷え性緩和、頭痛の緩和など様々な効果があります！

寒い冬はショウガたっぷりのかけうどんが体が温まるのでオススメです！

様々な具材を入れて、美味しくうどんを食べてください！

健康維持でお悩みの方！随時、体験を行なっております。

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こんにちは！AXISの竹内です！

あと３日で2017年の2ヶ月が終わります。
なんだか早く感じます、、

お正月から食生活の乱れていたり、
だんだん身体が衰えていったりと
日にちが過ぎるたびに悪い方へ。

いつ改善するべきなのか、どうしたらいいのか。
考えてもわからなかったり、先延ばしにしたり
きっとそうなりがちだと思います。
実際わたしも先延ばしの１人だと思います。
肩こりがひどかったり、体力が落ちてたり
そして、トレーニングの重要さに気づきます。

先延ばしにしていい事なんてないです。
身体の機能改善や食事の改善は
早ければ早いほど快適な生活を過ごせます！！
『あー、また体脂肪が増えてる』
『なんだか最近お腹がでてきた』
『肩が痛い』『腰が痛い』『膝が痛い』
こういった声はよく聞きます…

身体は動かさずに良くなることはありません。

早めの改善で楽しい毎日を過ごしませんか？
たった1ヶ月の4〜８日(週1.2)トレーニングを続けて
痛みなく過ごせたり、着たい服が着れたら
嬉しいし、幸せですよね(*^^*)

身体でお悩みの方、ぜひAXISへお越しください！
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こんにちは！AXISの竹内です！

春が近づいてきて、朝起きて鼻づまりが…
そんなわたしは花粉症に今季も襲われてます。

花粉症は、鼻づまりやくしゃみだけではなく、
むくみも引き起こすこと知っていますか？

原因としては血流が悪かったり、体内に炎症が起こり
体の細胞の中に水分が溜まってしまうことです。
それを改善する方法として、花粉症でお悩みの方だけでなく、体重が増えてしまった方にもお伝えします。

高カロリーで糖質・脂質の多い食事を摂ると
花粉症でのむくみを悪化させてしまいます。
また、肥満にも繋がります。

カリウムやビタミンB1.B6などは
水分放出のお手伝いをしてくれます。
食事から栄養を摂り改善できるといいですね！

早めの対策で、春の花粉症や肥満予防を
して行きましょう！！！

体質改善をしたい方、ぜひAXISへお越しください！
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