2019/07/17 Wed,
夏バテに効く食品について
こんばんは。AXISの遠藤です。
今回は夏バテにいい食品についてお話しします。
暑い時、涼しくなろうと冷たいものを食べてしまうと思うのですが、夏を元気に過ごすには体を温めるものを食べると良いです。身体を冷やすと胃腸の働きを弱めてしまいます。なのでご飯には野菜の入ったスープや味噌汁などを一品加えると良いです。また、食事を抜いてしまうのもあまりオススメしません。ご飯を消化する過程で生まれるエネルギーは体を温めてくれます。ですが食事を抜くとエネルギーが生み出されなくなり、体温が落ち血行が悪くなってしまいます。
次にオススメなのはタンパク質を摂ることです。タンパク質を1食1皿食べるのが夏バテの予防に繋がります。タンパク質は体重の約5／1を占め血液や筋肉などを作る主要な成分になります。また、体調の維持に欠かせない酵素として働く栄養素でもあります。しかしこのタンパク質は脂質のように蓄えることなあできないので毎日コツコツと食べていく必要があります。
次にだるさを解消してくれるものを紹介します。それは果物です。だるさの原因は発汗によるカリウム不足が原因にもなります。カリウムは筋肉の収縮に関わるので、不足すると足がつりやすくなったり、運動のパフォーマンスが低下してしまいます。オススメの果物は旬のすいかやメロン、桃やぶどうなどは、水分もたっぷりと含まれているのでオススメです。また、日持ちしてカリウムが豊富にあるバナナやアボカド、キウイなどもおススメです。
以上が夏バテ対策になる食事の摂り方、オススメの食品になります。ご飯を食べる際これらのことを少しでも頭において食事をし、夏バテを防ぎましょう。
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