こんにちは、AXISの藤井です。

今回は「多汗症」についてお話しします。

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普段パソコンをいじったりしていて、汗が出ることはありますか？

このように、運動もしていないのに汗が出てくる病気を多汗症と言います。

原因や種類などについてご説明します。

☆

《原因》

基本的にストレスです。

異常な発汗(涼しいところでじっとしているのに汗が出てくる)は多汗症になっている可能性が高いですが、循環器や神経疾患などの病気で副次的に引き起こされていることもあります。

《種類》

大きく分けて２つです。

✳︎全身性多汗症

全身から汗が出る症状です。

結核などの感染症、内分泌疾患、薬剤性などの二次性に生じることが多いです。

✳︎局所性多汗症

体の一部(脇、手のひら、足裏など)から汗が出る症状です。

ほとんどが精神的ストレスによるもので汗が出ます。

《放置は危険！》

このような異常な発汗は、病気の可能性があります。

危ないところまでいくと、意識が朦朧としてしまったりします。

なので、自分で判断をせずに一度気になったら病院で診てもらいましょう。

☆

多汗症と汗っかきは全く違います。

しっかり区別をして、異常なものだと思ったら病院に行きましょう。

また、ストレスを解消することも改善に繋がるので好きなことをしたりして気分転換をしましょう！

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AXISでは、トレーニングの種類をご紹介するだけではなく、体に関する知識についても細かくアドバイスしています！

気になる方は是非一度体験へいらっしゃってくださいね！

また最後になりますが、AXISではアメリカ発最先端のトレーニング器具「AXIUSCORE(アキシウスコア）」を使ったトレーニングをYouTubeで毎日ご紹介しております。

こちらのURLからご覧になることができますので、是非ご覧ください。

YouTube

https://youtu.be/vx8kjLsfjbM

AXIUSCOREは、まだ浸透していないのでAXISでしか体験できないと思います。

気になられた方いらっしゃいましたら、お気軽に体験のお問い合わせをしてください。

お待ちしております！

ご予約はこちらまで！↓

http://www.axis-ts.com/contact/

AXIS TRANING STUDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360

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こんにちは、AXISの藤井です。

今回は「汗っかき」についてお話しします。

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皆さんは、ご自分が汗っかきだなぁと感じたことはありますか？

ちょっとしか動いていないのに、人より汗をかいているなぁと思ったことはありますか？

汗をかくことは代謝がいいと言われていますが、本当なのでしょうか？

☆

《汗っかきとは？》

汗っかきは…

運動をした時や気温が高い時に体温が上昇するため、その体温を下げようと体が温度を調節するためにたくさん汗をかく状態のことです。

また緊張や精神的なもので汗が止まらない場合は多汗症という病気の可能性があるので、汗っかきとは言いません。

《原因》

原因は様々ですが、ここでは４つご紹介します。

①代謝がいい

代謝がいいというのは、血流とリンパの流れがスムーズで臓器が活発に働いていることなどをまとめて”代謝がいい”と言います。

なので、しっかり老廃物を出して脂肪が燃焼されている状態です。

汗っかきでも、最終的には代謝が良くなることに行き着くのがベストです。

②肥満

肥満というのは、余分な脂肪が体にたくさん付いているということですよね。

ということは、体にたくさん脂肪があると体の中に熱がこもってしまいます。

なので体内温度を調節するためにたくさん汗をかきます。

③運動不足

運動不足＝普段から汗をかく習慣がない

ということになるので、汗を出す汗腺の働きが鈍くなっています。

そうすると、顔や脇などの一部からしか汗をかけなくなりそこからしか汗を出せないため、たくさん出てくるので汗っかきになります。

④食生活

ファストフードや外食の機会を増やすと、脂っこい食べ物ばかりになります。

脂っこい食べ物は、消化するために時間とエネルギーをたくさん使うため汗をかきやすくなります。

《改善方法》

主に３つご紹介します。

✳︎食生活を見直す

脂が多いもの、糖分が多いもの、発汗作用があるような食べ物(辛いもの、加工食品)などは避けましょう。

また、朝昼晩の3食をきちっと摂りましょう。

栄養素が偏らないように5大栄養素も意識しましょう！

✳︎有酸素運動をする

体脂肪を燃焼されるためには、筋力トレーニングよりも有酸素運動です。

有酸素運動は歩いたり、走ったり、泳いだりですが必ず1日30分週に3回と決めたら継続することが大切です。

まずは必ず継続できる回数を決めて、慣れてきたら徐々に増やしていきましょう。

時間３０分がベストです。

✳︎湯船に浸かる

シャワーだけで済ませてしまうと、汗をたくさんかけません。

湯船に浸かることで、自然と汗が出ますよね。

それを利用して、汗腺の働きを正常に戻そうという考えです。

☆

いかがでしょうか？

汗っかき＝代謝がいいというわけではありませんでしたね。

一度、ご自分の生活習慣から見直してみてください。

汗の匂いでも汗腺がちゃんと機能しているかわかるので、よろしければこちらのブログも読んでみてください。

(“汗の匂い”「 http://www.axis-ts.com/staff-blog/15022/ 」)

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こんばんは。AXISの山田です。

今回はエナジードリンクを飲んだらなぜ元気が出るのかについて紹介します。

普段お世話になっている人も多いであろうエナジードリンク、これを手放せないという方もいるのではないでしょうか。

今回はそんなエナジードリンクについて紹介します。

皆さんはなぜエナジードリンクを飲んだら眠気がなくなり元気になるかを知っていますか？

それはエナジードリンクに含まれているビタミンB1、B2が関係していると考えられます。

ビタミンB1は糖をエネルギーに変える働きがありエナジードリンクにはビタミンB1と糖が含まれていることから効率よく糖を吸収できることから元気になると言われていたり、ビタミンB2には糖、たんぱく質、脂質のエネルギー産生に関わるので元気になったりといわれています。

その他にカフェインが多く含まれているので単純に眠気がなくなって元気になったと錯覚をしているだけなのかとも考えられます。

他にはアルギニンという肝機能の手助けをしてくれる成分もあり肝臓がうまく動くようになることで元気になるのではないかということも考えられます。

ただ栄養ドリンクに含まれているタウリンよりは効果は薄いのでそこまで効果があるかは怪しいところではあります。

ただ飲んでいるだけのエナジードリンクもどういう仕組みになっているかを少しでも知ると今体でこういうことが行われているんだと意識をすることができるのでぜひエナジードリンクについて調べてみてください。

エナジードリンクについてもっと知りたいと思った方はぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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こんばんは。AXISの山田です。

今回はプラセボ(プラシーボ)効果について紹介します。

皆さんはプラセボ(プラシーボ)効果という言葉を聞いたことはありますか？おそらく聞いたことがなかったとしてもこの効果によって助かったことや引っ掛かってしまったことがあると思います。

プラセボ(プラシーボ)効果

これは簡単にいいますと思い込みによる効果です。

例えば一人風邪をひいた方と薬を渡す方はいたとします。

薬を渡された人にこの薬を飲んだら良くなるので大丈夫ですと薬ではないただのビタミン剤を渡したとします。もちろんもらう側の人は薬だと思っています。ですがこれを飲めば大丈夫だと思い込んで飲むとだんだん風邪が治ってくるということが起こったのです。

同じことをもう1つあげるのであればこの金属に素手で触ったら手がすごい被れてしまうから絶対に触らないでと口止めをしといて相手が気を抜いているときに自分はゴム手袋をして金属を持ち相手にふいに触らすと相手は最初なにが起こったかわからないが状況がわかってくるにつれて手がかゆくなりかぶれてきたということあったみたいです。

これも思い込みの力です。当然その金属はどこでもあるその辺の金属と同じです。相手は金属アレルギーがない方を対象としています。

そう思ってるだけでそう信じているだけで体に影響が起きてしまうこともあるのでそうなる前にどれだけの情報を自分が集めれるかで変わると思います。気になる方はぜひ調べてみてください。

プラセボ(プラシーボ)効果についてもっと知りたい方はぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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こんにちは、AXISの藤井です。

今回は「チートデイ」についてお話しします。

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皆さんは、チートデイという言葉をご存知ですか？

筋肉ムキムキの方が”今日はたくさん甘いものを食べる”と言って、たくさんケーキやお菓子などを食べている光景をテレビなどで見たことはありませんか？

それがチートデイです。

一体どんな日なのでしょうか？

☆

《チートデイとは？》

チートデイは日本語で、”騙す日、ごまかす日”という意味になります。

ダイエットをする際に、毎日低カロリーな食事ばかりだと体はカロリーが足りないと気づき始めてしまいます。

それを続けると、リバウンドをしやすくなったりしてしまいます。

しかし効率よく痩せるために週に一度たくさんカロリー摂取を行なって体にカロリーは足りているよ！と騙す日のことなのです。

ダイエット中のストレス解消とは違いますよ。

《チートデイが必要な時期は？》

始めてすぐにチートデイを行っても意味がありません。

チートデイが必要となるのは、低カロリーな食事を続けているのに体重が落ちない時期(停滞期)です。

この時期がきたらチートデイをしましょう。

《なにを食べたらいいのか？》

基本的に自分の体重×40キロカロリーを目安に、好きなものを食べましょう。

このカロリーを越してしまうとアウトですので、しっかりカロリー計算を行いましょう。

チートデイは1日だけなので誘惑の気持ちを引きずることはやめてパッと気持ちを切り替えることが大切です。

また、体脂肪が5%以上減っていなくて、25%以上の時はチートデイはやめましょう。

《チートデイの頻度》

体重、体脂肪によってチートデイの頻度を変えましょう。

✳︎20%前後:2週間に1回

✳︎15%前後:10日に1回

✳︎10%前後:1週間に1回

✳︎7%以下:4日に1回

誘惑に負けずに、この頻度を守りましょう。

☆

いかがでしょうか？

これならダイエットも頑張れそうですね。

でも、生半可な気持ちで行うことは成功に導きません。

しっかり気持ちを切り替えて、摂取するカロリー数は多すぎても少なすぎてもダメなのできちっとカロリーを摂取しましょう。

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https://youtu.be/WJeDloccRpQ

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